Bawo ni pataki ati nibo ni awọn vitamin pataki julọ fun ajesara.

O fẹrẹ pe gbogbo eniyan mọ pe orisun omi jẹ akoko ti o lewu julo ni awọn ọna ti "aṣeyọri" ikolu pẹlu awọn aisan atẹgun ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Fun akoko yii ni ọdun ti o dinku pataki ni ajesara, nitori aikọju ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Awọn oludoti wọnyi ṣe apẹrẹ lati dabobo ara lati ṣe ilaluja ti awọn orisirisi pathogens. Ki ohun ti vitamin to teramo awọn ma yẹ ki o wa ni ya ko lati yẹ awọn lẹẹkọọkan orisun omi ikolu?

Ti o dara vitamin fun ajesara ri ni alabapade unrẹrẹ ati ẹfọ, bi daradara bi awọn ọja miiran, a apa kan ninu eyi ti o wa eroja pataki fun nyin ma. Bi ofin, awọn ile itaja nfunni ni ọpọlọpọ awọn ọja ti o yatọ, ṣugbọn ọpọlọpọ ninu wọn ni awọn loore, awọn dyes, ati awọn oludoti miiran ti o le fa ipalara si ilera.

Vitamin fun ajesara ni akoko orisun omi ni a ṣe iṣeduro lati ya ni fọọmu ti a ti ṣetan. Ọpọlọpọ awọn ile-ọsin vitamin le ṣee ra ni gbogbo ile-iwosan loni. O ti gbà wipe Vitamin B eka julọ dara anfani lati bawa pẹlu awọn iṣẹ ti okun awọn ma. O ti wa ni tun ẹya o tayọ ọpa ni yi ọwọ, o jẹ retinol (Vitamin A), Vitamin C ati E.

Vitamin fun ajesara lati ẹgbẹ B nilo lati ṣe ina agbara ti o yẹ, eyi ti a nilo fun ṣiṣe ti a ko ni idinaduro fun gbogbo awọn ọna ara. Gbogbo awọn ilana ti ilana ti kemikali ko le ṣe laisi ikopa ti awọn vitamin wọnyi. Ni ọpọlọpọ igba, awọn vitamin ti ẹgbẹ yii ni a ṣe ilana ni akoko igbasilẹ itọju, bi daradara ati nigba awọn wahala. Wọn ti ṣe alabapin si atunṣe agbara iṣẹ ti awọn ohun-ara, tunan o si iwọn kan. Ini ti vitamin ti wa ni ko ni opin si wọn ikopa ninu iṣelọpọ, sugbon tun mu awọn ma eto agbara lati koju orisirisi ajeji kokoro arun. Ṣe awọn iṣẹ aabo, wọn tun ṣe alabapin si iparun microbes ti o ti wọ inu ara nipasẹ apa atẹgun, tabi ni ọna miiran. Vitamin fun ajesara ti ẹgbẹ yii ni a ri ni titobi pupọ ninu eso, ẹfọ, akara, ati ninu wara, eran ati eyin. Lilo awọn ọja wọnyi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe imudarasi ajesara.

Vitamin C, tabi ascorbic acid, tabi ascorbic ti a mọ lati igba ewe, ni a mọ bi ọkan ninu awọn oògùn ti o munadoko ti o ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ wẹwẹ ni ipele ti o wa ni ipele cell. Iye nla ti Vitamin yii wa ninu awọn eso citrus (ni lẹmọọn, osan, eso-ajara), ati pe o jẹ ọpọlọpọ lọpọlọpọ ninu egan koriko, eyikeyi iru eso kabeeji, ọya ati dudu currant.

Vitamin E duro ni ila pẹlu awọn loke, ni awọn iwulo pataki fun ara. O nse igbelaruge iṣelọpọ awọn egboogi pataki, nitorina o dẹkun ifunra ti awọn virus ati ipese giga ti Idaabobo ti ara lodi si orisirisi awọn aisan. Agbara antioxidant njẹ awọn ominira ọfẹ, eyi ti o jẹ awọn ohun ti nmu ibinu ti o ba awọn ohun elo amuaradagba ti ara wa jẹ, nitorina nfa idigba. Awọn ohun ti o tobi julo ti Vitamin yii ni a ṣe akiyesi ni epo soybean, ti o tẹle pẹlu epo sunflower, Wolinoti ati bẹbẹ lọ. Iwọn deede ojoojumọ fun awọn ọmọde - 5 iwon miligiramu ati 10 miligiramu - fun agbalagba, o nilo diẹ sii fun awọn aboyun.

Vitamin A tabi retinol pẹlu Vitamin E jẹ lowo ninu iṣelọpọ awọn egboogi ipamọ. Ailopin ailera ti nkan yi jẹ ki o dagba ti ara. O tun ni awọn ohun-elo antioxidant pataki kan. A ri nkan yi ni awọn ẹfọ ati awọn eso ti awọ ofeefee, awọ pupa ati awọ ewe, bakanna bi ni orisirisi awọn berries ati ewebẹ.

Ti ikolu naa ti kọja ti o ni ẹgbẹ tabi ẹgbẹ, a gba ọ niyanju lati gba awọn oyinbo ti ko ni akojọ nikan, ṣugbọn gbogbo eka ti o wa, bi awọn vitamin ti a sọ tẹlẹ, ati awọn nkan miiran ko ṣe pataki fun ilera gbogbo eniyan.