Idi ti o din ẹsẹ: Awọn okunfa ati itusile

Ẹsẹ niiṣe ni o wa fere gbogbo eniyan. Daradara, ti o ba o ni o kan kan nikan cramp. Ṣugbọn ohun ti o ba ti ni iwakọ ese siwaju ati siwaju eti irora ninu awọn malu isan ni o wa nigbagbogbo wakes o si oke ni alẹ?

Lati bẹrẹ lati setumo - idi ti iwakọ ese? Cramp - a isan spasm, a didasilẹ ihamọ ti isan awọn okun. Ni awọn quiescent ipinle awọn circulatory eto agbari isan ounjẹ, glukosi ati atẹgun. Ati awọn ti o ni lati wo pẹlu ti o. Sugbon ni kete ti a eniyan lati se jafafa aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, bi awọn ye lati mu awọn inflow ti awọn wọnyi eroja. Ti o ba ti ẹjẹ ngba ko ba le bawa pẹlu awọn pọ sisan ẹjẹ si awọn isan, awọn isan àsopọ ti ni iriri atẹgun ifebipani ati aini ti glukosi. Bi awọn kan abajade - a cramp ni mi ese. Jẹ ká wo ni awọn wọpọ okunfa ti yi majemu:

• Kí nìdí din ẹsẹ ni ga ti ara ìṣákun ni untrained eniyan, awọn elere, lẹhin gun ikẹkọ, pẹlu iṣẹ jẹmọ si gun duro 'on ẹsẹ rẹ'? Isan consume tobi oye ti agbara (glukosi). Awọn aini ti o ni isan àsopọ fun itesiwaju ti nṣiṣe lọwọ iṣẹ rú imulojiji.
• Kí nìdí iwakọ ese nigba oyun? Nibi, awọn idi ni irorun. Awọn sese oyun nilo kan ti o tobi iye ti kalisiomu fun won egungun be, eyi ti o gba lati iya ara. Fun awon aboyun ti o jẹ lalailopinpin pataki lati se atẹle wọn onje, kiko fun awọn ọmọ, eyi ti o jẹ patapata ti o gbẹkẹle lori o, o kún fun vitamin, ohun alumọni ati awọn eroja.
• Kí nìdí iwakọ ese nigba orun? Nitori ti awọn àìrọrùn ipo ti ese ni ibusun. Ti ko tọ si ipo ti awọn ese pinched ẹjẹ ngba, eyi ti o le ja si convulsive manifestations. Paapa, ti o ba awọn ohun elo ti wa ni overlapped fun igba pipẹ.
• Idi ti o din ẹsẹ nigba ti odo ni tutu omi? Nigba ti erusin, awọn ara eda eniyan wo ni ė ojuse - awọn ti ara owo ti awọn ilana ati ki o kan reflex Idaabobo lati tutu (jitter). Meji agbara owo beere ohun afikun influx ti ipese fun awọn isan. Ti o ba ti body ko ba le bawa - cramp ninu omi. Ti o le jẹ gidigidi lewu.
• Idi ti iwakọ ese ti apọju eniyan? Afikun fifuye ninu awọn fọọmu ti afikun kilos lori ẹjẹ ngba ti awọn ẹsẹ isan ni ko ti to, eyiti o nyorisi wiwu, sugbon o tun mu ki wọn ṣiṣẹ ni "pajawiri" mode. Ojo melo, awọn Odi ti ẹjẹ ngba ni iru eniyan padanu ti won elasticity ati ki o ko ba le bawa pẹlu rẹ-ṣiṣe. Bi awọn kan abajade - awọn imugboroosi ati ṣiṣọn convulsive iyalenu ni ese.
• Awọn lasan ti "ẹsẹ cramped" jẹ wọpọ laarin awọn obinrin ti o fẹ a ga igigirisẹ on a bata. Atubotan fifuye lori ẹsẹ isan nyorisi si wahala, eyi ti o mu ara ro tẹlẹ ni alẹ nigba ti awon eniyan ni ihuwasi. O je ki o ti bẹrẹ lati han "osi-lori" foliteji. Awọn kanna fa ti imulojiji ni awon eniyan pẹlu alapin ẹsẹ - ti ko tọ si fifuye lori malu isan. Wọ pataki bata ati Dọkita ifibọ fun wọn ni pataki.

Boya hihan niiṣe pẹlu ni alẹ nitori si eyikeyi arun. Lati da awọn okunfa pataki lati be a dokita. Ti o ba ti ilera ni gbogbo awọn ọtun, ati awọn igba fun awọn imulojiji wa ni o kan awọn ohun akojọ loke, gbogbo fixable.

Se ohun se ayewo ti rẹ agbara. Jẹ nibẹ to ninu rẹ onje pẹlu onjẹ ga ni kalisiomu: wara ati ifunwara awọn ọja, warankasi, Ile kekere warankasi, awọn ewa, owo, pupa eja, bbl Wo ni ara rẹ ko si ibaraẹnisọrọ ohun alumọni, vitamin ati awọn ohun alumọni?

Nigbati awọn niiṣe ko ba ijaaya. Fa awọn ńlá atampako, ki o si ṣe kan ni ayidayida isan "Aami" ifọwọra ika, paapa ti o ba dun lati ọwọ. Lẹhin kan nigba ti, awọn irora jẹ ki lọ. Ati nigbati Igbekale awọn ti o tọ ọna ti aye, nkan wọnyi lọ. Mo fẹ o ilera!