Ṣe awopọ ti bananas - dun ati ni ilera

Bananas - kan toje storehouse ti awọn eroja ti yoo ko nikan ran ara lati mu ilera rẹ, sugbon o tun ṣe wa siwaju sii lẹwa. Won ni oludoti gẹgẹbi:

- tryptophan, eyi ti o din wahala (ati ki o nibi, idilọwọ ti ogbo, irun pipadanu, bbl);

- Vitamin A (nse egungun idagbasoke ati atilẹyin awọn ma eto), B (eyi ti o nran o pa awọn ifilelẹ ti awọn irinše ti abo ẹwa - irun, ara ati eekanna), C (a alagbara ẹda, egboogi-ti ogbo ati ki o mu ajesara), E (ohun ẹda, eyi ti, Jubẹlọ, idilọwọ awọn thrombosis ati rejuvenates awọn awọ ara), F (ki-ti a npe Vitamin anticholesterol ti o sipo ẹjẹ titẹ ati ki o se ara majemu);

- alumọni (e.g., potasiomu, eyi ti ntẹnumọ acid-mimọ iwontunwonsi, stabilizes omi iwontunwonsi, se isan)

- carotene - a nkan ti o din ewu akàn ati ẹjẹ arun ati pìpesè awọn ilana ti ogbo.

Sise ṣe awopọ ti bananas

Akọkọ ti gbogbo, o yẹ ki o wa soto ti o wa ni o wa nipa 300 orisirisi ti bananas, sugbon ti won ti wa ni, ni o daju, pin si 2 orisi: ni dun ati starchy. Dun - wọnyi ni awọn bananas a ra lati jẹ aise, ati sitashi - ni o wa gbọgán awon lati eyi ti pinnu lati Cook (biotilejepe, wipe, ọtun, awopọ ti ogede dun: ibeere, steamed, boiled - ko si buru ju ti sitashi). Ni afikun, nibẹ ni o wa arara bananas (ti won wa ni ti nka ju deede), pupa bananas (paapa ti o dara ni ndin ati sisun), ati paapa bananas, ninu eyi ti awọn ohun itọwo ti awọn apple. Ni kukuru, awọn ti o fẹ fun awọn ololufẹ ti gastronomic delights kan laini.

Bananas ni Chocolate

Ohunelo fun yi satelaiti jẹ ohun rọrun. 2 bananas, a nilo 100 giramu ti chocolate (fun awon ti o fẹ dun - wara, fun awọn ololufẹ ti contrasts - kikorò) ati nipa kan ife ti sisun peanuts.

Bananas gbọdọ wa ni ge nipa nipa 3-4 awọn ẹya ara, ge peanuts (pato iwọn si fẹran rẹ), ati yo awọn chocolate ni kan omi wẹ, tabi (rọrun) ni makirowefu to kan omi ipinle. Nigbana ni, kọọkan nkan ti ogede gbọdọ wa ni óò ni chocolate ati eerun ni eso. Ki o si ja gba awọn AWA ti o nilo lati dara ninu firiji ati - a gba bi ire!

ogede Cheesecake

Fun awọn igbaradi ti yi dun ati ki o rọrun satelaiti yoo nilo: 4 bananas, 400 giramu ti Ile kekere warankasi àdánù (pelu fanila), 1 ẹyin, kan tọkọtaya ti tablespoons ti raisins, kanna iye gaari ati iyẹfun.

Bananas shred pẹlu kan idapọmọra, illa awọn kekere warankasi pẹlu awọn iyẹfun ati ẹyin, ki o si fi si awọn bananas ati raisins. Apẹrẹ ninu eyi ti lọ lọla ati ki o beki epo lubricates ibi-jẹ nipa 20 iṣẹju. Iseona cheesecake - lati rẹ lenu, bi aṣayan kan - awọn nà ipara pẹlu kan ogede, sugbon si tun gan dun tú o caramel obe.

Ogede paii esufulawa

Gan awon awopọ ti wa ni gba lati bananas, nigba ti fi kun si awọn esufulawa. Lati ṣeto awọn akara oyinbo, a nilo 1 ife ti iyẹfun, kanna iye ti powdered gaari, 2 eyin, 4 ogede, 100 g ti bota, a bit ti ilẹ walnuts, ati yan lulú.

Awọn epo ti a triturated pẹlu lulú, maa ni lenu si awọn lu eyin. Nigba ti a isokan funfun ibi-, fi si o 2 tablespoons. ṣibi gbona omi, iyẹfun ati awọn lulú (1 apo). Siwaju kun si awọn esufulawa daradara rþ bananas ati eso.

Yan satelaiti greased pẹlu ororo, o gbe jade awọn esufulawa ati ki o beki nipa 20 iṣẹju. ni a agbara die-die loke apapọ. Ọṣọ awọn akara oyinbo pẹlu powdered suga ati ki o le jẹ bananas.

Bananas pẹlu ngbe

Awopọ ti bananas wa ni ko o kan desaati. Fun apẹẹrẹ, ọkan le mura kan ti nhu saladi. Lati mura o, iṣura soke lori awọn wọnyi ṣeto ti awọn ọja: 2 bananas, 100g. ngbe, 1 tomati, 200 c. iresi ati nipa 300 giramu. alabapade tabi pickled ẹfọ lati lenu.

Bananas gbọdọ wa ni ti mọtoto, ge wọn sinu 2 ẹya, kọọkan ti eyi ti o ti a we ni kan bibẹ pẹlẹbẹ ti ngbe. Jinna ẹfọ wa ni kekere kan din-din ni Ewebe epo, iresi, sise, tomati ge si sinu awọn ege. Bananas we ni ẹlẹdẹ tun die-die compress (ni ọgbin, ati fun awon ti o fẹ kan diẹ si sè lenu - lori epa epo). Nigbana ni gbogbo awọn eroja lori kan awo ni aarin - iresi, ni ayika ti o - ẹfọ ati awọn oke ogede ni ngbe. Gbogbo eyi ni lati ọṣọ pẹlu greenery. Awọn satelaiti ti šetan!