A, B, C, D, E: Ohun ti vitamin wa ti o dara fun awọn oju!

Wa didara ti aye da lori ounje ti a je. O yẹ ki o wa wulo ninu ara ki o si mu a to iye ti fats, carbohydrates, awọn ọlọjẹ, bi daradara bi orisirisi awọn ohun alumọni ati awọn vitamin. Ati ti o ba a amuaradagba tabi fats kọ oyimbo kan Pupo, o mọ, ohun ti o dara vitamin ni o wa awọn ibaraẹnisọrọ to mimu wa ilera, o jẹ ko ki o rọrun. Awọn ifilelẹ ti awọn idiwọ si yi ni awọn opo ti tuka alaye.

Idi ti ma a nilo vitamin

Vitamin ni o wa biologically lọwọ oludoti ti o ni atilẹyin awọn pataki awọn iṣẹ ti ara. Ni awọn oniwe-mojuto ni a ayase lati mu yara awọn iṣẹ ti homonu ati ensaemusi. Wọn excess tabi aipe le ja si hypervitaminosis tabi Vitamin aipe. O ipinlẹ ti o wa ni lewu fun eda eniyan se.

Fun awọn orisirisi ara ti awọn ara eda eniyan ni o wa wulo ti o yatọ eroja. Fun apere, ti o ba ni iran isoro, ki o si ti o ba nwa fun alaye lori ohun ti vitamin wa ti o dara fun awọn oju. Biotilejepe won yẹ ki o wa ni loo ni a iwontunwonsi ati idahun si awọn aini ti awọn miiran ara, si tun nilo lati soro nipa diẹ ninu awọn ti wọn lọtọ.

Vitamin fun awọn Eyes

Bi o ti kọ awọn Ayebaye, oju wa ni digi ti awọn ọkàn. Wọn ti gba julọ ninu awọn alaye nipa awọn aye. Ni idi eyi, awọn visual images jẹ ki adayeba to wa wipe a ko paapaa ro nipa o daju wipe awọn ori ti olfato, gbo ati ki o ifọwọkan yoo wa ni padanu ni ibere lati ni oye bi o lẹwa aye wa. Nitorina o se pataki lati mọ eyi ti vitamin wa ti o dara fun awọn oju nibẹ ati ninu ohun ti awọn ọja ti won ba wa.

Vitamin A. rẹ kaadi owo - osan unrẹrẹ ati ẹfọ. Ni kan ti o tobi nọmba ti o wa ninu Karooti, apricots, elegede, okun Buckthorn, parsley ati oriṣi. O ti wa ni apa ti awọn visual pigment ati iranlọwọ ni jijere ina pẹlẹpẹlẹ si retina lati gbe awọn visual images. Pẹlu awọn oniwe-aini significantly dinku agbara lati ri ninu okunkun. Ati nigbati awọn oju excess kókó si imọlẹ egungun.

Vitamin B. O ni o ni a keji orukọ - riboflavin. Bi daradara bi Vitamin A, ti o ko ko nilo kan gun àwárí fun ohun idahun si ibeere "ohun ti o dara vitamin nilo oju rẹ." Lati gba o ti o gbọdọ jẹ gbogbo ọkà akara, ẹdọ, almonds, warankasi ati eran. Awọn daradara yi nkan ninu ara nyorisi si rirẹ ati ni de pelu hihan omije unreasonable, diẹ ninu awọn isoro emi ki o si blur awọn contours ri.

Vitamin C. yi Vitamin ọlọrọ eweko bi dudu Currant, egan soke, ewebe, osan ati ọpọlọpọ awọn unrẹrẹ ati ẹfọ. O si jẹ lodidi fun awọn ilana ti awọn ti abẹnu titẹ ati ẹjẹ san ninu awọn oju, ki o si tun ni o ni antimicrobial aṣayan iṣẹ-ṣiṣe.

Vitamin D. Be ni ibi ifunwara awọn ọja, pupa eja ati olu. Ni afikun, o yi labẹ awọn ipa ti awọn ara eda eniyan to orun. Beere ohun ti o dara awọn vitamin ti nilo nipa wa oju, a le sọ pẹlu firmness - Vitamin D. Nitori awọn oniwe-akọkọ igbese ni lati fiofinsi awọn paṣipaarọ ti pataki ohun alumọni, gẹgẹ bi awọn irawọ owurọ ati kalisiomu. Ni afikun, o jẹ lodidi fun awọn alailagbara ti awọn nafu ẹyin, awọn arinbo ti awọn oju, ni o ni ohun ipa lori ẹjẹ didi ati isan contractile-ini.

Vitamin E. Lati gba o jẹ pataki lati lo wara, awọn irugbin, cereals ati eso. Eleyi jẹ pataki, paapaa bi o ti tijoba si indispensable eroja. Ti o ni, awọn ara eda eniyan ko ni gbe o ati ki o le ṣe ti o nikan pẹlu ounje. Ni akoko kanna, Vitamin E , pẹlú pẹlu Beta-carotene ati Vitamin C idilọwọ awọn seese ti retina detachment oju ati hihan cataracts. O faye gba o lati mu awọn ẹtọ ti Vitamin A o si fi ofin hihan excess Vitamin D.

Vitaminology Modern Imọ dide jo laipe. Sugbon o le tẹlẹ dahun ọpọlọpọ awọn ibeere. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn ti o dara vitamin fun irun tabi fun kan ni ilera complexion, ara ti ati awọn locomotor eto. Ṣugbọn awọn oju - ni pataki kan eto, eyi ti nbeere ṣọra itọju ati ranse gbogbo awọn pataki vitamin eka. Lẹhin ti gbogbo, nikan oju rẹ ni kikun le so fun wa nipa ohun ti ṣẹlẹ ni ayika.