Kilode ti o ko yan awọn itura pẹlu eto ti o kun fun gbogbo ere idaraya?

Isinmi ni ile-itumọ gbogbo ti o ni iyasọtọ le dabi ẹnipe isinmi fun alarinrìn, ṣugbọn o jẹ igba otutu apaadi fun ilera rẹ. Awọn aṣayan bẹẹ ni o gbajumo pẹlu awọn ololufẹ ti awọn ẹni, ati awọn afe ti o ni isinmi pẹlu idile wọn. Hotẹẹli yii ṣe onigbọwọ awọn alejo ni ounjẹ, awọn ohun mimu ati ibugbe ni owo ti o ni iye owo. Sibẹsibẹ, pẹlu awọn imukuro diẹ, o gba nọmba ti o yẹ, awọn ohun mimu ti a ti ṣakoso omi-omi ati kii ṣe ounjẹ ti o ni ẹtan ti o ni ipa lori waistline rẹ. Yiyan ti ibi kan fun isinmi jẹ ohun ti o rọrun, ohun gbogbo ni ominira ati pe o le daadaa gan. Ṣugbọn o ṣe pataki fun ẹbọ igbesi aye ilera rẹ lati fipamọ kekere kan? Ti eleyi ko jẹ ohun-ini ti kilasi giga tabi ilọsiwaju, iwọ yoo ṣe ipalara funrararẹ nikan. Eyi ni awọn idi ti o fi yẹ ki a yẹra fun awọn itura "gbogbo nkan".

Awọn ohun ọti gaari pupọ

Awọn ohun ọṣọ bi pina-kolada tabi daiquiri eso didun kan jẹ awọn ẹya ti o jẹ dandan ti isinmi. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ninu ọpọlọpọ awọn ile-iwe "gbogbo awọn ohun mimu" ni a ṣe diluted pẹlu omi, ni afikun, fun awọn cocktails ko ṣe adalu ni aaye naa. Ọpọlọpọ eniyan ni o wa, nitorina awọn ohun mimu wọnyi jẹ oje oje kan, ninu eyi ti o fẹrẹ jẹ ko oti. Ninu gbogbo iyatọ, awọn ọgọri awọn kalori yoo wa ati diẹ ẹ sii ju aadọta giramu gaari fun iṣẹ. Ti o ba njẹ iyọ to gaju, awọn ohun ti o darapọ pọ pẹlu awọn ọlọjẹ ninu ara ati ṣẹda awọn nkan ti o pa collagen ninu awọ ara. Gbogbo rẹ ni ipa lori irisi rẹ: o yarayara lati bẹrẹ si dagba. Lọ si ibi asegbeyin, iwọ fẹ lati sinmi ati ki o wo titun, ṣugbọn gba ipa idakeji: ohun overabundance gaari le fun ọ ni awọn wrinkles tuntun.

A iṣesi ti o fun laaye lati sinmi ati ki o pamper yourself

O jasi mọ ẹri naa: "O le gba idanilaraya". O faye gba o laaye lati ṣe alaye fun ara rẹ ni lilo igbagbogbo ti ko wulo ounje. Ni hotẹẹli nibi ti o ko nilo lati san afikun fun ounjẹ ati ohun mimu, iwọ kii yoo ni igbiyanju lati da ara rẹ silẹ, iwọ ti sanwo fun gbogbo eyi. Nitorina o da ara rẹ si iparun gidi. Ni awọn itura ti eto-gbogbo ti o ni asopọ pẹlu nọmba ti o tobi pupọ, awọn ifipa ati awọn ipanu, awọn eniyan njẹ ju ti wọn yẹ lọ. O ṣeese, iwọ kii yoo ṣe ounjẹ pẹlu saladi alawọ kan, ṣugbọn dipo mu diẹ ẹ sii ounjẹ ounjẹ tabi ounjẹ ipanu. Gẹgẹbi ijinlẹ, awọn ọjọ marun ti njẹ awọn ounjẹ ti o sanra ni o to lati ni ipa iṣelọpọ. Ti awọn isinmi rẹ ba gun sii, lẹhin iyipada o yoo mọ pe ara rẹ ti ni ipalara ti o tọ. Awọn esi yoo jẹ akiyesi fun ọpọlọpọ awọn ọsẹ.

Apo nla ti ọti-waini ti ko tọ

O wa lori isinmi, kilode ti ko mu? Ni hotẹẹli nibi ti o ko nilo lati san afikun fun ọti-waini, iwọ ko le ṣakoso ọkan ti ọti oti. O ṣeese, o yan itura yii ni otitọ gangan ki o má ba fi ara rẹ si ohunkohun. O ṣe pataki lati ranti pe lilo awọn ọti ti ọti ti o pọ si nyorisi iṣpọpọ ti oti ninu ẹjẹ, nitori eyi ti awọn akọọlẹ n ṣiṣẹ diẹ sii ni ifarahan ati pe ara rẹ npadanu ọrinrin, nigba ti iyọ ba wa ninu ara ati pe o bii. Iwọ paapaa ji soke pẹlu ikun ti inu. Ṣe eyi ni o ṣe ala nipa lakoko isinmi? O ṣeese ko. O tọ lati ranti eyi nigba ti o ba pinnu lati ya ara omiiran miiran ti amulumalara fun ara rẹ.

Agbara ounje ni ile ounjẹ

Ni gbogbo ile-iṣẹ ti o ni afikun, o le ni isinmi, nitoripe o ko nilo lati tọju ounjẹ. Ṣugbọn, o nilo lati ni oye pe nọmba rẹ yoo sanwo fun rẹ. Ounjẹ ounjẹ jẹun kún fun iyo, Yato si, o ni ọpọlọpọ gaari, awọn fats ti a ti dapọ ati awọn ohun elo miiran ti o yatọ. Awọn ounjẹ bẹẹ ni hotẹẹli naa nilo lati funni ni ounje nigbagbogbo ni ipele ailopin, eyiti o ni ipa lori ipele ti igbaradi rẹ. O yẹ ki o ye pe o ṣe aiṣe pe iwọ yoo ni anfani lati jẹ awọn ọja didara, eyi ti o tumọ si pe iru ounjẹ ko ni mu awọn anfani ilera.

Ko si ifẹ lati san afikun fun ounjẹ

Ni awọn ile-itọwo o le gba awọn n ṣe awopọ diẹ sii, ṣugbọn ni afikun iye owo. Ati pe o fẹ lati sanwo nigba ti o le jẹ ounjẹ ọfẹ? Daradara, boya o yẹ ki o tun tun wo oju ojuami rẹ. Gẹgẹbi awọn oluwadi naa, awọn alejo si awọn ile ounjẹ ti o san diẹ sii, gbagbọ pe ounjẹ jẹ diẹ sii ju awọn ti o sanwo lọ. Ni afikun, awọn alejo ti o san kere si, ni imọran fun jijẹ. Awọn iwa jẹ rọrun: iwọ yoo ni idunnu ati slimmer ti o ba lo diẹ diẹ lori ounjẹ. Ti o ba bẹ, boya ko si aaye ni lilọ si hotẹẹli kan pẹlu ounjẹ ọfẹ.

O duro ni ibi asegbeyin naa

Ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ bẹẹ wa ti o jinna pupọ lati ilu pataki, nitorina jija jade ati bẹrẹ lati ṣawari aṣa ati ounjẹ ti orilẹ-ede naa le jẹ gidigidi. Ṣugbọn, gbiyanju lati tun ṣe igbiyanju lati yan ko ọna ti o rọrun. Awọn eniyan ti o gbiyanju awọn ounjẹ oniruru maa nni iwọn kere si ati pe o ni ilera diẹ sii ju awọn ti o fẹ ohun kanna. Ni ihamọ ara rẹ si agbegbe ti hotẹẹli naa, o le ṣe igbadun ara rẹ ti awọn iṣan iyanu! O yẹ ki o duro ni awọn itura ti o sunmọ ilu naa, nitorina o le lọ deede fun irin-ajo ni awọn ita ti ko mọmọ ati ri nkan titun.

Inevitable overeating

Nigbati o ba ri ọpọlọpọ ounje, pẹlu awọn akara ajẹkẹri calori-giga, o lẹsẹkẹsẹ pinnu lati jẹ diẹ sii. Eyi nyorisi idẹwo ere, o ṣe idiwọ fun ọ lati ṣakoso awọn ipin. O jẹun fun fun. Gegebi iwadi, awọn ọgọrin mejidinlogọrun ninu awọn eniyan lasan gba awo kan diẹ sii nigbati wọn ba ri ara wọn ni irin-onigbọwọ kanna. Eyi yoo ṣẹlẹ laiṣe lori nọmba rẹ.

Ti agbara lati ṣe ohunkohun

Diẹ ninu awọn itura "gbogbo nkan" ni orisirisi awọn idanilaraya ati awọn irin ajo, ṣugbọn wọn nilo lati san afikun. O jẹ deede lati lo awọn ọjọ ọlẹ diẹ fun isinmi, ṣugbọn nigba ti o ba nilo lati sanwo ni gbogbo igba fun gbogbo ohun idanilaraya, o fẹ lati ma ṣe ohunkohun. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn ile-itọwo nikan ni idaraya kekere kan pẹlu nọmba ti o lopin fun awọn simulators, ati fun eyi, ju, ni lati sanwo afikun.

Ko ni oorun tabi excess

Ni awọn itura, a kii ṣe igbiyanju nigbagbogbo. Bẹẹni, isinmi jẹ akoko isinmi, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o nilo lati fi kọkọ awọn ọjọ deede. Awọn oluwadi ti ri pe iṣaro isinmi ti o ni ibanujẹ ti npa iṣeto rẹ jẹ, eyi ti o le fa idaduro iwuwo.

Atilẹyin fun ounjẹ ọfẹ

Nitori otitọ pe gbogbo ounjẹ jẹ ofe, o fẹ mu diẹ sii. Ọpọlọpọ awọn eniyan gba ounje pẹlu wọn, eyi ti nwọn fi ni ounjẹ owurọ. Dajudaju, ọpọlọpọ awọn eniyan kii gba apple, ọpọlọpọ fẹ awọn orisirisi buns ati awọn didun lete. Gbogbo awọn ọja wọnyi kun fun suga ipalara si ilera. Lati koju idanwo naa yoo jẹ gidigidi, ati bi abajade, ilera rẹ yoo jiya.

Ipilẹ awọn aṣa ti o wulo

Fi akoko ti o dara julọ gba lati gbagbe nipa wahala ati perfectionism. Ṣugbọn, eyi ko tumọ si pe ounjẹ idaraya daradara ati idaraya yẹ ki o gbagbe patapata. Gegebi data iwadi, awọn agbalagba ni apapọ gba agbara idaji kilo kan fun ọsẹ kan ti isinmi. Eyi jẹ iyara pupọ ti o ni idamu pupọ. Iwuwo iwuwo jẹ igbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu mimu oti, eyiti o ṣe meji ni isinmi. Iṣoro yii ni a le pade ni ita ita gbangba ti hotẹẹli naa, sibẹsibẹ, ni awọn ibi bẹẹ, idanwo jẹ rọrun julọ, nitoripe o ni ayika nipasẹ awọn ifibu ati awọn ounjẹ, nibi ti iwọ ko nilo lati ronu nipa sanwo. Ronu nipa boya o nilo iru isinmi bẹ bẹ ati boya o dara lati wa aṣayan ailewu fun ilera.