Eka ti owurọ gymnastics ni igbaradi Ẹgbẹ - vivacity fun gbogbo ọjọ

Light idaraya ni owurọ yoo fun awọn vivacity, lépa awọn ala ipinle. Ati ti o ba ti eka owurọ adaṣe ni igbaradi ẹgbẹ yoo waye lori kan ti amu, o yoo se awọn iṣẹlẹ ti dídojú, ṣe dan iduro ati isan okun sii. Lẹhin ti gbigba agbara, awọn ọmọ yoo ko to gun lero ṣíṣú ati ki o rẹwẹsi, mu rẹ iṣesi ọpẹ si ibere ise ti awọn aifọkanbalẹ eto.

iṣeduro fun

• Morning gymnastics ni igbaradi Ẹgbẹ jẹ julọ wulo ti o ba ti o ba se awọn adaṣe ni awọn gbagede (nigbati gbona). O ba ti ni tutu ita, o yẹ ki o ṣe awọn adaṣe ni ìmọ window.
• Awọn bojumu sere aṣọ: owo ati T-shirt, owo ati t-shirt le je.
• A pataki ṣaaju fun ilera-imudarasi ipa - awọn ti o tọ rhythmic mimi.
• Eka ti owurọ gymnastics ni igbaradi Ẹgbẹ yẹ ki o wa ti gbe jade ni awọn fọọmu ti awọn ere, de pelu ẹsẹ tabi songs.
• San ifojusi si dara ya-soke gbogbo ara: ese, apá, awọn ejika, pada, ọrun. Wo awọn awọn fun itanna išẹ. O ṣe pataki ko opoiye sugbon didara.
• Gbiyanju lati ṣe awọn adaṣe kere ju 10 igba, ki bi ko lati àṣejù ara. Total akoko yẹ ki o ko koja 15 iṣẹju.
• O le lo awọn awon boolu, mbẹ okùn, ina dumbbells fun awọn ọmọde, jumpers, lilo odi ifi.

To contraindicated adaṣe?

O yẹ ki o pese kan ti onírẹlẹ ẹrù tabi imukuro o ba ti awọn ọmọ inú ya tabi ailera, tutu tabi ẹjẹ arun, baje motor iṣẹ.

Ohun exemplary ṣeto ti owurọ adaṣe ni igbaradi ẹgbẹ

1. Gbona-soke pẹlu brisk nrin tabi jogging lori awọn iranran, ti ro mọnran Akata, a agbateru prowling ologbo.

2. "Dìde ti oorun" - gbé gígùn apá si oke ati isalẹ, eyi ti takantakan si dara Ibiyi ti iduro. O le pe awọn omokunrin to àfihàn afẹfẹ. Lati ṣe eyi, run swings rẹ apá lati awọn mejeji.

3. Awọn ipin agbeka rẹ ejika pada ki o si jade bi o ba ti a fẹ nkankan lati padanu pẹlu wọn.

4. pulọọgi si ori pada ki o si jade lọ, ni apakan, ohun igbiyanju lati fa oorun (ipin yiyi).

5. Idaraya fun ese: squat (ọwọ ni ọwọ), apa kan squats (ẹsẹ ejika iwọn yato si), Exploits gbooro ẹsẹ seyin siwaju ati fun awọn ẹgbẹ. Lọ bi ehoro tabi ọpọlọ, ga, ga.

6. Awọn oke lati ọtun si osi, torso twists. Tẹ pada bi a nran stretches, ati bi o ti bends nigbati o jẹ ko ni awọn iṣesi. O le ṣe awọn oke pẹlu awọn rogodo.

Ṣe kilasi awon

Gymnastics fun awọn igbaradi ẹgbẹ yoo jẹ diẹ fun ti o ba ti rin awọn ere. Yi "trickle", nigba ti awọn ọmọ wa ni awọn iwe ati ki o ti yiyi laarin awọn ese ti awọn rogodo, ati awọn gbigbe ti awọn cube lori rẹ ori, o rọrun ijó to omode songs. Lo duro lori, hoops, cubes. Ti o ba ti kilasi ti wa ni ti gbe jade ni ita, o le se iwontunwonsi adaṣe: rìn lori dena tabi chalked orin. Gbagede to gbangba awọn ere, "o yẹ-soke", "Ayebaye", "ìgbín" - ṣeto idije. Julọ ṣe pataki, eka owurọ adaṣe ni igbaradi ẹgbẹ fun awọn ọmọde dide awọn iṣesi ati ki o yoo agbara, ko bani gigun repetitions ti awọn orisirisi awọn adaṣe.