Adaṣe fun ìdí

Ni awọn 21st orundun, awọn isoro ti ìdí ṣofintoto deteriorated. Àlàyé so wipe ni ilu gbogbo keji akeko iya ọpa-arun nipa opin ti ile-iwe. Idi ni wipe oni ọmọ chronically kukuru ti ko nikan idaraya, sugbon o tun ti ara ṣiṣe ni gbogbo. Paapa bonkẹlẹ si awọn ọpa ẹhin gígan ninu awọn inaro si ipo.

Kí ni immobility ni a inaro si ipo? Nigba ti o ti akeko ti wa ni joko ni a Iduro, a kọmputa, wiwo lori TV, ṣugbọn rẹ ọpa ẹhin ni nigbagbogbo ni a ti o wa titi inaro si ipo. Lakoko, awọn isan bawa ki o si pa awọn ọpa ẹhin ni yi ipo, ki o je alapin, ati awọn fifuye ti wa ni pin boṣeyẹ o si ma ṣe adehun awọn nafu endings. Laanu, àwọn ọmọ wa wa ni ko ṣe ti irin, ati pẹ tabi ya awọn peronial ti le se agbekale ìdí.

Ìdí - a majemu ninu eyi ti bajẹ àsopọ ati ọpa-ẹya. Ti o le ran ninu apere yi? Akọkọ ti gbogbo, giga adaṣe fun ìdí. Wulo fun awọn ọpa ẹhin: idaraya ṣe ni a prone si ipo, odo. O ti wa ni pataki lati ko fa apọju ti awọn pada isan. Ṣugbọn o dara fun awọn obi lati gbiyanju lati se ìsépo ti awọn vertebral iwe ti a ọmọ, nítorí awọn pada si awọn atilẹba ipo jẹ ohun soro.

Ohun ti o yẹ jẹ awọn adaṣe fun ìdí? Ni opo, eyikeyi adaṣe lai òṣuwọn ni o wa wulo lati awọn ọmọde. Ṣugbọn ti o ba ti awọn obi woye awọn ti ko tọ iduro ti awọn ọmọ, o jẹ pataki lati mọ ohun ti jẹ ti ko tọ lori awọn ọpa ẹhin ninu apere yi, ni ipa ni imuse ti awọn ẹgbẹ oke, bi daradara bi undesirable backbends. Nitori si ni otitọ wipe awọn ọmọ loni ko si gba to idaraya fun sese pada isan, o nilo lati ro nipa awọn isoro ni ilosiwaju. A gbọdọ bẹrẹ ni 5-6 years. O je ki o pe gbọdọ dandan wa ni mu nipasẹ awọn pataki idiyele pada, ati awọn ti o ni ju pẹ ni 14-16 years.

Adaṣe fun ìdí oriširiši kan lẹsẹsẹ ti o rọrun awọn adaṣe ti yoo ran ọmọ rẹ fe ni teramo pada isan, mu ounje ni ọpa-iwe ati ki o se igbelaruge awọn idagbasoke ti gbogbo iṣan eto.

1. "Nmu awọn pada."

Awọn ọmọ gbodo wa ni ipo kan dubulẹ lori Ìyọnu, ọwọ sile ori rẹ dide, ese gbooro. O ji ara ati ki o ntọju awọn ara pada sinu a foliteji. Lẹhin ti a 10-keji isinmi tun 3-4 igba. Eleyi jẹ ọkan ninu awọn ipilẹ awọn adaṣe, eyi ti o pese fun awọn itọju ti ìdí. Awọn adaṣe ran lati mu isan agbara, atunse iduro. Ni akoko kanna counteracts ìdí ati awọn miiran ọpa-arun.

2. "Pipade pada."

Tẹsiwaju lati gbe jade awọn ti tẹlẹ idaraya, sugbon lati jẹki awọn ipa, ọwọ isimi lori pada. Awọn ọmọ gbọdọ ominira gbé ori rẹ ati ki o pada 8-10 igba. Jẹ daju lati fun o kan isinmi ati ki o nikan ki o si jẹ ki wọn tun idaraya lẹẹkansi.

Eleyi gymnastics ni ìdí gba eyikeyi obi, ani lai pataki ikẹkọ lati ran ọmọ rẹ lati awọn iṣọrọ teramo awọn pada. Akọkọ ohun nibi ti wa ni ko lati overdo o, ma fun diẹ sii ju 10 tosaaju fun igba. O yoo ri bi o ni kiakia ọmọ yoo gba ni okun pada isan, ati significantly mu rẹ iduro.

3. "Titari-ups."

Awọn ọmọ gba awọn ipo ti tcnu eke, simi mejeeji ọwọ lori ibujoko, ati awọn ti o yẹ ki o pato bojuto o, nitori o je ko ni anfani lati mu pada si tun ti o dara. A gbọdọ gbiyanju lati se ni o kere 10 titari-soke fun ṣeto, pẹlu iranlọwọ rẹ, o ni gidi. Ti o ba ti ọmọ rẹ ti wa ni bani o, jẹ daju lati fun o kan isinmi.

4. "squat".

Ni a duro si ipo, ọwọ-ikun, ẹsẹ shoulder iwọn yato si bẹrẹ lati ṣe deede squats. O le akọkọ ṣe 10 joko-soke, ṣugbọn awọn ẹrù yẹ ki o wa ni pọ lori akoko.

Ti ara eko ni ìdí yoo teramo ọmọ rẹ, ko nikan awọn isan ti awọn apá ati ejika amure, sugbon o tun pada. A maa ni kekere akoko, sugbon a lé awọn ọmọ wẹwẹ si awọn ibi isereile ninu ọgba, ni o duro si ibikan - nibẹ ni o wa benches, ati daradara, ti o ba ti o ba ya o kan ofin lati bẹrẹ eyikeyi irin ajo lọ si awọn wọnyi unpretentious adaṣe.