A yanju awọn iṣoro - bi o si gbe ajesara

Awọn ma eto ti eniyan ni eka kan eto ati awọn ẹyin pese a idankan lodi si ita ọmọde ifosiwewe - kokoro arun, viruses, parasites, majele ati allergens; bi daradara bi ti abẹnu, ti ipilẹṣẹ ninu awọn ilana ti awọn eniyan aye. Fun apẹẹrẹ, awọn ajeji ẹyin ti wa ni run nipa specialized ẹyin lodidi fun tumo ni ajesara. Bi gun bi wọnyi lakọkọ ni o wa ni iwontunwonsi, arun pa "labẹ iṣakoso". Bi ni kete bi o wa ni kan ti aipe kan ifosiwewe ti ajesara, dagbasoke ni arun na. Lati wọpọ tutu to akàn tabi nbẹ letoleto awọn egbo. Nitorina, gbogbo eniyan, paapa ọkan ti o ni igba kan tutu tabi jiya lati Ẹhun yẹ ki o ro - bi o si gbé ni ajesara.

Bi o lati mọ awọn ma ipo

Atọka ti dinku ma aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ni awọn nọmba kan ti okunfa ti o yẹ ki o san akiyesi. Ti o ba se akiyesi wipe ni kiakia bẹrẹ si taya ni deede akitiyan, rilara nigbagbogbo bani ati ki o sleepy paapaa lẹhin kan gun isinmi, lati ni iriri insomnia, aching isan ati isẹpo, ati awọn ti o bẹrẹ lati "Chase" awọn wọpọ tutu, pẹlu - loorekoore Herpes labialis , o jẹ akoko lati pinnu bi o si gbé ni ajesara. Reliably mọ awọn ipo ti awọn ma eto ni o le wa nipa ran immunnogrammu ki o si wá egbogi-Imuniloji. Sibẹsibẹ, ṣaaju ki o to na owo lori a ibewo si a egbogi iwosan, o le gbiyanju lati gbe ni ajesara lori awọn oniwe-ara.

Awọn ọna teramo awọn ma

O le dabi trite, awọn ifilelẹ ti awọn opo ti lohun isoro, bi o si gbé awọn ma, jẹ ohun rọrun. O jẹ pataki lati ṣetọju kan ni ilera igbesi aye ni gbogbo awọn oniwe-aaye. To lati fojuinu bi o ti awon eniyan ti gbé 50 ọdun sẹyin. O jẹ ko o pe a ko le yi awọn aimọ air ninu awọn metropolis mọ - ti o ba nikan lati gbe lọ si kan latọna abule. Sugbon a ni agbara lati se rẹ ojoojumọ baraku ati onje ki o lero ni ilera.

Ọpọlọpọ awọn odun seyin, awon eniyan kò jiya lati loorekoore òtútù. Nwọn si jẹun ni ilera onjẹ, na kan pupo ti akoko ninu awọn alabapade (mọ!) Ati awọn air ti wa ni actively gbigbe. Ki o si tun ma ko mọ awọn Erongba ti "wahala" ati ki o ko ni iriri onibaje rirẹ, ko ti to orun o si dubulẹ lori ijoko legbe TV. Da lori yi, igbalode eniyan gbọdọ gbiyanju lati mu ara rẹ ona ti aye si igbesi aye ti awọn baba wa.

Ayẹwo rẹ onje. Nibẹ ni ninu rẹ aise ẹfọ ati awọn unrẹrẹ, nibẹ Ṣe o kan osẹ sìn ẹja? Ṣe o mu alabapade juices tabi gbadun dun mimu? Ati bi ni o wa ti o pẹlu yara ounje ati wewewe awọn ọja? Laanu, ko gbogbo eniyan le ṣogo kan ni ilera nutritious ounjẹ. Ati nigbati awọn ara ti wa ni iriri kan onibaje aito ti lominu ni irinše, bi awọn ibaraẹnisọrọ to amino acids ati polyunsaturated ọra acids, vitamin ati awọn ohun alumọni, ti o jẹ nìkan ko wa ile awọn ohun elo ti fun awọn ikole ti ma ẹyin, ti o jẹ ohun adayeba ti awọn ma eto yoo ko irẹwẹsi. Nitorina, awọn onje gbọdọ jẹ bayi awọn ọlọjẹ (1,5 g fun 1 kg ara àdánù), i.e. 150 g ti eran tabi eja bi daradara bi ẹyin ati wara. O ṣe pataki lati jẹ cereals (porridge), bran arọ kan, alabapade eso ati ẹfọ. Lati bojuto awọn deede iwontunwonsi ti vitamin ati awọn ohun alumọni, bi daradara bi fun awọn deede functioning ti awọn Ifun (eyi ti produced kan tobi nọmba ti ma ẹyin), ojoojumọ gbigbemi ti unrẹrẹ ati ẹfọ fun ohun agbalagba yẹ ki o wa kere ju 400 g

Ni afikun si ounje, to teramo awọn ma jẹ pataki lati bojuto ohun ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye. Awon esi ti won gba ni iwadi ti eniyan ti o ti gbé soke si 100 years. O wa ni jade wipe gbogbo wọn ní ohun kan ninu wọpọ: ni gbogbo ọjọ lati kópa ninu ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ki o to hihan lagun - ẹnikan gígé igi, ẹnikan ti a mowing koriko, ati be be lo O ko ni pataki ohun ti lati se, akọkọ ohun - ni kikun agbara ... O activates awọn ti iṣelọpọ agbara ati aabo fun awọn ara lati slagging, ntẹnumọ awọn iwontunwonsi laarin ifoyina ati idinku lakọkọ ni ẹyin. Bi awọn kan abajade, awọn ara ti ko si excess ti free awọn ti ipilẹṣẹ ti o wa ni "pa ni foliteji" ma. Nitorina, o jẹ pataki lati actively gbe, ṣe ojoojumọ wakati rin, awọn odo pool tabi idaraya.

Ni afikun si onje ati ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, lati yanju isoro - bi o si gbe ajesara, o jẹ pataki lati se imukuro awọn wahala ifosiwewe. O jẹ ko nigbagbogbo ṣee ṣe. Ni idi eyi, o nilo lati ko eko lati sinmi. Iṣaro, auto-ikẹkọ, ranpe massages ati bati - tumo si lati ṣe bẹ Elo, o nilo lati yan awọn ti o dara julọ fun ara wọn.

Lati teramo igbejako arun, nibẹ ni o wa ọna fun gbígbé ni ajesara. Echinacea tincture, orisirisi immunomodulators, ọpọlọpọ awọn eniyan àbínibí da lori aloe, alubosa ati abere.

Ti o ba ti fi agbalagba gbogbo ko o, awọn ibeere ni - ju lati gbe ajesara omo kekere kan diẹ soro lati yanju. Ni akọkọ ibi, awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ra ajesara pinnu immunizations. Nitorina a ko yẹ ki o kọ wọn ayafi ti o wa ni o wa ti o muna contraindications. Keji, o nilo lati ifunni rẹ omo nikan wulo awọn ọja, ati bi ohun afikun ifosiwewe gbígbé ti ajesara lati fun u vitamin ati awọn ohun alumọni pataki apẹrẹ fun awọn ọmọde ti ọjọ ori rẹ. Kẹta, awọn ọmọ le tun ni iriri onibaje wahala, akọkọ ati awọn ṣaaju, pẹlu awọn unfavorable psycho-ẹdun ipo ninu ebi, osinmi tabi ile-iwe. Nitorina, fun ti o dara ni ajesara omo, ni afikun si onje ati vitamin, o nilo ibakan ife, akiyesi ati ìfẹni.