Şuga: Self-Help ọna

"Şuga" ... Yi ọrọ ti wa ni faramọ si ọpọlọpọ. Igba, àwa fúnra wa fi kan okunfa ati ki o sọ, "Mo wa nre." Nibayi, şuga - yi ni ko si arinrin ipadasẹhin iṣesi, ṣugbọn a léwu ti o nbeere oṣiṣẹ itọju. Psihoterpevty ti a npe ni meta pataki ami ti şuga: o ni ireti, dreary iṣesi, isonu ti yanilenu ati orun idamu, nigbati a eniyan ni soro lati kuna sun oorun ati nigbati o wakes soke li oru fun ko si gbangba, idi. Ti o ba ti awọn wọnyi aisan persist fun ọsẹ kan, nibẹ ni a idi kan lati ri dokita. Nikan a pataki le ṣe awọn ti o tọ okunfa ati juwe yẹ itoju. Awọn o daju wipe awọn orukọ "şuga" fikun a orisirisi ti awọn oniwe-aba. Nibẹ ni a şuga bi lọtọ aisan. Sibẹsibẹ, yi arun jẹ lalailopinpin toje, sugbon o dopin pẹlu kan Ayebaye şuga igba atinuwa ikú. Ti o ni idi ti o jẹ ki pataki lati da awọn yi lewu arun. Classical şuga nilo pataki egbogi itọju.
Şuga le tun rin miiran aisan bi neurosis, rudurudu ti tabi ọpọlọ èèmọ. Sugbon igba ohun ti a pe "şuga" jẹ legim opolo ẹjẹ eyi ti le le ṣe mu ominira. Biotilejepe ọpọlọpọ awọn eniyan ko ba wa ni ṣe ohunkohun ni lati le bawa pẹlu wọn majemu, ati ki o nduro fun awọn ti şuga ara yoo gba ibi. Nigba ti ni awọn igba yi ti ni lare: eg nigbati awọn eliminated fa ti ipinle ti şuga, fun apẹẹrẹ, eyikeyi protracted rogbodiyan. Ni awọn igba miran, a ara-iranlọwọ tabi o ọjọgbọn iranlọwọ. Ṣugbọn iko awọn şuga le nikan sii awọn ti itoju.
Ki ohun ti o yẹ ki o gba lati bawa pẹlu şuga?
Psychologists ati oniwosan gbagbo wipe ti o ba ti o ba tẹle awọn itọnisọna fun osu kan, o le ara lati bori şuga. Akọkọ ti gbogbo awọn ti o jẹ pataki lati normalize wọn ise ati isinmi. O tun pataki lati se iyato laarin ojuse: lati sise to ro ki o si dààmú nikan nipa awọn iṣẹ ni ile - nikan lori abele àlámọrí. Daradara, ti o ba ti o ba pinnu lati lọ si ibikan ni lati sinmi, o nilo kan gbogbo Ge lati gbogbo awọn isoro.
Morning pataki lati bẹrẹ pẹlu kan itansan iwe (iye to 10 iṣẹju, awọn 5-7 yi pada ti gbona ati omi tutu).

O ko le fun soke aro, paapa ti o ba nibẹ ni ko si yanilenu (o yẹ ki o wa ranti pe gbogbo awọn ami ti şuga ti wa ni paapa oyè ni owurọ).
Niwon awọn ifilelẹ ti awọn afojusun ti awọn şuga di awọn nipa, o jẹ pataki lati ifesi ńlá ati ọra onjẹ lati rẹ onje.
O ṣe pataki nigba ọjọ ati ki o lo yi àkóbá omoluabi: jẹ ki emi yi lọ yi bọ mi akiyesi. Eleyi tumo si wipe ohunkohun ti o ṣe, o nilo lati idojukọ lori kan pato nla. Ti o ko bẹrẹ lati lọ bẹ jina, ki o si ti o ba wa lori ni opopona si imularada.
Aṣalẹ manifestations ti şuga subside, ṣugbọn ti o ko ko tunmọ si pe o le sinmi. O jẹ ko pataki lati na ohun aṣalẹ ni iwaju ti TV tosaaju, fun lọpọlọpọ ounje pẹlu oti. Akọkọ-ṣiṣe - lati jo'gun kan dede ti ara rirẹ. Eleyi le ṣee ṣe laarin wakati kan rin ni alabapade air.
Fipamọ yẹ ki o lọ si ibusun ko nigbamii ju 23 wakati. Sugbon lati kuna sun oorun yiyara, lo fihan awọn eniyan atunse - kan gilasi ti gbona wara ni alẹ.