Polyunsaturated ọra acids - ibi lami.

Polyunsaturated ọra acids ni be ti awọn oniwe-ohun ni kan ė mnu. Aliphatic acids ninu eyi ti awọn ė ìde ti wa ni be ni kẹta erogba atomu lati methyl opin, ti a npe polyunsaturated ọra acids. Awọn julọ iwadi kilasi ti ọra acids wa ni α-linoleic, eykozageksaenovaya, klupadonovaya, eicosapentaenoic acid ati docosapentaenoic acid. A le so pe awon carboxylic acids ni o wa ni ile awọn bulọọki, eyi ti o wa ni ti beere fun awọn ikole ti cellular tanna. Ọpọlọpọ sayensi gbagbo wipe diẹ ẹ sii ju 80 ogorun ti wa olugbe agbara to ti polyunsaturated ọra acids. Awọn olugbe ti ọpọlọpọ awọn ti awọn CIS-ede, agbara a significant iye ti dà (sintetiki) sanra, awọn adayeba fats ni keji ibi. Eleyi nyorisi si ni otitọ wipe ara wa jẹ nìkan lagbara lati asa yipada fats, plus ti won ni a carcinogenic ipa.

ɷ-3 ọra acids ko le ti wa ni akoso ninu ara. Nwọn si wá si wa nikan pẹlu ounje, ati awọn ti wọn wa ni a npe awọn ibaraẹnisọrọ tabi awọn ibaraẹnisọrọ ọra acids. Girinilandi ni a iwadi ile-fun awọn iwadi ti awọn ti ibi ipa ti awọn wọnyi acids. Eri imo ijinle sayensi ti fihan wipe awọn Eskimos ti o ngbe ni ilẹ, awọn fojusi ti idaabobo awọ ninu ẹjẹ ni kekere. Nwọn si ṣọwọn gba silẹ myocardial infarction, atherosclerosis ati haipatensonu. Awọn oluwadi ri wipe ni ojoojumọ onje ti awon eniyan agbegbe pẹlu nipa 16 giramu ti eja epo. Eleyi ni imọran wipe o yẹ ki o wa kan rere ni ipa lori okan ati ti ẹjẹ ngba.

Polyunsaturated fats ni o wa awọn ibaraẹnisọrọ to fun ilera eda eniyan. Deede agbara ti ω-3 ọra acids idilọwọ awọn idagbasoke ti awọn orisirisi pathologies ti ẹjẹ ngba, okan, ti ounjẹ ngba, ni a rere ipa lori Sugbọn iṣẹ, silẹ awọn ti iṣelọpọ ti lipids, ẹjẹ titẹ, iranlọwọ pẹlu migraines, yara egbo iwosan. Ninu eja awọn ọja, Ewebe epo (canola, flaxseed), ẹfọ (owo, kabeeji, awọn ewa, eso), a pupo ti ibaraẹnisọrọ ọra acids. Miran ti aṣayan ni lati ṣatunkun wọn aipe gbigba orisirisi ti ibi awọn afikun ati Onisegun. Nigba ti won ti wa ni lilo le jẹ ni kikun pese rẹ ara pẹlu awọn lalailopinpin pataki awọn isopọ. Ni awọn elegbogi oja, awọn julọ gbajumo additives ni o wa: "Katranol +", "Eiconol" "polyene," "Poseydonol" "Energomaks Reishi Omega-3" ati awọn miran.

Polyunsaturated ọra acids wa ni apa ti awọn phospholipids. Awọn wọnyi ni biosoedineniya ti olohun anticancer-ini. Nitorina, awọn aini ti wọn nyorisi si orisirisi asemase ni be ti cell tanna. Polyunsaturated ọra acids ti wa ni lo pẹlu awọn Ero ti dena èèmọ ninu ara. Nmu lilo ti iru oloro jẹ ko wulo, saju si dajudaju o jẹ pataki lati kan si alagbawo pẹlu awọn amoye, nitori nibẹ ni o wa diẹ ninu awọn contraindications pẹlu ọwọ si wọn lilo. Polyunsaturated ọra acids ti wa ni ko niyanju fun eniyan ti o ni ohun inira lenu lati eja awọn ọja, ẹdọ alailoye, idaejenu dídùn, awọn ọmọde labẹ ọdún meje. Ikolu ni: ségesège ti awọn ti ngbe ounjẹ eto (àìrígbẹyà, igbe gbuuru, ríru, ìgbagbogbo). Lenu ti eja epo ni ẹnu le ti wa ni awọn iṣọrọ kuro pẹlu iranlọwọ ti akara, eso, pickles ati juices. Eniyan mu oogun ti ni awọn polyunsaturated ọra acids, sọ won ilera ti dara si, lati deede functioning ti awọn ti ngbe ounjẹ eto, ati awọn esi ti yàrá igbeyewo din idaabobo fojusi ninu ẹjẹ.