Boya o fẹ lati beere: swollen ẹsẹ, ohun ti lati ṣe?

Ninu awọn ara isẹpo - 187, sugbon jasi ko ọkan ninu wọn ko ni fa ọpọlọpọ awọn isoro, bi isẹpo igbonwo, shoulder ati orokun. Paapa ni orokun isẹpo, bi igba ti won ti wa ni fara to nosi ati apọju. Ọpọlọpọ awọn eniyan ti wa ni njẹ ju Elo akara oyinbo, ko ro pe gbogbo afikun kilogram mu ki awọn ẹrù lori wa ẽkun merin ni igba. Ti o ko ba fẹ lati ni awọn išoro, o nilo lati gba itoju ti won isẹpo, lati ko bi ati lati ṣe ohun to se wọn, bi o si ni arowoto swollen isẹpo ati bi lati rii daju wipe ni ojo iwaju yi ko ni ṣẹlẹ lẹẹkansi. Ohun ti o jẹ akọkọ atunse lati ran lọwọ irora ati ki o din wiwu ni awọn ipo nigbati awọn ẹsẹ ti wa ni swollen ohun ti lati ṣe? Waye yinyin ati ki o ṣe a titẹ bandage. Ẹsẹ to fi kan lori kekere òke. Lo ikunra, relieves igbona. Nigbana ni, nigbati awọn irora yoo lọ kekere kan, o kan lọ si dokita.

Orokun iṣẹ, awọn ọna ti irora iderun ati idena

Wa eekun ko ba wa ni ro ti bi a support, ti o ba ti ṣiṣẹ ipo awon ohun duro tabi jijoko lori wọn (laying awọn alẹmọ lori pakà, Plumbing, bbl). Pẹ wahala on ẽkun, fifuye lori wọn ja si ni ohun àìrọrùn si ipo, biba kerekere ati connective tissues ti awọn isẹpo.

Ni America nibẹ ni a Center of orokun nosi, nibi ti rẹ faili, John. M. Fox, awọn itọju àti àsìkò ikẹkọ lori awọn idena ti arun ti awọn isẹpo. O si atejade iwe kan ti akole "Fi rẹ ẽkun." O le ko eko diẹ ninu awọn ti awọn oniwe-iṣeduro, nigbati swollen orokun: ohun lati ṣe. First, waye awọn opo ti OLDV. Eleyi jẹ ohunkohun bi isimi, yinyin, igbega, ati titẹ.

O jẹ pataki fun eyikeyi kolu ti irora ninu awọn orokun lati ṣe yinyin lori re orokun lẹhin idaraya, o nri ẹsẹ rẹ lori jinde, ki o si ṣe kan titẹ bandage. Yi ilana daradara ran lọwọ irora. Ṣe awọn ti o pípẹ ko siwaju sii ju 20-35 iṣẹju. Ooru ati Gas gbọdọ ṣee lo pẹlu nla pele, niwon o takantakan si idagbasoke ti iredodo sii lakọkọ ati awọn won itankale.

Ohun ti o yẹ ṣee ṣe lati dẹrọ awọn iṣẹ ti awọn ẽkun ki o si mu wọn

1. Din rẹ àdánù - yi ni akọkọ ohun lati se. Awọn ifilelẹ ti awọn isoro pẹlu awọn fifuye ẽkun - ni apọju. Afikun 5 kg fifuye orokun ni igba pupọ.

2. Jẹ wary ti orokun paadi, ki nwọn le faragba awọn patella ninu orokun ati ki o mu ko si anfani, ṣugbọn ipalara. Orokun yẹ ki o wa ni ibamu kan ni isalẹ rẹ orokun.

3. A tite ohun ninu orokun, ati ki o kan didasilẹ irora ti o wọnyi ti o - ni yi kan ami ti Iyapa ti awọn kerekere tabi nafikula rupture. Swollen ẹsẹ. Kini lati ṣe? First, yọ irora, o si fi yinyin lori orokun o si lọ si awọn dokita lai idaduro ni "nigbamii".

4. Waye ikunra aporó (Medipren, ibuprofen, diclofenac, Advil), ti won din igbona ati irora, lai nyo awọn Ìyọnu, bi a tabulẹti. Ibuprofen ni riro se arinbo ti awọn orokun isẹpo, ti jade ni ipa ti ńlá orokun nafikula ipalara.

5. Jẹ daju lati ṣe orokun okun adaṣe. Popilitaali quadriceps isan ati tendoni ti popilitaali nilo lati teramo ni akọkọ ibi. Nigbati awọn swollen ẹsẹ, ohun ti lati ṣe? Din igbona, ati ki o, nigbati awọn orokun larada, ma awọn wọnyi awọn adaṣe lati teramo o:

• Joko lori pakà ki o si nà rẹ ese, fi labẹ rẹ ẽkun eerun ti yiyi inura. Igara awọn isan ti awọn ẹsẹ, ṣugbọn awọn ẹsẹ ara ti wa ni ko gbigbe. Ipinle ti wahala pa isan fun o kere 35 aaya. Ki o si sinmi. Ṣe awọn wọnyi awọn adaṣe gbogbo ọjọ, maa ṣatunṣe iye ti ẹdọfu ati isinmi to 40-50 igba.

• Joko lori pakà, simi re pada lodi si awọn odi, labẹ awọn ikun le fi kan kekere irọri. Na isan ẹsẹ isan lati gbe ẹsẹ pa awọn pakà ki o si pa awọn pakà fun 10-15 aaya. Ṣe 3 tosaaju ti 10 gbe soke.

• Lati teramo awọn hamstrings. Luba lori pakà lori rẹ Ìyọnu, rẹ gba pe simi lori pakà. Shin fi laisanwo: a apo ti iyanrin, iyo ati eyo. Laiyara gbe awọn ẹsẹ ati kekere. Ṣaaju ki o to ẹsẹ isubu si pakà, o si mu o ni idadoro fun 3-4 aaya.

Bojuto awọn fifuye ati ki o ko bori ara rẹ ṣe idaraya nipasẹ irora. Se pẹlu diẹ ninu awọn akitiyan, sugbon ko ba jẹ die. O ṣe pataki lati feti si rẹ ara. Ti o ba ti ẹsẹ ti wa ni swollen ohun ti lati se bi kan abajade ti overvoltage? Lati se kanna: akọkọ, din igbona, lati lọ si awọn dokita ati lati toju isẹpo, ati ki o si ṣe awọn adaṣe lati teramo o. Nibe itẹwẹgba lati rin pẹlu irora, nduro fun ilolu, ati ki o kan diẹ osu, ti ko ba years, lati jiya lati apapọ irora.

Lairotẹlẹ ipalara ati bi kan abajade - wiwu ti awọn tissues ti awọn isẹpo tabi isan

Ma igba ti abele ibalokanje ati lairotẹlẹ ibaje si isẹpo ati isan ti awọn apa tabi ẹsẹ. Fun apẹẹrẹ, ohun apa tabi ẹsẹ le di ti daranjẹ ni ojula ti awọn ojola tabi lati ibere kan ti a ti nran. Cat itọ ni o ni a definite tiwqn ati awọn kokoro arun ti ma nfa igbona. Wọn ti wa ni a npe ni "nran lati ibere arun". Ni idi eyi, ti o ba ti ọwọ swollen ohun ti lati ṣe?

Ma ko ijaaya, scratches ati geje di ti daranjẹ, ṣugbọn awọn ikolu ko ni lọ kuro. Ọgbẹ le ko jina gun, fester. Itọju yẹ ki o bẹrẹ pẹlu o daju wipe kan ti o dara wẹ egbo gidroperita tabulẹti, ki o si mu pẹlu alawọ ewe kun, eyi ti o jẹ ko nikan daradara disinfects, sugbon tun ibinujẹ egbo. Oti tincture iodine ati awọn ti o jẹ dara ko lati lo ati ki o ko lati mu egboogi, nitori won wa ni be. Gan ti o dara anesitetiki Castellane omi, ó sọrọ awọn awọ-ara, sugbon o jẹ gan daradara aláìsan iredodo ati ibinujẹ wọn, lai incurring a purulent ikolu.