Atkins Diet: agbeyewo ati awọn esi. Atkins onje fun àdánù làìpẹ

Graceful ese, alapin Ìyọnu ati ohun rọrun rin - ti o ko ni ala nipa bi o lati wo bi a million, to si yi kere akitiyan?!

Dajudaju, nibẹ ni o wa ohun kọọkan ti o nipa iseda le jẹ ohunkohun ati ki o ko jèrè àdánù, ṣugbọn kan ti o tobi apa ti awọn ara ti aye lo years ninu awọn Ijakadi fun a lẹwa nọmba ati pipe àdánù. Diẹ ninu awọn gbà awọn Atkins onje. Agbeyewo ati awọn esi ti fi hàn pé o le ran padanu àdánù, diẹ ninu awọn Hollywood irawọ ti akọkọ bii. Ohun ti won ri ni yi ilana?

A awaridii ninu aye ti ẹwa

Ọpọlọpọ awọn orisun pe yi eto iwongba ti rogbodiyan. Nigba miran o ni a npe Hollywood, niwon o jẹ ni yi factory ti awọn irawọ julọ ti rẹ egeb ati awọn kepe egeb. Ni pato, awọn ẹwa Renee Zellweger iranlọwọ ninu ọdun àdánù awọn Atkins onje. Awọn esi ti ti ti ki dekun wipe diẹ ninu awọn paparazzi pinnu ninu awọn saga ti Bridget Dzhons Rene lo paadi. Awọn oniwe-ti nhu iwa pẹlu awọn eto ni titunse Catherine Zeta-Jones, Dzhennifer Lopes ati Jennifer Aniston.

Awọn ifilelẹ ti awọn anfani ti onje

Awọn ifilelẹ ti awọn anfani ti awọn onje - ti ebi dagba tinrin eniyan ko lero. Eleyi jẹ ṣee ṣe ọpẹ si awọn lilo ti amuaradagba onjẹ ati awọn àìdá hihamọ ti carbohydrates. Awọn ọlọjẹ le je pẹlu fere ko si awọn ihamọ. Awọn onje ti wa ni da lori itenumo wipe hihan excess àdánù ni o wa jẹbi nikan carbohydrates, artfully nọmbafoonu gbogbo ona ti n fanimọra ti o rọrun eniyan absorbs, lai ani lerongba nipa wọn harmfulness.

Carbohydrates ró ẹjẹ suga, fun awọn excess agbara run nipa awọn oni-ko le, ki o si nitorina fi ni Reserve sanra. Ti o ba ti inflow ti carbohydrates dinku, ti o ba ko duro, awọn ara bẹrẹ lati lo sanra ile oja. Ni akoko yi, awọn gbigbemi ti amuaradagba yoo fun ounje lati fẹlẹfẹlẹ kan ti iṣan fireemu, ki awọn ara ko ni di flabby. Ni yii, o yẹ ki o ni kan lẹwa body pẹlu irin isan. Sugbon ni o ni iwa?

Awọn itan ti iṣẹlẹ ti onje

Lọgan lori akoko kan dokita-onisẹẹgun Robert Atkins pondered awọn isoro ti excess àdánù. O rin lori lati dahun ibeere logically, mo ti gbà gbogbo wa data, systematized wọn, iwadi ati atejade. Awọn esi je ohun arosinu wipe ko si ọkan ni wipe akoko ko le sẹ. Jubẹlọ, lẹhin orisirisi awọn adanwo, ti o ti ri jade wipe awọn titun Atkins onje iṣẹ! Kilo osi ni kiakia ati irọrun. Atkins ara di aṣáájú-ọnà, bi igba pipẹ jiya lati excess àdánù.

Nibẹ je kan egbeokunkun ti ipese agbara eto ti awọn nla dokita. Awọn enia roo alaye siwaju sii ati ki o Atkins ti oniṣowo kan monolithic iṣẹ ẹtọ "Diet Iyika" ni 1972. Awọn iwe tun daju wipe awọn amuaradagba onje a eniyan ko ni ni iriri ebi, ati ki o le awọn iṣọrọ withstand awọn àdánù làìpẹ. Ni apapọ, awọn asesewa la soke gbayi, ati awọn enia bẹrẹ si lo awọn titun ọna. Lakitiyan gbólóhùn ní opolopo ti awọn ti fueled anfani ni arinrin eniyan kakiri aye. O bẹrẹ dietny ariwo.

mon

Akoko ti ṣe awọn oniwe-atunṣe ati ki o di Aworn Atkins onje. Agbeyewo ati slimming awọn esi daba wipe agbara ti nikan kan amuaradagba jẹ buburu fun ilera. A nilo sanra fun a deede aye, smoothness ti irun ati awọ-ara, tutu mukosa. A kekere-kabu onje le ja si pataki ilolu ati paapa exacerbation ti arun. Fun apẹẹrẹ, igba nibẹ ni o wa awawi nipa awọn idagbasoke ti urolithiasis. O je iya lati awọn nipa. O le ani wa ni jeki nipa ikú. Gba, awọn bojumu nọmba ni ko tọ awọn ẹbọ. Paapa ti o ba awọn esi ti le waye laisi pipadanu. Ni pato, o jẹ igba ti o wu ti awọn orisirisi fara Atkins onje. Table awọn ọja yoo ran lati mọ awọn igbohunsafẹfẹ ti agbara ti unrẹrẹ ati ẹfọ.

ounje Oddities

A nọmba ti nutritionists gbagbo wipe o ti wa ni Egba ko baamu si awọn aye ti awọn kekere-kabu Atkins onje, bi awọn oniwe-discoverer kú ni 2003, pẹlu kan àdánù ti diẹ ẹ sii ju ọgọrun kilos. Boya ni lunges alatako agbara eto ti wa ni onipin, nitori gbogbo onje yẹ ki o wa fara si awọn ẹni kọọkan lati ya iroyin ti gbogbo awọn oniwe-ẹya ara ẹrọ.

Kọọkan ti wa ti o yatọ si, le jiya lati ounje Ẹhun, ko ye awọn ohun itọwo ti diẹ ninu awọn ọja. Ti o ba ti ọdun àdánù jẹ nibẹ nipasẹ awọn agbara ti awọn ọja, eyi ti o ti gun kokan tabi bani o, ki o si ndagba sinu kan àkóbá ipele eto ni eyi ti awọn onje - yi torment, ijiya ati iwa-ipa. Mo ti o yẹ lepa yi ipa? Akiyesi pe awọn kekere-kabu Atkins onje titun rogbodiyan ikolu lori eda eniyan daradara-kookan ati iṣesi, ki ma ko aggravate awọn ipo agidi ni ṣiṣe onje.

AWA

Idi ti yan yi ipese eto? Gan nutritious ati ki o tenilorun awọn Atkins onje. Agbeyewo ati rere esi, paapa ti o ba ti o ko ba gba sinu iroyin ti o daju wipe awọn habit lai si dun ngbe ko si fun. Ṣugbọn satiety accompanies nibi gbogbo, nitori sanra ati awọn ọlọjẹ ti wa ni digested Elo to gun ju carbohydrates. M O le ÌRÁNTÍ awọn ara jina North, eran jije. Lati isanraju, ti won ti wa fere kò jiya. Lori iru a ipese agbara eto le actively olukoni ni idaraya, nlo lori iseda, indulging ni a nkan ti shish kebab tabi adie iyẹ. Ṣugbọn awọn sauces o dara lati je kekere kan kere, nitori nibẹ ni suga ni igba diẹ ẹ sii ju awọn akara oyinbo.

Onje ni ifarahan

Meji ọsẹ le ya awọn Atkins onje. Agbeyewo ati awọn esi ti fi hàn pé yi ni julọ pataki alakoso, eyi ti bẹrẹ lẹhin ti awọn reassessment ti iye ati awọn bọ akọkọ pataki iwọn. Ninu awọn ọsẹ meji julọ stringent awọn ihamọ. O le lo ko si siwaju sii ju 20 giramu ti carbohydrates fun ọjọ kan. Ṣugbọn caloric hihamọ ti ko ba ti paṣẹ. Akọkọ ohun - lati je ni iwọntunwọnsi ati ki o ko overeat.

Dara ṣeto rẹ onje, bi beere nipa awọn Atkins onje. Table awọn ọja yoo ran lati ṣe awọn akojọ. Nigba awọn ifilelẹ ti awọn alakoso, o le jẹ ẹran, eja ati adie. Pamper ara eja ati eyin. Yọọda warankasi pẹlu-kekere kabu. Pẹlu abojuto, o le ẹfọ - oriṣi ewe, radishes, kabeeji ati seleri. O le yato awọn Salads olu ati igi olifi.

Fats ti wa ni laaye eyikeyi sugbon adayeba, sugbon-kekere sanra awọn ọja nigba ti o dara ko lati lo. Ni mimu wa nibẹ ko si awọn ihamọ, sugbon ti sweetness titi blacklisted. Labẹ awọn wiwọle, ati akara.

Awọn ipilẹ alakoso ni tun npe ni fifa irọbi. Nigba akoko yi, o bẹrẹ didenukole fats. Lori apapọ, akọkọ alakoso le mu awọn isonu ti 2 to 5 kg. Awọn keji alakoso - a mimu idinku ninu ara àdánù - lati mọ awọn ti aipe iwọn lilo ti carbohydrates. Ti o ba ti yi ounje na to gun ju mefa ọsẹ, o nilo a ẹjẹ igbeyewo.

Awọn kẹta egbe - awọn idaduro waye àdánù. Gbogbo ọjọ, o le fi ọkan ọja, ṣugbọn awọn ojoojumọ iye ti carbohydrates ko ni yi. Jẹ diẹ eso, ẹfọ ati awọn cereals.

Bayi ni akoko ti orilede lati ik alakoso - àdánù itọju. O le wa ni tan jade lori kan s'aiye. Yan eka carbohydrates ki o si yago àdánù ere ti diẹ ẹ sii ju 3 kg. Ni ik ipele di oyimbo tiwantiwa Atkins onje. Ilana le jẹ ipinsiyeleyele ati atilẹba. Beere fun indulge ara wọn iṣu akara ẹfọ, Obe, puree, chops, ati awọn miiran proteinaceous advantageously awopọ.

Nigbamii ti igbese

Ni igba akọkọ ti ọsẹ meji yoo jẹ awọn igbaradi fun awọn keji alakoso, nigbati o jẹ ṣee ṣe lati se agbekale kan kekere iye ti carbohydrates. O ṣe pataki lati wo rẹ àdánù, ati awọn ti o ba ti o fo, awọn ihamọ yoo ni lati wa ni pada. Ni ipele yi, awọn kekere-kabu Atkins onje le "idorikodo" titilai, titi ti àdánù yoo ko jẹ patapata yó. O le indulge ni kekere kan ati ki o fantasize pẹlu show sise. Eleyi jẹ dara awọn iroyin fun awon ti o wa ni osi lori bi o si ba fẹ awọn Atkins onje agbeyewo. Akojọ faagun maa, ṣugbọn awọn dun nigba ti o dara lati abstain.

Gbogbo awọn dara lati ka lori ara wọn

O yoo ko sise parí lori kan onje, ti o ba to siro gbigbemi ti carbohydrates ninu rẹ lokan tabi ṣe awọn ti o nipa. O ti wa ni dara lati ra pataki idana irẹjẹ konge. Ni afikun, pataki kan ni ọwọ tabili fifi awọn iye ti carbohydrates fun kuro ti ọja. O yẹ ki o ma wa ni ranti pe nibẹ ni o wa a kaleidoscope ti awọn ọja pẹlu kan to ga akoonu ti carbohydrates kobojumu si wa. Fun apẹẹrẹ, ninu awọn ti ko si - Jam, dun unrẹrẹ ati berries, oti, dun akara. Ṣugbọn o le irewesi a nkan ti kan ti o rọrun iṣu, adie omitooro pẹlu ewebe, arọ kan tabi koda kan nkan ti soseji. Fun lafiwe, o yẹ ki o wa ni wi pe a kekere chocolate suwiti tobi iye ti carbohydrates. Nitorina, awọn onje jẹ dara lati mura ilosiwaju, dipo ju gbigbe ara lori awọn ọran.

Ohun ti awọn onibara sọ?

Awon ti o ra iwe Atkins gbero lati padanu àdánù. Ko iyalenu, dokita iṣẹ wọn wildly gbajumo ni 1972. Anfani ni awọn iwe fueled nipa awọn atejade ti iwadi esi ni egbogi irohin. Gba, o dara lati padanu àdánù ni awọn eto, awọn esi ti eyi ti o le ronú a ifiwe apẹẹrẹ.

Nítorí náà, eniyan ti wa ni ṣi ni ifojusi si awọn Atkins onje. Onibara agbeyewo ti awọn iwe ohun ati awọn ẹyìn ti awọn ipese agbara eto ti gba pe dokita iṣẹ fun a rere idiyele, gba lati gbagbo ninu ara wọn ki o si bẹrẹ awọn ilana ti ọdun àdánù. Awọn iwe ohun ti wa ni laaye lati je gbogbo iru eran, indulge ni lopolopo fats ati ki o tẹsiwaju lati padanu àdánù.

Ni ibamu si nutritionists

Imoriya onje egeb dinku ni itumo nigba ti tu akọkọ odi esi oṣiṣẹ onisegun. Nibẹ wà Ọrọ wipe iru kan onje le jẹ ipalara ati paapa oloro. Gaju ti wa ni ninu ẹdọ ati Àrùn ipo, ki o si ma ja si kan pipe didenukole ti won awọn iṣẹ. Diet le tiwon si idagbasoke ti ẹjẹ arun ati paapa nfa akàn.

Egba ni ilera eniyan, ju, ti wa ni ko ma si awọn isoro jegbese nipa awọn Atkins onje. Ipalara esi, ero - gbogbo eyi kọ nọmba kan ti adherents ti awọn agbara eto. Nipa awọn akoko ti iku ti Dr. Atkins itọsọna ti iwe re ti dé 15 million idaako. Ifowosi, o ku kan ti a ti cerebral ni isun ẹjẹ, ṣugbọn ohun autopsy fi han wipe o jẹ nikan a Nitori ti ilolu lati onibaje arun ti awọn ẹjẹ eto ati isanraju. Ko dara gan sagbaye lẹhin ikú ti awọn oniwe-discoverer ní titun kan rogbodiyan Atkins onje.

Alatako ti ipese agbara eto

Nibẹ ni o wa si tun awon ti o gbiyanju lati pa awọn gullible àkọsílẹ onigbagbọ ni o daju pe lati padanu àdánù on Atkins, o le ni kiakia ati ki o nìkan. Fun apẹẹrẹ, American Dzhodi Gorran lẹjọ awọn ajogún Dr. Atkins ati awọn re ile npe ni ipolongo onje. Gorran substantiate wọn nperare nipa apẹẹrẹ. Fun osu meji lori kan onje ti idaabobo ninu ẹjẹ dide si kan lewu ojuami. Ṣugbọn ninu iwe Atkins Ṣeto aaye yi. Ni afikun, o wi pe ninu awọn ẹgbẹ ipa ni o le wa ailera ati ríru, nitori awọn ara ni o ni lati ṣatunṣe si titun kan onje.

Ohun ti a nṣe si awọn Atkins onje? Results gba nikan ni alaisan, adhering si awọn kekere ipele ti carbohydrate gba. Gorran àlàyé ipa, sugbon ni clogging ohun-elo ni October 2003. O nilo ohun amojuto ni išišẹ lori awọn ifilelẹ ti awọn ikolu. Lẹhin ijusile ti iru ounje idaabobo ti de pada si deede. Ipalara iru kan onje ti a fowosi nipa awọn American Heart Association, eyi ti o tu kan gbólóhùn wipe kan ti o tobi iye ti ọra ounje mu ki awọn ewu ti ẹjẹ arun, ti àtọgbẹ ati paapa akàn. Rẹ iwa bibajẹ Gorran ifoju-ni 28 ẹgbẹrun dọla. AMI ti iye fun awọn owo, sugbon pàtàkì ju biinu ni iwa ofin ati ni gbangba igbejade ti mon. Lẹhin ti Atkins ẹyìn ti ni anfani lati jo'gun ni isejade ti iwe ohun ti diẹ ẹ sii ju 6 milionu dọla.

Awọn nla ti Dr. Atkins

Igbiyanju lati bẹbẹ nitori ti awọn onje je kan Pupo. Fun apẹẹrẹ, ni 1989 kan ejo ti a fi ẹsun lodi si awọn akede ti a iwe nipa awọn ounjẹ - Robert Lynn. Awọn idi fun awọn ejo wà ni iku ti ọkan ninu awọn ẹyìn ti awọn agbara eto.

Ṣugbọn, ọkan kò si le sẹ ndin ti eyi ti o jẹ ti awọn Atkins onje. 4 asiko gba agbeyewo lati gbogbo agbala aye. Girls ayeye ni ibẹrẹ isoro ni aṣamubadọgba si awọn amuaradagba awọn ọja. O le ma lero dizzy. Ti o ba ti, pẹlú pẹlu awọn carbohydrates lati din iye ti sanra, o jẹ ṣee ṣe lati "dohudetsya" to ńlá gastritis.