Cramped ẹsẹ cramp. Kini lati se ninu apere yi?

Fere gbogbo eniyan ni o kere lẹẹkan konge iru a iwulo lasan ti malu niiṣe pẹlu. Wọn ti fa unpleasant irora ti idaamu ki o si awọn gbogbo ọjọ kan, ani tilẹ awọn "ipele ti" le ṣiṣe ni a iṣẹju diẹ. Kí nìdí cramped ẹsẹ cramp, ohun ti lati se ni iru ipo kan, lati ran lọwọ irora tabi ran lọwọ spasms? Jẹ ká ri jade.

Okunfa ti imulojiji

Wọn ti wa ni ko pato mọ, ni awọn igba miiran, le jẹ Atẹle àpẹẹrẹ lọwọlọwọ arun tabi wa ni šẹlẹ nipasẹ mu gbígba, a ẹjẹ ti awọn ti ounjẹ ngba, mu ara idaraya. Idi ti o din ẹsẹ niiṣe pẹlu nigba orun? Julọ seese, yi ni nitori si ni otitọ wipe a eniyan ni akoko kan patapata ni ihuwasi rẹ ati iduro ni iranlọwọ lati din isan, nitori ti ohun ti ki o si din isan gbigbon ẹsẹ. Lara awọn precipitating okunfa ni iru ailera:

- àtọgbẹ (type 2);

- oyun;

- alapin;

- isan rirẹ;

- hypothyroidism;

- gba ti contraceptives, diuretics;

- gbuuru, cirrhosis ti ẹdọ;

- Addison ká arun, Pakinsini ká.

O ti gbà wipe ẹsẹ niiṣe le wa ni šẹlẹ nipasẹ aini ti kalisiomu. Ni idi eyi, o gbọdọ tẹ ninu rẹ onje supplementation yi pẹlu nkan na. Tun imulojiji woye ni elere tabi awon ti o ti ìrírí pọnran ga lori Efa ti idaraya. Bayi jẹ ki ká ri jade ti o ba ti o ba wa tẹlẹ cramped ẹsẹ cramp, ohun ti lati ṣe?

Owo lati niiṣe pẹlu ninu awọn ese

Ti o ba ti cramped isan, Shin, o jẹ pataki lati nfi awọn apá ati ki o te rẹ ika itọka ni a protruding aringbungbun ìka. O si mu 20 aaya, nigba ti ṣiṣe jin breaths - yi yoo mu ẹjẹ san.

Ifọwọra iṣẹlẹ. Bi won ọpẹ jọ, kilaipi atanpako ati forefinger ti awọn mejeeji ọwọ ọkan idaji ninu awọn pinna. Awọn atanpako wa ni a gbe ni oke, ru ikarahun, ati awọn Ìwé - awọn oke iwaju. Bayi, lọ wọn daradara. Bi awọn kan abajade, awọn etí yẹ "iná". Ifọwọra relieves ẹsẹ rirẹ ati isan dimole.

Relieves wahala gbona Atalẹ wẹ pẹlu yan omi onisuga. Ya 50 giramu ti Atalẹ ati 150 g ti omi onisuga ni afikun si awọn omi-kún wẹ.

Ti o ba ti niiṣe wa ni ibakan, ki o si le gbogbo owurọ ati alẹ to bi won ninu awọn ẹsẹ lẹmọọn oje.

Cramped ẹsẹ cramp: Ohun ti o ba ti yi sele ninu awọn ti ala?

O jẹ pataki lati straighten awọn ese ati sinmi lodi si wọn ni nkan ti taara ati ki o ri - odi headboard. Ki o jẹ pataki lati mu 10-15 aaya, tun titi ti won farasin die.

Straighten awọn ẹsẹ, ki o si tẹ o ni orokun. Ni yi ipo, awọn malu ni yoo kale ti yoo ja si awọn gbígbé ti gbigbon.

Nrin lori tiptoe nipasẹ awọn iyẹwu tun ti jade ni idinku ti isan.

Nibẹ ni ona miiran, eyi ti o nran nigba ti cramped ẹsẹ cramp. Kini lati ṣe? Duro kan mita kuro lati awọn odi, tan-ni ayika lati koju si rẹ ki o si tẹ siwaju pẹlu apá nà. Oluso awọn ara fun 10 aaya, igigirisẹ pa awọn pakà ko lati ya. Tun soke to 10 igba.

Awọn wọnyi ni awọn adaṣe O le se ko nikan ni akoko ti kolu, sugbon tun nigba ọjọ 2-3 igba. Awọn oṣiṣẹ awọn eniyan so wipe lẹhin yi ijagba ku ti di kere irora tabi paapa duro. Gbígbẹ tun le jẹ awọn fa ti iru iyalenu, ki wo rẹ mimu iwontunwonsi. Lati toju irora ati nibẹ ni o wa pataki ipalemo, sugbon won ipa ti wa ni da duro ni akoko, "kolu" yoo jẹ yiyara ju ti won sise.