Bawo ni lati mu iranti? Ayẹwo iranti rẹ, imuposi. Adaṣe fun iranti ati akiyesi

A ye ti o nilo fun awọn idagbasoke ti iranti a bẹrẹ pada ni ile-iwe. Awọn eto pese eko ti awọn ewi ati lóòrèkóòrè ofin. Ni ojo iwaju, a yoo siwaju dagbasoke ni igbaradi ti o ga eko. Foju awọn nilo fun iranti ko le wa ni dara si. Ni iṣẹ, bi ti wa ni igba ti a beere lati ranti kan significant iye ti alaye. Ṣugbọn bi o lati se o, ti o ba ko tẹlẹ ya eyikeyi igbese Eleto ni awọn idagbasoke ti yi didara?

Báwo ni iranti iwadi

Awọn ọna ti iwadi ti awọn iranti ti awọn alaisan lo ninu ile iwosan ti o toju aifọkanbalẹ ati nipa ti opolo arun. Awọn iwadi ti ni agbara lati ranti ṣe ninu awọn idi ti rirẹ, gbogbo ailera, rirẹ, bi daradara bi arun, endocrine tabi ti iṣan arun.

State kukuru-oro ati ki o gun-igba iranti le wa ni won nipa awọn iwadi. Awọn ojuami ni wipe awọn iwadi sọ nipa awọn iṣẹlẹ ti o ti ṣẹlẹ sí i laipe, eyi ti o nran lati itupalẹ rẹ iranti. Ayẹwo iranti le ni kan ase si lati soro nipa ohun ti laipe ka iwe, bi daradara bi nwo sinima. Lati wo iranti, o le ani beere awọn julọ ipilẹ ibeere. Lati da awọn agbara lati ranti lọwọlọwọ iṣẹlẹ beere nipa ohun ti awopọ loni ti jẹ aisan.

A iwadi ti ni agbara lati woye orisirisi awọn alaye

Wonyen won beere lati ka awọn itan ti o yatọ si isoro awọn ipele lati mọ awọn majemu ti awọn atunmọ ati mogbonwa iranti. Ayẹwo iranti oriširiši ti lilo awọn ọja eyi ti o yato ninu won iye. Awọn koko gbọdọ retell awọn akoonu ka.

Lati da awọn retrograde ati anterograde amnesia, o nilo lati wa jade bi awọn alaisan rántí awọn iṣẹlẹ ti o lodo wa ṣaaju ki o to ni ibẹrẹ ti awọn arun, bi daradara bi lẹhin ti o ti bẹrẹ. Bayi awọn ologun le afiwe awọn alaye ti gba lati awọn alaisan pẹlu awọn alaye ti o sọ fún àwọn ìbátan rẹ. Bayi ni o sọwedowo bi o rẹ iranti ṣiṣẹ daradara.

Memory iwadi, ti gbe jade ni aṣeyẹwo, lilo awọn atunwi ọna. Lati iwadi ti dabaa kukuru itan, collections of syllables, awọn nọmba, awọn ọrọ. Ti o ba mu a aisan ọrọ, gbekalẹ lori awọn kaadi, ki o le Ye awọn ti o yatọ si orisi ti iranti.

Iwadi ti agbara lati ranti pẹlu ọrọ

Awọn ilana ni o gbajumo tan. O ni ni kika awọn nọmba ti ọrọ tun aisan. Lakoko ti won ti wa dabaa 10. Ami atunwi igbeyewo awọn ohun elo ti wa ni ošišẹ ti fun 6-7 igba. Fun igba akọkọ ni ise gbalaye lẹhin ti a nikan gbigbe ti awọn ọrọ, bi daradara bi ni deede arin. Testability nse si akojö awọn ọrọ ninu awọn wi ibere ninu awọn iṣẹ-ṣiṣe lati wo rẹ iranti.

Memory iwadi tun je awọn lilo ti a ọna še lati da awọn alaisan ká agbara lati ẹda awọn alaye ni kete ti o ni distracting. Lati ṣe eyi, pẹlu awọn koko sọrọ si diẹ ninu awọn ti kii-ti o ni ibatan koko, ati ki o si titan si awọn alaisan pẹlu kan si imọran lati tun awọn tẹlẹ telẹ ọrọ. Dajudaju, ti o ba a eniyan iya lati pọ distractibility, awọn oniwe-esi ti wa ni significantly dinku.

Nitori iranti àìpéye ti o waye

Agbara lati lóòrèkóòrè nilo ṣọra iwa si o. O le mu tabi, lori awọn ilodi si, lati di buru lori akoko. Lara awọn okunfa ti o adversely ni ipa ni iranti, ni o wa awọn wọnyi:

1. Şuga ipinle.
2. Awọn aini ti a ni kikun night ká isinmi.
3. Siga.
4. Loorekoore lilo ti oti.
5. Lilo hypnotics ati antidepressants.
6. Niwaju ti eyikeyi arun. Eleyi le jẹ ọpọ sclerosis, atherosclerosis, àtọgbẹ mellitus, motiyo tairodu iṣẹ.
7. ọpọlọ ipalara.
8. Ilana ti ogbo ti o waye nipa ti.
9. A o tobi nọmba ti ojoojumọ wahala.

Ipinle ti ọkàn rẹ yẹ ki o wa dari

Bi ti wa ni mo, awọn didara ti eyi ti o ti ko lo atrophies lori akoko. Eleyi jẹ ko yanilenu, niwon lati ranti nkankan, eyi ti nbeere diẹ ninu awọn akitiyan, ifẹ ko ni maa dide. Ti o ba nigbagbogbo gbọ ohun rọrun pop music, lati yago fun isoro, ko ranti ita orukọ, ọjọ ati bẹ bẹ, maa o yoo se akiyesi wipe iranti bẹrẹ lati deteriorate. Dajudaju, yi ṣẹlẹ maa, ati ọpọlọpọ awọn ko ri awọn isoro. Bakannaa, ma ṣe bẹrẹ lati dun awọn ohun itaniji nitori ti awọn atijo nkede. Nigba ti ni o daju o yẹ ki o ṣe ara wọn.

Ati bi awọn kan abajade, awọn ailagbara lati ẹda awọn ti o fẹ iṣẹlẹ ni ori rẹ, ti o sele laipe. Maa o daju yi ni kan ni pipe iyalenu si awọn eniyan. Bawo ni o ti o ko ni ko ranti ohun ti o je yi owurọ, o si dide ni ibusun ati mu tii nibẹ ni aro akoko.

Isoro ni iṣẹ

Ṣugbọn eventfulness ohun ti o ṣẹlẹ ni ile ipele, ni ko bẹ pataki. Elo buru nigbati awọn eni ti a lagbara iranti jẹ lojiji lagbara lati ranti eyikeyi data lori rẹ ise. Fun apẹẹrẹ, gbogbo awọn ti o tijoba si rẹ ti isiyi ojuse, o mọ nipa okan. Ati bi lati ranti nkankan titun, ti o ba lojiji awari wipe yi agbara ti wa ni ti sọnu?

Pẹlu kekere ayipada, fun apẹẹrẹ, adaṣiṣẹ ni ise, o di soro lati to lo lati iru eniyan. Bi awọn kan abajade, o bẹrẹ lati na diẹ akoko ju pataki. Ati ti o ba ti o ko ba le ranti titun alaye ati ki o to lo lati o ni kiakia, o jẹ fraught pẹlu awọn iṣoro pẹlu awọn iṣẹ ti wọn iṣẹ, eyi ti o le ja si ni dismissal.

o rọrun awọn adaṣe

Lati mu iranti, o yẹ ki o lorekore ṣe kekere awọn iṣẹ-ṣiṣe. Bayi, a le se agbekale ni agbara lati mu awọn ọpọ awọn iṣẹ-ṣiṣe ni nigbakannaa. Lara wọn ni o wa iru rọrun awọn adaṣe fun iranti ati akiyesi:

1. Ayipada si awọn ifilelẹ ti awọn ohun lori tabili eto.
2. Ni ifẹ lati ri bi ọpọlọpọ awọn ti o yatọ ona lati sise, ibewo, itaja ati awọn miiran ibi.
3. Ninu awọn eyin pẹlu rẹ ọwọ osi.
4. Wíwọ ninu okunkun.
5. Fetí sí awọn iwe ohun nigba ti irin ajo lọ si awọn itaja.

Visual iranti yẹ ki o tun ti wa ni npe. Lati ṣe eyi, yan awọn yara 5 ti o yatọ awọn ohun lati ranti wọn awọ, iwọn ati ki o ẹya ara ẹrọ ti awọn ipo. Ṣugbọn lẹhin kan diẹ wakati ti o nilo lati fun ara rẹ awọn iṣẹ-ṣiṣe lati ẹda awọn data.

Eyikeyi ibaraẹnisọrọ oriširiši ti awọn ibeere ati idahun. Nítorí náà, a gbọdọ gbiyanju lati baraẹnisọrọ diẹ ẹ sii pẹlu awọn miiran eniyan. Nitori iweyinpada lori ohun ti a eniyan wipe, se agbekale iranti ogbon ati awọn onínọmbà ti o yatọ si iru ti ipo.

A nilo lati se atẹle awọn ilera ti

O yẹ ki o gba itoju ti won ilera, lati fun ààyò si awọn adayeba ki o si anfani ti ounje. Lẹhin ti gbogbo, a wa ni ti o gbẹkẹle lori ohun ti wa ni gba ni awọn fọọmu ti ounje. Eyun awọn ọja lo nipa wa ni kikun akoso bi abajade ti ara wa.

Buburu isesi ti o nilo lati xo. Siga ati mimu ni a bonkẹlẹ ipa lori ipinle ti awọn oni-bi kan gbogbo. Awọn anfani ti iru "ru" nibẹ, sugbon ti won mu a pupo ti isoro. Siga ati oti lilo destroys awọn ẹyin ti aringbungbun aifọkanbalẹ eto. Ti o ni, lati mu iranti ati ọpọlọ iṣẹ jẹ pataki akọkọ ti gbogbo lati fun soke buburu isesi.

O pọju legbe ara ti unpleasant ifosiwewe

Gbogbo akitiyan gbọdọ jẹ lati din iye ti wahala ninu aye re. Lẹhin ti gbogbo awọn odi emotions significantly irẹwẹsi awọn aifọkanbalẹ eto, ijelese awọn ma. A nilo lati gbiyanju lati ari bi igba bi o ti ṣee, ti o ba wulo, wá ọjọgbọn iranlọwọ. Nipa ona, ti o ba iriri ti rere emotions ni awọn idagbasoke ti awọn agbara fun associative ero. Bayi, awọn iranti ti wa ni tun dara si.

Lóòrèkóòrè kobojumu alaye yẹ ki o ko ni le. O ti wa ni ti o dara ju lati ni lori ọwọ a ajako pẹlu awọn Ero ti gbigbasilẹ gbogbo kekere ojuami ni o. Apọju iranti ti wa ni ko ti nilo. Gbogbo awọn diẹ bẹ nitori ti o daju wipe awọn alaye ti wa ni ko ti fiyesi bi pataki, awọn oniwe-ti abẹnu ijusile yoo waye. Ti o ni to lati ranti iru alaye ni ko rorun. Bi awọn kan abajade, awọn wahala yoo han, bi daradara bi dissatisfaction nitori awọn ailagbara lati tọju ni iranti ni pataki alaye.

Ipalemo fun ilọsiwaju naa ti iranti

Ni oni aye, iranti le dara si nipa gbigbe awọn oloro. Sugbon ki o to bẹrẹ lati lo wọn, o gbọdọ kan si alagbawo rẹ dokita. Eleyi ni a ṣe ni ibere lati yago inira aati ati ẹgbẹ ipa tabi ikolu ti ibaraenisepo laarin o yatọ si oloro.

Ni eyikeyi nla, ma ṣe reti lati rẹ iru ipa bi awọn ifilelẹ ti awọn akoni ti awọn fiimu "Limitless." Sugbon ohun wulo lati mọ eyi ti awọn ọja lati lo ati ki o wulo egboogi fun iranti ati akiyesi. Ni akoko kanna significantly mu iranti yio lonakona. Ati nipa apapọ meji tabi diẹ ẹ sii oloro han doko iṣeeṣe ti sunmọ a apapo eyi ti o le ani worsen awọn inú.

Kofi, tii ati chocolate

Ni apapo ti irinše kanilara + L-theanine ni to munadoko oògùn fun iranti. Awọn diẹ ti awọn pataki awọn ọja ba wa ni gbogbo wa ni gbogbo ile. Bi wa ni daradara mọ, awọn ipa ṣẹlẹ nipasẹ kanilara ti wa ni kukuru-ti gbé. Ti o ni, lẹhin nkankikan fọwọkan, a didasilẹ idinku ninu išẹ. L-theanine - ẹya amino acid o wa ninu alawọ ewe tii. Lati se aseyori awọn ti o fẹ ipa pẹlu iranlọwọ ti awọn improvised ọna, o le lo awọn arinrin ni akọkọ kokan, ṣugbọn ti o ni awọn awọn ti o fẹ nkan ọja. O yẹ yẹ ki o wa ni aijọju bi wọnyi: 1 ife ti kofi yẹ ki o mu 2 adalu ti alawọ ewe tii. Lati yi apapo ti o wa ni a gun ati ki o gidigidi ti ṣe akiyesi ipa. Ni idi eyi, akiyesi ti wa ni tun dara si significantly.

Dark chocolate significantly se iranti ati ero. Ninu apere yi, nitori won ni koko flavanols ati phytochemicals ti wa ni riro gbé wọn ẹmí. Awọn ilera ti awọn ẹjẹ eto, bayi tun imudarasi. Yi oògùn ko le wa ni a npe ni gidigidi lagbara, ṣugbọn awọn iwulo ti o jẹ ohun palpable. Ààyò yẹ ki o wa fi fun a chocolate pẹlu kan to ga koko akoonu ati ki o kan kere ti gaari. Ati ni gbogbo ọjọ ti o nilo lati je 35-200 giramu, awọn idunnu lati wa ni nà fun gbogbo ọjọ.

miiran oloro

Significantly mu ki awọn aṣayan iṣẹ ti awọn iṣan ati neurotransmitters iru igbaradi bi "Pyracetam". Ati ki o si awọn oniwe-ini ti ni kikun ti sọ, o yẹ ki o fi "Choline". Je niyanju 300 mg "piracetam" ati awọn kanna "Choline" 3 igba ọjọ kan.

Significantly mu iranti ati mu fojusi ti o lagbara creatine. Yi Organic acid ni bayi ni eranko. Mu gbígba fun iranti jẹ pataki ninu ohun iye ti 5 giramu, ṣiṣe awọn ti o ni gbogbo ọjọ.

L-tyrosine ti lo lati gbe awọn iṣesi ati mu opolo idojukọ. O ti wa ni doko nigba lilo awọn oògùn fun idena ti pathologies ti endocrine eto, eyun ni arun ti awọn tairodu ẹṣẹ ati awọn pituitary.

Ohun awon ọpa ni "Ginkgo biloba". O ti wa ni gba lati awọn ginkgo igi, eyi ti o gbooro ni China. Awọn oògùn se iranti ati iranlọwọ mu fojusi. Nipasẹ lilo awọn awọn jade tun se agbekale kukuru-oro iranti. Awọn eniyan ti o nlo awọn oògùn, o kan lara diẹ ni ihuwasi ati ki o kere bani o ju ibùgbé. Gba awọn onje yẹ ki o wa 2 igba ojoojumo 500 mg.

Fun egbegberun odun Chinese oogun nlo Asian Ginseng. Ọja yi ni ipa lori gbogbo awọn ilana ti o waye ni ọpọlọ.

Tun lati mu iranti ati ọpọlọ iṣẹ, o le ya yi oògùn bi Rhodiola rosea. Eleyi paati fe ni din awọn inú ti rirẹ ati ṣàníyàn, nitorina npo ṣiṣe. Awọn ohun ọgbin jẹ ọlọrọ phytochemical irinše ti o ti wa ni lilo niwon igba atijọ nipa asoju ti awọn enia ti ariwa Scandinavia ati Russia. Ti wa ni niyanju lati lo lati 1 si 100 ẹgbẹrun. Miligiramu fun ọjọ kan. Yi iye yẹ ki o wa ni pin si dogba awọn ẹya ara.

Acetyl-L-carnitine - ẹya amino acid lowo ninu awọn ilana ti inuselula agbara eko. Awọn nkan ìgbésẹ lori carbohydrate ti iṣelọpọ. Eniyan mu awọn oògùn o wa siwaju sii sawy ni lohun isoro ti o nilo memorization ti alaye.

Omega-3 ọra acids ti o wa ninu eja epo, tun mu ọpọlọ aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Nigba lilo yi oògùn mu ki awọn fojusi ti akiyesi, bi daradara bi imudarasi awọn ẹdun lẹhin. Lilo ni pelu 1200-2400 mg ojoojumo. Eleyi jẹ to 1-2 ẹja epo agunmi.

Children ká ipamọ

Obi fẹ ọmọ wọn ti po awọn julọ ni oye ati awọn ọna-witted. Ki nwọn ba wa nife ninu bi o ti ndagba ni akọkọ ọjọ ti aye re. Memory wa ni ipoduduro nipasẹ awọn ilana ti gba, titoju ati Sisisẹsẹhin nipasẹ eyikeyi akoko ti akoko.

Bi awọn kan ọmọ, Iro ati iranti ti dapọ ni 3 years ni awọn Ibiyi ti idurosinsin ẹya ti awọn ọpọlọ ti o wa lodidi fun ìrántí. iranti ti awọn ọmọ ko ni ifọkansi lati ranti ohunkohun. Child huwa ara rẹ. Ti o ni, nibẹ ni akosori ohun ti dabi enipe ohun awon omo kekere, mu rẹ akiyesi.

O ti wa ni ti o dara ju lati se agbekale iranti, lowosi game. Ṣugbọn awọn ọmọ 2-3 years ni awọn ni asuwon ti agbara lati lóòrèkóòrè. Ni 3-4 years tẹlẹ ṣẹlẹ atinuwa memorization ti alaye, bi daradara bi awọn oniwe lilo ni awọn ere. A ti o dara iranti ti wa ni akoso, ti o bere lati igba ewe. Ati si awọn aye igba ti awọn epa ọmọ tẹlẹ ni o ni a gun-igba iranti.

iranti preschoolers

tete ile-iwe ori ọmọ characterized nipa visual ati awọn ẹdun iranti. Wọn ti wa ni o dara ni ìrántí ati reproducing ohun ti won ri si ti gbọ. Eyi ba sẹlẹ ti o ba ti ohun iṣẹlẹ jeki won anfani.

Ati awọn ti o jẹ ti o dara ju lati kópa ninu idagbasoke ti iranti ni ibẹrẹ igba ewe. Paapa iranti preschooler wa ni sese yiyara ju miiran ipa. Preferable lati wo pẹlu awọn oniwe-idagbasoke ti o jẹ ninu awọn julọ ọjo fun asiko yi.

O ti wa ni mo ti awọn ilana di irreversible pẹlu awọn omission ti o dara ju years. Ti o ba ti o sele wipe akoko, ti o ti sọnu, ni anfani lati ko eko ohun gbogbo pataki, ti o le wa ni ayewo ni yi ori, ti wa ni sọnu. Preschoolers atorunwa ifamọ si ohun ti ṣẹlẹ. O jẹ ko nigbagbogbo ṣee ṣe lati ri awọn esi ti lesekese. Children fa ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ ni ayika wọn, bi a sponge, ki o ba nibẹ ni o wa ti ko si ko boju mu feedbacks ohunkohun, ki o si ko ni ko tunmọ si wipe ohunkohun ti sele. Ni eyikeyi nla, lati itupalẹ awọn ti itoju, nibẹ ni o wa iwadi lori iranti imuposi ti o gba ohun sami ti isiyi ipo.