O dun ọkàn, ohun ti lati ṣe? Ti o ba dun ọkàn

Kọọkan eniyan ìrírí lori kan ojoojumọ igba kan pupo ti o yatọ si emotions. Ati ti o ba awọn rere, ohun gbogbo ni ko o, awọn odi eniyan ni ma gidigidi soro lati ja. Ti o ni idi ni yi article Mo fẹ lati soro nipa bi o lati bawa pẹlu awọn ẹdun irora.

Kini yi

Ni outset ti o gbọdọ wa ni wi pe iro ti "ọkàn" ni ara gidigidi áljẹbrà. Yi ni irú ti nkan na ti o ni ko si awọ, ko si olfato, ko si àdánù. Sibẹsibẹ, o ni gbogbo igba ti a eniyan ká aye, ara, engine, awọn oniwe-olori. Nibi ti a gbọdọ darukọ awọn daju wipe agbekale bi opolo ilera, ipalara tabi opolo anguish, jẹ tun gan áljẹbrà. Lẹhin ti gbogbo, ti o ko ani dagba, ko le farapa. Sibẹsibẹ, iru ikunsinu ni o kere lẹẹkan ninu aye won kari, jasi gbogbo eniyan ngbe lori ile aye Earth. Àkóbá jẹ gidigidi soro ati ki o lewu ohun, nitori lati wo pẹlu ti o ni akoko kukuru kan ko ba le lo egbogi tabi pataki gbígba ilana (bi ninu ọran ti ara irora). Ti o gba akoko ati kan ṣeto ti sise.

Irinše ti àkóbá

Emi yoo tun fẹ lati so pe eyikeyi ẹmí iriri (ni ibamu si igbalode psychologists) ni kan diẹ awọn eroja:

1. Emotions.
2. Ero.
3. Die tabi die ninu ara.
4. Wiwo awọn aworan (ṣe, diẹ ninu awọn aworan ni iwaju ti awọn oju).

Italologo 1: Time aláìsan

Ti o ba ti a eniyan dun ọkàn, ohun ti lati ṣe? Igba kan wa ti mogbonwa ibeere. Lẹhin ti gbogbo, ko si ọkan fe lati jiya ju Elo akoko ati lilo eru ero. Ni igba akọkọ ti sample Say: akoko aláìsan. Ki o si yi jẹ otitọ. Yi otitọ ti a ti mo niwon igba immemorial. Gbogbo ona ti imolara ha atijọ dokita mu nikan akoko (ati ti laala). A eniyan nilo diẹ ninu awọn akoko gba ti to ti wọn inú. Ni yi wakati, gbogbo awọn ti o nilo lati ro fara, lati gbe lẹẹkansi ti o ti kọja iṣẹlẹ. Rẹ irora nilo diẹ akoko - kẹhin - iriri. Nikan lẹhin yi le jẹ kan ori ti Ipari. Igba, lẹhin ti o, awon eniyan ti wa tẹlẹ ti o bere lati jẹ ki lọ ti rẹ isoro, wa ni maa mu ìbímọ rẹ. Akoko yoo ṣe, ati lati awọn iriri yio je lori. Lori yi ti a yẹ ki o ma ranti, nwa lati ojo iwaju, ko ni ti o ti kọja.

Sibẹsibẹ, ni yi Council, nibẹ ni ọkan "sugbon." Ayokuro jade bi o lati bawa pẹlu awọn ẹdun irora, ko le wa ni ju ti sopọ mọ si awọn isoro. Lẹhin ti gbogbo, ti o le "Mu" fun igba pipẹ ni won awọn nẹtiwọki. Ti o ba ti nigba ti ose ko ni mu, ki o si nilo lati wá iranlọwọ lori awọn ẹgbẹ. Lẹhin ti gbogbo, ki o le maa fi ara ni a pẹ şuga, bawa pẹlu a gidigidi, gidigidi soro.

Italologo 2: arannilọwọ

Okan aches! Kini lati se, bi o si ran ara wọn? Idi ti ko beere fun iranlọwọ ti awọn miran? Ni idi eyi, nibẹ ni o wa orisirisi ona jade ti awọn odi ipinle. Ni igba akọkọ ti ati boya julọ pataki - a saikolojisiti. A pataki lori ilana kan ti a ti bata ti ojukoju le tẹlẹ ni oye awọn isoro ti rẹ alaisan ati ki o ran u wa ona kan jade ninu ipo yìí. Ìkìlọ: o jẹ pataki lati ranti wipe ko si ọkan yoo yanju awọn isoro dara ju awọn oniwe-eni. O ti wa ni ko pataki lati lero wipe awọn saikolojisiti yoo yanju gbogbo awọn oran ipọnju ọkàn. Jina lati o, o yoo fi awọn ọna jade ti awọn ti itoju. Siwaju si, awọn nilo lati sise lori ara wọn. Nigbamii ti ona jade kan ti a ti soro opolo ipo - ran awọn obi tabi awọn miiran sunmọ ebi. O ti wa ni ranrawa leti pe kò ṣugbọn awọn julọ gbowolori ati ebi yoo ko ni anfani lati dara iranlọwọ. Mama, baba, arabinrin, arakunrin, anti, aburo - awon kọọkan ti o lotitọ iriri ati ki o yoo ṣe wọn ti o dara ju lati ran rẹ cousin. O ma ni lati wá iranlọwọ lati ebi nitori won igba fun gan ti o dara imọran. Ati ik ona lati ran lọwọ imolara wahala ati ikunsinu - lati beere fun iranlọwọ lati ọrẹ. Wọnyi ni o wa awọn enia ti o ti yoo ko ni le seese lati delve sinu awọn ti o ti kọja, ki o si ṣi oju wọn si awọn bayi (paapa ti o ba ti a ti wa ni sọrọ nipa odo awon eniyan). Nikan ti o dara comrades le swirl ninu awọn ọmọ ti awọn ọjọ, o fun ọrẹ rẹ a akoko ká respite. Iwadi, merriment, awọn search ara, cartoons, ifihan, irina ... Nibẹ ni nìkan ko si akoko osi lori ara-flagellation ati awọn afikun iriri. Ati nibẹ, ati akoko yoo ṣe, ati ki o maa subsides ati gbogbo yoo wa ni gbagbe.

A diẹ ọrọ nipa awọn oogun

Bawo ni miiran ni mo ti ran ara mi ti o ba ti dun ọkàn, ohun lati ṣe ni iru ipo kan? Nítorí, ma ti o le gbọ kan ti o rọrun nkan ti awọn imọran: o nilo lati ya awọn oogun. Yi ki-ti a npe egboogi-depressants tabi egboogi-ṣàníyàn oloro kan. Sugbon yi imọran jẹ gidigidi lewu. Awọn ohun ti o wa wipe ara-juwe eyikeyi gbígba ara jẹ gidigidi, gan lewu. Eleyi le ni odi ni ipa ilera. Antidepressants tun yẹ ki o yan nikan ni deede dokita lẹhin kan ibewo ati okunfa. Nibi ti o jẹ pataki lati salaye: ko ki Elo nibẹ ni ko si iru opolo isoro fun eyi ti ran awọn oògùn. A gbọdọ kọ lati bawa pẹlu ohun gbogbo nikan, lai awọn ipa ti awọn ajeji kemikali.

A diẹ ọrọ nipa ranpe ọna

Fun alaye lori bi o si xo ti àkóbá, le so a pupo ti awon eniyan. Lẹhin ti gbogbo, julọ igba ti lo ọna - a kaabo orisirisi ti ranpe ọna. O le jẹ oti, ìdárayá oloro. Laiseaniani, fun a finifini akoko, won le mu iderun, clouded Olorun. Sugbon yi jẹ Egba ko ona kan jade ti a soro ipo. Lẹhin ti gbogbo, ni ijọ keji rilara pada, ki o si yi jẹ ṣi adalu ati ki o àìdá ti ara majemu. Ki o di yèkoro buru. Ni afikun, awọn gbigba ti awọn loke tumo si a odi ipa lori ilera ti awọn eniyan, ati ninu awọn igba nyorisi si gbára, eyi ti o se amojuto oh ki rorun.

Italologo 3. A nilo lati ba sọrọ

Ti o ba ti a eniyan dun ọkàn, ohun lati ṣe lati bawa pẹlu yi majemu? Ki o nilo lati so fun wa nipa rẹ isoro. Sibẹsibẹ, lati si ṣaaju ki awọn eniyan, jẹ ki wọn mọ, o jẹ ko nigbagbogbo rorun. Ni idi eyi, pipe bulọọgi. A gbọdọ gbiyanju lati på gbogbo rẹ ikunsinu ati awọn emotions lori iwe. Ṣe o nilo lati gba ni akoko kan nigbati o jẹ gidigidi buburu. Mo ni lati kọ fun o kere kan ọsẹ. Next o gbogbo ni lati wa ni tun-ka. Lẹhin ti kika awọn kọ Elo clearer. Nkankan ti o le dabi yeye, sugbon lati nkankan tẹlẹ gba, ati ki xo. O ti wa ni ranrawa leti pe nipa nwa ni awọn isoro lati awọn ẹgbẹ, o jẹ ṣee ṣe lati dara ni oye ki o si salaye fun ara wọn diẹ ninu awọn asiko.

Sample 4. Idagbere to ti o ti kọja

Bawo ni lati tu awọn odi ẹdun inú? A gbọdọ gbiyanju lati gbagbe nipa awọn isoro ti o ti wa ipọnju. O yoo ni lati ṣiṣẹ kekere kan. Eyun - lati xo ti ohun gbogbo ti leti wa ti a eru ti o ti kọja. Fun apẹẹrẹ, ti o ba nibẹ ti wa Iyapa lati a fẹràn ọkan, yoo ni lati jabọ kuro tabi fun gbogbo awọn mu wa ati ki o run awọn isẹpo awọn fọto. O yẹ ki o ko wa ohunkohun ninu awọn ayika ti o le fa irora tabi gidigidi.

Sample 5. Èęmí

Awọn wọnyi imọran lori bi o si xo ti imolara irora - ṣe ohun ti o wun. Gbogbo awọn ti o nilo lati se ni lati nìkan ko lati ro nipa awọn isoro. Ti o dara ju ohun ni iru a irú yoo ṣiṣẹ. Ona, kikun, sisun igi, gigun, music - wọnyi ni awọn ohun, lai si eyi ti o jẹ nìkan soro lati fojuinu kan deede aye. Mu re akoko igbọkanle lori odi ero ati òkudu ni nìkan ko to akoko.

Sample 6. Volunteering

Ti o ba ti a eniyan ti wa ni plagued nipa orisirisi kan ti ha o, a le gbiyanju lati se iyọọda. Ni idi eyi, o nilo lati lọ si kan wa nitosi awujo agbari ki o si pese ara mi bi ohun Iranlọwọ on a free igba. O ti wa ni ṣee ṣe lati soro nipa awọn idi fun iru igbese. Ni idi eyi, a eniyan le wa ni rán si orisirisi ipade ibi ti awon eniyan pin isoro won. Lẹhin ti gbigbọ awọn itan ti awọn miiran eniyan, a eniyan le fa kan ti o rọrun pinnu wipe rẹ isoro ni ko ki ẹru ti o le wo pẹlu ti o. Lẹhin ti gbogbo, nibẹ ni o wa diẹ idiju ati ki o idẹruba ipo. Ni akoko kanna, ran awon eniyan, o le ma kan sọ ara wọn, mimo wipe ani gidigidi wulo lati awujo ati awọn miiran eniyan. Ati iru awọn ero ni o wa gidigidi rere ipa lori awọn ilana iwosan ti opolo ijiya.

Sample 7. Ija iná pẹlu ina

Ohun ti o ba a eniyan ni o ni kan to lagbara imolara egbo? O le gbiyanju lati wo pẹlu ti o ọna yi. Fun apẹẹrẹ, ti o ba awọn fa ti ijiya ni lati ya pẹlu rẹ feran ọkan, o nilo lati bẹrẹ ibaṣepọ miiran eniyan. Ti o ba won lenu ise lati wọn ise tabi tii ma jade lati Institute - o jẹ ṣee ṣe lati ya courses ki o si kọ titun kan oojo. A gbodo ma ranti wipe desperate ipo ko ba tẹlẹ. Ayanmọ fẹràn didenukole ati oloriburuku odiwon, nitorina, o yẹ ki o ko wa ni ailera ki o si fun soke. Lẹhin ti gbogbo, ti o ti wa ni knocking, lati šii.

Sample 8. Ko si - ti o ti kọja, bẹẹni - bayi ati ojo iwaju

O yẹ ki o wa ranti pe ọkan aye. Keji akoko lati gbe o kan yoo ko sise. Nítorí náà, a gbọdọ gbiyanju lati se ohun gbogbo ti o ni ṣee ṣe ni akoko yi, nibi ati bayi. Bi nwọn ti sọ, aye jẹ pataki lati ya pọju. Ti o ba ti lorekore pada si ti o ti kọja, o ko le pa soke pẹlu awọn ayipada ti o ti wa ni mu ibi loni. Sugbon lati sọ - yi ti a ko ti ṣe. O ni gbogbo Elo diẹ idiju. Simple imọran lori bi ko lati ro nipa ohun to sele, ti o ba wa ni iru kan ifẹ, ati ero pada, o kan nilo lati Titari ara rẹ lati visualize kan ti o yatọ ojo iwaju. Yi ni a nla ona lati titẹ soke awọn alafia ti imularada. A gbọdọ ro ti ara wa image imọlẹ iwaju ati kọọkan akoko lati pada si o. Ti o ba ti ṣe tọ, awọn ala aye yoo laipe di otito, ati aye yoo lọ pada lori uplink.

9. Awọn Board yẹ ki o wa fun

Gbogbo eniyan mo ni o rọrun otitọ: awọn ye lati fi fun kuku ju gba. Lẹhin ti gbogbo, ti o mú a nla iwa itelorun. Ti o ba ti iwe jẹ buburu, a gbọdọ gbiyanju lati mu awọn aye ti gbogbo eniyan ni ayika. O le ran awọn iya lati se orisun omi ninu, fun baba a kaabo alayipo tabi ya a rin pẹlu a omo arabinrin. O ṣeun ati itunu lati nla ilosoke iṣesi ati fun nikan rere emotions. Ati ki Elo rọrun lati wo pẹlu irora gidigidi.

Council 10. Gbogbo fun a fẹràn ọkan

Nibi ti a ko ba ti wa sọrọ nipa ara-anfani, ati awọn ti o nilo lati fun ara rẹ ni o pọju ti awọn ohun ti o le wù. Ni akoko yi o le gbiyanju lati ṣe ni o kere ọkan cherished ala - a parachute fo, lọ si okun tabi o kan lati lọ si awọn iṣere o duro si ibikan. Nduro fun nkankan lẹwa ati ki o rere emotions daradara bawa pẹlu ọpọ opolo isoro.

o rọrun ipinnu

Ati awọn orisirisi opolo aisan ati awọn isoro ma ko waye, ọkan yẹ ki o ma gbiyanju lati ro daadaa. Lẹhin ti gbogbo awọn idanwo ti ayanmọ rán gbọdọ ṣe kan eniyan ni okun sii. Ati Yato si, a yẹ ki o ma ranti wipe dudu adikala ti aye yoo ma jẹ funfun. Nduro fun awọn pipe, o yoo jẹ ṣee ṣe lati duro eyikeyi akoko laipe.