10 ohun ti o yẹ ki o ṣe gbogbo obinrin lati se igbaya akàn

Nibẹ ni o wa nọmba kan ti dari ewu okunfa fun igbaya akàn. A mọ pé láti a ti ibi ojuami ti wo, ti o tobi ewu ni o wa awon obirin ori. Sibẹsibẹ, amoye ni imọran kò gbàgbé gbèndéke igbese, ti o bere pẹlu awọn 20-odun-idagbasi. Gbogbo obinrin yẹ ki o mọ nipa awon ona lati se ti arun oloro na.

Mimu kan ni ilera àdánù jẹ deede

Sayensi ti han wipe apọju ati isanraju ni o wa bọtini ewu okunfa fun igbaya akàn. Jeki rẹ àdánù jẹ deede, paapa ti o ba diẹ ninu awọn ti rẹ yi arun ti a ti ri.

Ko nipa awọn ebi itan

Cell awọn iyipada ti wa ni jogun. Diẹ ewu mu ti o ba ti oncological okunfa mu rẹ sunmọ ebi.

ara-ibewo

Lero free lati Ye ara mi fun awọn edidi, a ti wa ni sọrọ nipa ilera rẹ. O ti wa ni ti o dara ju lati Ṣawari awọn àyà ni baluwe. Gbe soke ọkan ninu awọn ọwọ soke, awọn miiran lara awọn igbaya. Eyikeyi ayipada ninu awọn be yẹ ki o gbigbọn o.

Yẹra nmu oti agbara

Gilasi ti pupa waini ti o dara fun ilera rẹ. Sibẹsibẹ, nmu agbara ti oti le mu ohun ti o irreparable bibajẹ, paapa nigbati o ba de si akàn. Ti o ba ti o ba fẹ lati dabobo ara re lati ewu ti aisan, fojusi si awọn niyanju awọn ajohunše nipa ise Ijoba fun Ilera. Apere, awọn oti yẹ ki o wa abandoned patapata.

Osere

Ikẹkọ mu ara rẹ tẹẹrẹ, rirọ isan, ati okan ni ilera. Sugbon ti o ni ko gbogbo awọn anfani ti o le gba lati lọ si amọdaju ti ile-. Ti o ko ba fẹ aerobic idaraya ati awọn adaṣe pẹlu kan barbell, idojukọ lori nrin. Lori idaniloju ti awọn American akàn Society, ewu ti igbaya akàn yoo se nrin. Osẹ-dedicate ti nrin ni awọn gbagede lati 1,5 to wakati 2.5. Bi o ti le ri, 30 iṣẹju ti nrin ọjọ kan yoo to.

Bojuto awujo sise

Onitẹsiwaju okeere awujo ni gbogbo odun ni Oṣù, Oun ni a orisirisi ti awọn iṣẹlẹ Eleto gba awọn ẹbun ṣofintoto aisan alaisan. Yan awọn agbari si eyi ti o gbekele, yio si fi gbogbo awọn ti ṣee support to awon ti o nilo.

Mọ awọn mon nipa roba contraceptives

Ibi iṣakoso ìşọmọbí le dabobo o lati pade pẹlu akàn ni diẹ ninu awọn akoko. Ti o ba ti dokita rẹ awön o si ọkan ninu awọn oògùn, ko nipa awọn ẹgbẹ ipa ti òjíṣẹ. O ti gbà wipe awọn obirin ti o ti kò ti lo roba contraceptives ati awon ti o ya wọn fun diẹ ẹ sii ju 10 years, ni o wa ni ewu. Wo awọn awọn fun awọn ti iye ti gbigba.

se ayẹwo kan ewu

Alaye le wa ni a formidable ija ninu igbejako a ẹru aisan. Beere rẹ dokita nipa gbogbo awọn ewu, pẹlu awon ti ko le wa ni dari. Ya ohun anfani ni boya o ti ṣee lati fi fun ibi lẹhin 35 years ati bi o si oômu ni. Ni afikun si iwa okunfa ati awọn Jiini, ko le wa ni ẹdinwo ati awọn ipa ti awọn ayika.

Maa ko Mu pẹlu kan irin ajo lọ si dokita

Irin ajo to dokita lori kan ti amu nilo lati rii daju wipe ni ibẹrẹ ipo lati ko eko nipa gbogbo awọn ilana ti o waye ninu ara. Dokita yoo ko criticize o fun pele ẹjẹ gaari. Rẹ-ṣiṣe - lati rii daju pe o mọ nipa awọn anfani ti a ni ilera igbesi aye.

sinmi

Gbogbo awọn ti awọn okunfa akojọ si nipa wa ko yẹ ki o jọba rẹ Olorun. Nṣiṣẹ lori awọn opo "forewarned ti wa ni forearmed". Ma ko egbin aye re nduro fun X wakati, ki o si dipo gbiyanju lati se agbekale ni ilera isesi. Eleyi yoo ran mu awọn ìwò daradara-kookan.