Bi o lati din irora nigba oṣu. Italolobo ati ẹtan

Loni, ọpọlọpọ awọn obirin wa ni dojuko pẹlu gangan unbearable irora nigba oṣu. Diẹ ninu awọn eniyan fẹ lati mu ninu apere yi pataki oogun, nigba ti awon miran, lori awọn ilodi si, wá iranlọwọ ti yiyan oogun. Ni yi article a yoo soro nipa awọn ipilẹ ọna lori bi lati din irora nigba oṣu.

ooru

Ni akoko, ni ibamu si amoye, awọn ooru ti wa ni awọn julọ ti ọna ti bi o lati bawa pẹlu awọn die nigba oṣu. Nítorí náà, ohun o tayọ aṣayan ti wa ni ka kan gbona iwe, sugbon o ko ni ran gbogbo eniyan. Nibi wa si iranlowo ti pataki ina alapapo paadi. Sugbon ko gbogbo obinrin ni o ni anfaani lati duro ni ile nigba oṣu ati lati sùn pẹlu kan ti ngbona ni ibusun. Ni idi eyi, yiyan si awọn ti ki-ti a npe igbese isọnu warmers. Won le wa ni so si kan aṣọ ati ki o kuro lailewu lọ nipa won owo.

Àwọn wàláà ti awọn oṣooṣu irora

Oogun ti wa ni tun ni ipo bi julọ ti ọna. Modern oogun nfun kan jakejado ibiti o ti wàláà ti o le wa ni ra ni fere gbogbo ile elegbogi (oloro "Tempalgin" "Ibuprofen", "Advil", bbl). Akiyesi pe mu awọn oogun gbọdọ jẹ iyasọtọ ni awọn so awọn ilana. Ti o ba ti irora jẹ àìdá, laaye lati mu awọn ti o pọju ojoojumọ iwọn lilo.

Lower inu irora lẹhin oṣu ati niwaju wọn? O ṣe iranlọwọ iduro oyun!

Lori awọn ọkan ọwọ, o le dun yeye, sugbon opolopo jẹwọ wipe yi iwa gan iranlọwọ. Nje o lailai woye bi o kekere ọmọ dubulẹ nigba ti jiya lati inu irora? Nwọn si flipped lori awọn oniwe-ẹgbẹ ki o si fa awọn ese lati àyà. O ti wa ni ni yi ipo, ara rẹ ni anfani lati sinmi awọn isan, nitorina atehinwa die. Diẹ ninu awọn tara, aṣayan yi ko ni nigbagbogbo ran. Sibẹsibẹ, pelu pẹlu oloro jẹ ẹya o tayọ ọna ti bi o lati din irora nigba oṣu.

ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe

Ni pato, ọpọlọpọ ni o wa yà wipe idaraya iranlọwọ lati xo ti unpleasant die. Sugbon, o nse idaraya endorphins, eyi ti sise bi analgesic òjíṣẹ. Eleyi ko ko tunmọ ti o nilo lati ṣiṣe si awọn idaraya. To fun ọjọ kan diẹ ṣaaju ki o to oṣu die-die mu ara ṣiṣe, fun apẹẹrẹ, fun diẹ akoko lati arinkiri rin. Ni idi eyi, o yoo ko to gun dààmú nipa awọn ibeere ti bi o lati din irora nigba oṣu. Ni afikun, ohun o tayọ aṣayan kà yoga. To o lemeji ọsẹ kan lati lọ si awọn ikẹkọ, ati awọn esi yio je ti ṣe akiyesi laarin kan diẹ ọsẹ. Akiyesi pe o ti wa ni niyanju lati kan si alagbawo pẹlu awọn amoye, ki bi ko lati fa significant ipalara si ara, bi diẹ ninu awọn idaraya nigba oṣu nìkan ni contraindicated.

aromatherapy

Mo wa daju ọpọlọpọ awọn ti wa ni ko ya ti aromatherapy iranlọwọ lati sinmi, din irora. Ti o ba na kan diẹ akoko nigba oṣu, buru yio ko ni le gangan. Ṣaaju ki o to awọn ilana, kun bathtub pẹlu gbona omi, ina Candles ni ayika agbegbe ati ki o fi kan kekere iye ti ti oorun didun epo. Inhalation ti kojosi ati taara si olubasọrọ pẹlu omi, fun a idaṣẹ ipa.

ifọwọra

ifọwọra - yi ni ona miiran ti bi o lati din irora nigba oṣu. Akiyesi pe o jẹ ko pataki lati lọ si fun idi eyi si spa, o le ṣe awọn ti o lori ara wọn. Ipin agbeka ati ti onírẹlẹ o dake ni isalẹ inu agbegbe le din titẹ ninu awọn koto itan agbegbe ati nitorina sinmi awọn isan. Ati awọn ti o ni yi ipa ti a ti pinnu!