Isinmi fun awọn oju: awọn ti o dara ju idaraya

Ni oni aye iran isoro waye ni ọpọlọpọ awọn eniyan. Fere gbogbo eniyan le ranti awọn inú ti dryness ninu awọn oju, Pupa, ẹdọfu. Pẹ ise ni awọn kọmputa iboju ki o si yoo ni ipa lori awọn didara ti iran.

Bi awọn kan precaution lati se imukuro awọn odi ipa ti ise pẹlu kọmputa kan, o le lo palming (pataki oju awọn adaṣe). Sinmi nipa a palming ran mu iran, teramo awọn oju isan. Ni afikun si gbèndéke igbese, nibẹ ni o wa pataki ni imuposi lati mu pada iran.

Adaṣe lati mu san

Awọn igba ti awọn ikẹkọ lati mu san si awọn oju - o jẹ ifọwọra. O ti wa ni ti gbe jade nipa ọna ti o dake ati awọn Pats. Sinmi fun iran yewo ni ṣe nipasẹ o rọrun awọn adaṣe. O le bẹrẹ nipa loje eights ni ayika oju ìtẹlẹ. Awọn ronu ti wa ni nipasẹ ošišẹ ti awọn ika ti 8-16 repetitions. Ki o si o nilo lati gbe lori si awọn wọnyi agbeka:

• soke-mọlẹ;
• ni kan Circle;
• diagonally;
• lori square;
• lori oke (isalẹ) ti aaki;
• iwa ti awọn orisirisi ni nitobi (rhombus, onigun bbl).

Pari pẹlu ifọwọra agbeka, o le tẹsiwaju si awọn wọnyi idaraya:

• petele išipopada;
• yiyi ni kan Circle;
• seju-sinmi;
• intense pawalara;
• ronu pẹlú awọn diagonals;
• duro ni window nwa ni ohun seyin sunmọ ati ki o jina.

Adaṣe ti wa ni nipasẹ ošišẹ ti 6 igba. Total run akoko jẹ nipa 5 iṣẹju. O ti wa ni ti o dara ju lati ifẹhinti, duro ni ipalọlọ, idojukọ lori ilana. Isinmi fun awọn oju ko nikan mu ẹjẹ san, sugbon o tun ran pẹlu yi o ṣẹ bi ibugbe dídùn.

ibugbe dídùn

Ni ibamu si awọn iwadi ti Dr. William Bates visual disturbances ni nkan ṣe pẹlu wahala, ti ara ati nipa ti opolo igara. Eleyi nyorisi si a dídùn ti ibugbe - a ẹjẹ ninu eyi ti o jẹ soro lati ri ohun ni o yatọ si ijinna.

Awọn agbara ti awọn oju lati da ohun ni orisirisi awọn ijinna gbarale ko nikan lori awọn lẹnsi, sugbon tun lori oju isan. Nwọn le yi awọn apẹrẹ ti awọn eyeball si idojukọ oju lori eyikeyi ohun. Ccomodation ko ni gba awọn isan lati guide ati ki o na. Wọn ti wa ni ni ibakan ẹdọfu. Sinmi si oju ninu apere yi ni pataki.

Ẹjẹ ni nkan ṣe pẹlu iran, ni o wa taara jẹmọ si na ti awọn oju isan. Fun apẹẹrẹ, nigbati awọn eyeball ni nearsightedness patapata elongated apẹrẹ ti ko ko gba laaye lati ro awọn ohun ti o wa ni jina kuro. Nigba ti farsightedness ni idakeji. Iran atunse nipa lilo tojú ko ni ran lati yi awọn ti itoju. Eye isan wa ni kan ibakan ipinle ti foliteji, lagbara lati guide ki o si nà.

Palming W. Bates

Awọn ọna ti palming idaraya ti a ti ni idagbasoke nipasẹ William Bates, ati ki o le ṣee lo nipa ẹnikẹni ti o fe lati yọ wahala lati rẹ oju. Isinmi fun awọn oju bi wọnyi:

• gbona ọwọ;
• si fi ọwọ rẹ lori awọn ọpẹ si awọn ika ti wa ni pipade si kọọkan miiran;
• fix ro ni igunpa ẽkun, ọwọ, ọwọ lati bo oju rẹ;
• duro ni yi ipo fun 5-7 iseju.

O ti wa ni pataki nigbati ojoro awọn apá ni ipo kan ko si tẹ bọtini eyeballs lati tẹle, ki awọn ina ko ni ṣe nipasẹ awọn ika ọwọ rẹ. Eleyi idaraya iranlọwọ lati sinmi awọn oju isan.

isinmi eto fun awọn oju

Yi eka le ṣee ṣe lati ran lọwọ rirẹ. Kọọkan idaraya yẹ ki o wa ṣe 7-8 igba.

• Pẹlu ìmọ oju fa mẹjọ (ni mejeji itọnisọna).
• Si idojukọ lori awọn atanpako, tesiwaju siwaju. Bẹrẹ lati ya a ọwọ si awọn ẹgbẹ.
• Fa siwaju ati straighten eyikeyi ọwọ. Si idojukọ lori o, bẹrẹ kika to 20. marun sunmo on 10 ọtun oju - ìmọ ọtun ni 15 - lati pa osi, 20 - osi ìmọ.

Yi o rọrun oju adaṣe. Isinmi ti pese si gbogbo eniyan ti o yoo gbe jade iru awọn adaṣe. Ti won le ṣee ṣe bi a package, tabi lọtọ.

Adaṣe lati mu iran

Ni nearsightedness, farsightedness ati astigmatism sise gymnastics beere fun. O ṣe iranlọwọ lati ran lọwọ awọn ẹdọfu lati awọn isan, lati ja wọn ni a ohun orin ti yoo significantly titẹ soke itọju.

Gymnastics oriširiši 4 ipilẹ awọn adaṣe:

• Bẹrẹ ṣiṣe lọra agbeka oju si oke ati isalẹ. Ṣiṣe 6 igba ni kọọkan itọsọna. Pẹlu awọn isinmi ti isan sise titobi ilosoke. Ṣe ni ọpọlọpọ awọn repetitions, simi fun 2 aaya therebetween.
• Dan agbeka si ọtun ati si osi ti 6 igba. Nigbati awọn lokan pe awọn akọkọ-ṣiṣe - lati sinmi awọn oju. Nitorina, awọn išipopada ti ara lati ṣee ṣe pẹlu kan kere ti akitiyan. Ni opin ti awọn idaraya lati ṣe kan diẹ siwaju sii ni igba pẹlu iyokù arin ti 2 aaya.

• Mu a ika si oju ni ijinna kan ti 20 cm, si idojukọ lori o, lati pese a wo ni kan ti o jina ohun. Awọn yara Pace ṣe 10 repetitions ati ki o kan diẹ lati awọn iyokù arin ti 2 aaya. Eleyi idaraya jẹ ọkan ninu awọn julọ ti lati mu iran. O le wa ni ošišẹ ti gbogbo ọjọ ati bi igba bi o ti ṣee.
• Ipin lẹta išipopada clockwise ki o si pada. Ṣe laiyara. Tun 3 igba pẹlu 4 iyika ni kọọkan itọsọna. Simi laarin waye 2 aaya. Idaraya se pẹlu kan kere ti akitiyan.

iṣeduro

Adaṣe to wa ni ošišẹ ti lori kan amu lai gilaasi tabi awọn tojú. Ṣaaju ki o to kọọkan ona mu ki awọn isinmi fun awọn oju, ibora wọn pẹlu ọwọ rẹ (palming). Ti o ba ti wa ni sise eyikeyi idaraya bẹrẹ si farapa oju mi, o jẹ pataki lati da gbigbi idaraya, se palming, sinmi ati ki o tẹsiwaju. Gbogbo ti awọn wọnyi ọna ti wa ni directed si awọn Tu ti ẹdọfu lati oju ki o si mu iran. Ti o ba nigbagbogbo ṣe ni o kere kan idaraya, awọn anfani yoo laiseaniani jẹ.