Aini ti Vitamin D: Àpẹẹrẹ ni agbalagba lati toju

Lọgan lori akoko kan ti o ti ro wipe Vitamin D jẹ nikan wulo fun egungun ati eyin, sugbon bajẹ transpired miiran ayidayida. Awọn o daju wipe yi wa kakiri ano ni nkan ṣe pẹlu afonifoji ilera isoro. Ani safihan pe awọn ewu ti sese akàn ati àtọgbẹ posi ti o ba ti a eniyan iya lati kan aini ti Vitamin D. Ni orilẹ-ede wa, yi lasan ni oyimbo ni ibigbogbo, bi ọpọlọpọ awọn ẹkun ni ko gba iwọn lilo ti orun, ti o jẹ pataki fun awọn kolaginni ti yi wa kakiri ano. Nítorí náà, bi o lewu a aini ti Vitamin D? Àpẹẹrẹ ni agbalagba, Fọto, bi arun j'oba ara ati bi lati toju o - gbogbo eyi ti o yoo ri ni yi article.

Ohun ti o jẹ calciferol?

Vitamin D, tabi bi o ni a npe scientifically, calciferol, - ẹgbẹ kan ti biologically lọwọ ati ki o sanra-tiotuka provitamin: cholecalciferol ati ergocalciferol. Yi ano a ti se awari fere 95 odun seyin, ohun American biochemist Elmer McCollum. Ati awọn ti a lo o kun fun awọn itọju ti egungun arun (rickets, osteoporosis). Loni, a aini ti Vitamin D, awọn àpẹẹrẹ ninu agbalagba ti o han ni awọn ifilelẹ ti awọn ara dida egungun, le gbe diẹ to ṣe pataki to gaju fun ilera eda eniyan.

Bi tẹlẹ wi, ni o wa meji ti nṣiṣe lọwọ provitamin calciferol.

1. Cholecalciferol tabi D3.
2. Ergocalciferol, tabi D2.

Oti provitamin akoso labẹ awọn iṣẹ ti ultraviolet egungun. A keji input sinu ara pẹlu ounje. Lati wo bi awọn lilo ti yi ano ti wa ni ti koṣe, ro awọn iṣẹ ti o ṣe:

• Awọn ifilelẹ ti awọn eroja fun awọn Ibiyi ti wa egungun ati eyin ti wa ni kalisiomu ati magnẹsia, ati ki fun dara assimilation ti Vitamin D aini
• Bakannaa, awọn "Pipa Vitamin" ti a ti actively lowo ninu idagbasoke ati idagbasoke ti ẹyin. O idilọwọ awọn idagba ti akàn ẹyin.
• Vitamin D boosts awọn ma, pese kan ni ilera ẹjẹ didi ati awọn iṣẹ ti awọn tairodu ẹṣẹ.
• O pese deede iṣẹ ti nafu impulses.
• Vitamin D ni o ni ohun ipa lori ẹjẹ gaari.

Ni pato, yi jẹ nikan kan kekere apa ti awọn ipa ti Vitamin D ni awọn eniyan ara.

Kini ni ojoojumọ oṣuwọn ti calciferol?

Calciferol ojoojumọ oṣuwọn da lori awọn ọjọ ori ti awọn eniyan, lati ara ṣiṣe ati paapa lati ibi ti o ngbe. Fun apẹẹrẹ, fun awọn kéékèèké (lati odun kan si meta years) gbọdọ jẹ ọjọ kan lati gba 10 miligiramu ti yi ano. Kanna iwọn lilo yẹ ki o wa pese fun loyun, lactating obirin. Agbalagba nilo nikan 2.5 mcg fun ọjọ kan. Agbalagba doseji ti wa ni pọ si 15 mcg. Bakannaa, nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn okunfa ninu eyi ti awọn ojoojumọ oṣuwọn yẹ ki o wa ni pọ si. Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan ti o gbe ni ariwa awọn ẹkun ni, diẹ seese lati jiya lati kan aini ti oorun, won ojoojumọ ibeere yẹ ki o wa loke 10 miligiramu. Bakannaa, ti o ba awọn enia ti o ṣiṣẹ ni alẹ ati ni sun nigbati õrùn si nmọlẹ lori ita. Ti won tun nilo ẹya pọ si gbigbemi ti Vitamin D.

Idi "Pipa Vitamin" aipe

Awọn ifilelẹ ti awọn fa ti Vitamin D aipe ninu ara, o jẹ ṣi ko tọ si ona ti aye. Titẹ si onje, aini ti ara ṣiṣe - gbogbo awọn yi nyorisi kan aini ti awọn ibaraẹnisọrọ kakiri eroja. Ṣugbọn nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn miiran okunfa ti ko duro lori igbesi aye, ati awọn ipa lori akoonu ti yi Vitamin ninu ara:

1. Agbalagba ori. Awọn o daju ni wipe ni ogbó ara ti wa ni disrupted awọn iṣẹ ti gbigba ti awọn yi wa kakiri ano, ki o si ba wa ni kukuru ipese, ati akoso a aini ti Vitamin D. Awọn aisan ni agbalagba eniyan pẹlu awọn aisan maa ma ṣe akiyesi, so ogbó rẹ.
2. "Sunny" wiwọle. O jẹ wipe onisegun nìkan sunbathing wa ni muna leewọ, gẹgẹ bi awọn akàn ti awọn ara arun. Ni awọn igba miran, o le sunbathe. O kan yan awọn ọtun akoko fun yi, ati ki o ko imọlẹ nipasẹ awọn gilasi.
3. Dark ara. Tanned ara idilọwọ awọn kolaginni ti Vitamin D, nitori ohun overabundance ti melanin ndaabobo lodi si UV egungun.
4. Oyun ati lactation. Nigba asiko yi, ojo iwaju iya dojuru dọgbadọgba ti kalisiomu ati awọn irawọ owurọ, ati gbogbo awọn eroja ti o wa ninu idagbasoke ti awọn ọmọ ati iya osi pẹlu ohunkohun.
5. Arun ti ẹdọ ati kidinrin. Awọn wọnyi ara ti mu kan pataki ipa ni ṣiṣe awọn Vitamin sinu awọn ti nṣiṣe lọwọ fọọmu, ki o ba ti nwọn ba kuna, awọn aipe pataki ano pese.

Aini ti Vitamin D: Àpẹẹrẹ ni agbalagba

Aini ti Vitamin D ni nikan ni ibẹrẹ ipele ko le wa ni ro, sugbon laipe o yoo se akiyesi bi o rẹ majemu ti worsened ati, bi o dabi si o, fun ko si gbangba, idi. Lati ni oye bi yi arun j'oba ara, o jẹ pataki lati mọ awọn ipilẹ awọn ẹya ara ẹrọ, niwon ọpọlọpọ awọn ma ko mọ pe won ni a aini ti Vitamin D. Awọn aisan ni agbalagba pẹlu aisan yi wa bi wọnyi:

• Gbogbogbo ailera.
• Nervousness, irritability ati şuga.
• Awọn iṣoro pẹlu kan alaga.
• orun idamu.
• Ehín isoro, eyun awọn idagbasoke ti caries, loosening tabi lapapọ isonu.
• Gaara iran.
• Fragility ati brittleness ti egungun.
• Isan ailera.
• Nmu sweating ori.
• Isonu ti yanilenu ati, bi awọn kan esi, àdánù làìpẹ.
• Irora ninu awọn isẹpo.
• Isan niiṣe pẹlu.
• O ti gbà wipe pẹlu yi aisan bi a aini ti Vitamin D (àpẹẹrẹ ninu awọn agbalagba) flaking le han loju ara.

Niwon gbogbo awọn ti awọn wọnyi àpẹẹrẹ tun le jẹ ami ti miiran arun, o jẹ pataki lati kan si ohun RÍ PATAKI ti yoo se gbogbo yẹ iwadi ati juwe doko itọju.

itọju

Bayi o mọ ohun ti a aini ti Vitamin D, awọn àpẹẹrẹ ninu awọn agbalagba. Bawo ni lati toju isoro yi? Akoko ti de lati jiroro yii. Ni o daju nibẹ ni ohunkohun idiju ati awọn diẹ gbowolori. To lati ṣe o rọrun, sugbon lojojumo sise:

1. Ni rọọrun lati gba awọn ti a beere iwọn lilo - kan rin lori ita lori kan Sunny ọjọ. O gba to nikan idaji wakati kan.
2. O le ya awọn ti ijẹun awọn afikun ti o ti wa ni tita ni elegbogi ati ki o wa ilamẹjọ.
3. Deede gba onjẹ ti o wa ni ọlọrọ ni Vitamin D. Awọn akojọ ti a ti gbekalẹ a rẹlẹ diẹ.
4. Awọn UV si itanna ni awọn iwosan.
5. Itoju ti abẹnu arun.

Bi o lewu Vitamin D aipe?

Boya opolopo awon eniyan ro wipe a banal aini ti calciferol kekere irokeke, sugbon o jẹ kan nla ìfípáda. O le ja si siwaju sii pataki to gaju ti o ba ti igbese ti wa ni ko ya ni akoko lati toju o, fun apẹẹrẹ gẹgẹbi:

• Ikọ-.
• Osteoporosis.
• Oncology.
• Haipatensonu.
• Migraine.
• Àtọgbẹ mellitus.
• Atherosclerosis.

Ọpọlọpọ awọn obirin ni o wa esan nife ninu awọn ibeere bi ninu a aini ti Vitamin D (àpẹẹrẹ ninu awọn agbalagba) lori ara ti awọn manifestations ninu awọn ọmọde. Dajudaju, kọọkan Vitamin ni o ni eyikeyi iye won ilera irisi, sugbon bi ti yi wa kakiri ano, ki o si nibẹ ni ko si nikan idahun. A ti gbe jade diẹ ninu awọn iwadi, ati bi o ti wa ni jade, ọkan ninu awọn enia ti o ẹyaapakankan fun aito ti a ri pẹlu gbẹ awọ-ara, ati awọn miiran - o si wà nílé.

Onjẹ ọlọrọ ni Vitamin D

Calciferol ti wa ni ri nikan ni eranko onjẹ. Ti a nse o akojọ kan ti 10 onjẹ ti o wa ni ọlọrọ ni Vitamin D:

1. Eran malu ẹdọ.
2. Adie ẹyin ati apo jẹ.
3. Bota.
4. Curd.
5. Warankasi.
6. Smetana.
7. Ipara.
8. Ẹdọ ti ko tona fun eja.
9. Wara.
10. Olu.

ipari

Calciferol drawback ni awọn iṣọrọ eliminated, akọkọ ohun lati se akiyesi awọn isoro ati ki o bẹrẹ lati koju o. Lẹhin ti gbogbo, o ni ko lewu aipe ati awọn ikolu ti o jẹ fun a fa. Lẹhin ti kika yi article, ti o ti mọ bayi wipe iru kan aini ti Vitamin D, awọn àpẹẹrẹ ninu awọn agbalagba, bi lati toju yi arun ni ile, ati siwaju sii. Jẹ fetísílẹ si ilera rẹ!