Ti ṣe akiyesi - bi o ṣe le ran ara rẹ lọwọ?

Bawo ni lati mu iranti ati akiyesi? Kini idi ti o ṣe pataki? Awọn ibeere wọnyi nilo lati dahun. Agbara lati ṣe idojukọ lori ohun ti o n ṣe jẹ ọkan ninu awọn igbesẹ pataki julọ si aṣeyọri. Nigbati eniyan ko ba le koju iṣẹ-ṣiṣe kan fun akoko kan, tabi ranti alaye, bawo ni o ṣe le ṣe nkan kan?

Aseyori awon eniyan le fojusi lori iyọrisi kan pato ìlépa, ati ọjọ ati oru - titi ti nwọn de ọdọ awọn esi, boya o jẹ agbara, okiki, owo, ara-yewo, tabi iṣaro. Bawo ni lati ṣe itọju ifojusi ifojusi ti o ba wa ni ọpọlọpọ awọn distractions ni ayika? Nitootọ, lasiko ayẹwo igba ti awọn akiyesi aipe hyperactivity ẹjẹ (ADHD) tẹsiwaju lati dagba ọwọ ni ọwọ pẹlu awọn idagbasoke ti tẹlifisiọnu, Internet, video awọn ere ati awọn šee lilo ti awọn media. Ipolowo ipolongo ṣe amojuto ifojusi rẹ. O ni awọ ti o ni imọlẹ, ohùn ti npariwo, awọn akọle ti nhó ariwo ... Gbogbo ẹtan wọnyi pa awọn iṣoro ti okan lati ronu larọwọto, ati bi abajade - iṣeduro ifojusi ati ailagbara lati fiyesi si iṣẹ, aṣedaṣe. Ti o ba da pe eleyi ni ọran naa, lẹhinna imudarasi akiyesi ati iranti jẹ igbesẹ akọkọ lori ọna lati ṣe aṣeyọri.

Eyi ni diẹ ninu awọn imọran fun ṣiṣe awọn esi to dara julọ:
1. Mase sọ fun ara rẹ pe: "Emi ko le ṣe iyokọ." Ni ṣiṣe bẹ, o ṣe eto ọkàn rẹ fun aini aifọwọyi ati idaduro ifojusi.
2. Ni gbogbo igba ti o nilo lati ni iyokuro, tun ṣe ara rẹ ni ọpọlọpọ igba ti o le ṣe. Ọna yii yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe agbekale agbara yii.
3. Ranti, lati ṣe atunṣe akiyesi, o nilo lati kọ ọ, pẹlu eyikeyi imọ. Ti o ba tẹsiwaju ati isẹ ṣiṣẹ lori eyi, lẹhinna, ni akoko, iwọ yoo le ni idojukọ si ohunkohun.
4. Kọ lati yipada. Ti o ba wa nkankan ti o fa idojukọ, fun apẹẹrẹ, awọn iṣoro ti ko ni iṣoro ti iṣowo tabi awọn ẹbi idile, sọ fun ara rẹ pe gbogbo eyi le duro de igba diẹ, ati pe iwọ yoo yanju wọn lẹhin ti o pari ohun ti o bẹrẹ. Ti eyi ko ba ṣe iranlọwọ, kọ akosile iṣẹ kan lori iwe kan. Eyi yẹ ki o yọ ọ kuro fun awọn igba diẹ.
5. Ṣe ohun kan ni akoko kan. Lilọ lati inu ẹjọ si ẹlomiran yoo kọ ẹkọ rẹ nikan lati wa ni airotẹlẹ, laisi iru iṣoro ti opolo le jẹ iṣoro ni pipẹ akoko.
6. Nigbati o ba ṣojukokoro si ohun kan, ṣe akiyesi, ati nigbati o ba gba ara rẹ ni ero nipa nkan miiran, lẹhinna gbiyanju lati pada si ohun ti o ṣiṣẹ.
7. Nigbati o ba kọ awọn ero rẹ silẹ, iwọ yoo ṣojukọ ifojusi rẹ ni kikun lori wọn. Diẹ ninu wa le kọ ohun kan, lakoko ti o ronu, ni akoko kanna, yatọ. Nitorina, iwe ikọwe ati iwe jẹ awọn irinṣẹ nla ti o ba ti yọ ifojusi.

Ni awọn ọdun to nbo, iye alaye ti yoo ṣubu sinu isọnu wa yoo ṣe alekun nikan. Loni, ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ IT nṣe awọn irinṣẹ ati awọn ọna ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso ifojusi rẹ.

Gẹgẹbi o ṣe le ri, eyi ni ipenija ti akoko wa: gbe ni ibaraẹnisọrọ ki o lo diẹ ẹ sii ati siwaju sii media media wa si wa, ati ni akoko kanna, ni anfani lati taara ati ki o ṣe ifojusi wa ifojusi si ibi ti o ti wa ni julọ nilo. Ni ipari, ohun ti a pinnu lati ṣe akiyesi ifojusi wa, ni otitọ, yoo fihan bi a ṣe pinnu lati ṣe igbesi aye kan.