Alubosa bimo ti sanra sisun: ilana ati awọn akojọ aṣayan fun onje fun ọsẹ kan

Ti o lãrin wa ko ni ala nipa a lẹwa, tẹẹrẹ ati toned olusin? Ni wipe awon ti tẹlẹ ni o. Lara awọn ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o le ri ni orisirisi awọn iwe ohun, akọọlẹ ati Manuali lori àdánù làìpẹ, bi daradara bi fetí sí imọran ti awọn ọrẹ, o jasi pade da lori iru a ọja, bi a iyanu sanra sisun bimo. Ohunelo ati awọn oniwe-tiwqn yato die-die ti o da lori awọn orisun ti alaye, ṣugbọn awọn ilana gbogbo wa bi wọnyi: ninu awọn satelaiti yẹ ki o ni opolopo ti ẹfọ, turari ati omi ninu awọn isansa ti eran. Yi ajewebe satelaiti ti wa ni ti a nṣe nibẹ orisirisi igba ọjọ kan, alternating pẹlu awọn agbara ti awọn eso ati ẹfọ. Awọn creators ti yi onje ileri àdánù pipadanu nipa lara ti mẹta - marun kilo fun ọsẹ. Ni yi article o yoo ri a ohunelo fun sanra sisun bimo, reviews ọdun àdánù, bi daradara bi a ti o ni inira akojọ fun 7 ọjọ, ti o le ran o xo kan awọn nọmba ti kilo. Ṣugbọn pa ni lokan pe eyikeyi hihamọ ti caloric gbigbemi - kan to lagbara wahala fun awọn ara, ati awọn ti o ba ti o ba jiya lati eyikeyi onibaje aisan, tabi nìkan ni lati le dabobo ara wọn lati ṣee ṣe ipalara si ara, ṣaaju ki awọn àdánù pipadanu ti o dara ju lati kan si alagbawo a dokita .

Sanra sisun bimo: ohunelo ati sise ilana

Eleyi satelaiti ti wa ni igba ti a npe Bonn, tabi alubosa bimo, ati awọn ti o ti wa ni ka pẹlu ìwòsàn-ini ti dekun sanra pipadanu ati significant àdánù làìpẹ laarin kan jo mo kuru akoko. Ni pato, o ko ni eyikeyi pataki eroja, rẹ ìkọkọ - ohun lalailopinpin kekere kalori, di pupọ nipa rẹ ìfẹ agbara. Lẹhin ti gbogbo, diẹ eniyan le jẹ ẹfọ nikan fún ọjọ meje, muna diwọn ara wọn lati caloric gbigbemi. Sugbon awon ti o t duro gbogbo awọn onje ọmọ, Abajade ni ara gba postroynevshee lá nipa fun igba pipẹ. Nítorí náà, fun awọn igbaradi ti kan ti o tobi bimo ti pan, iwọ yoo nilo:

• 6 tobi olori awọn alubosa;
• 3-4 pọn awọn tomati;
• 2 tobi ewe Belii ata;
• nla opo ti seleri;
• iyan - idaji ori ti eso kabeeji.

Gbogbo ti awọn wọnyi eroja yẹ ki o wa ge, fi si pan ati ki o bo pẹlu opolopo ti tutu omi. Lọgan ti mu si sise ati ki o simmer fun nipa 10 iṣẹju, ki o din ooru ati ki o Cook titi gbogbo awọn eroja di to asọ (yi ti o yoo nilo kan ti o pọju 15 iṣẹju). Awọn ohun itọwo le fi si dahùn o ewebe, dudu ata ati ki o gidigidi kekere iyọ. Sise sanra sisun bimo ohunelo ni ma tumo si niwaju bouillon cube ni ibere lati mu lenu, ranti wipe awọn oniwe-tiwqn ni jina lati adayeba, ki ro boya o nilo ohun afikun "kemistri" ninu rẹ satelaiti. Bayi ni gbogbo igba ti o ba fẹ lati jẹ, je kan ekan ti yi bimo - o jẹ ti o dara mejeeji gbona ati ki o tutu. Nigba ti ose, o tun le irewesi si ati diẹ ninu awọn miiran awọn ọja. Ohun ti gangan - ka lori.

Sanra sisun bimo: ogun onje on weekdays

Nítorí náà, bi a onje lati xo excess àdánù ti o yan awọn lilo ti awọn Bonn bimo. Sugbon, bi darukọ loke, fún ọjọ meje, o le irewesi, ati awọn miiran awọn ọja. Ni isalẹ ni akojọ kan ti ohun ti o le ni ninu kọọkan ninu awọn ọjọ meje ti onje:

• 1-ọjọ awọn ounjẹ: bẹrẹ njẹ, ati eyikeyi kalori eso (elegede, melon, apples, Peaches, bbl), ayafi bananas ati àjàrà;
• 2nd ọjọ: ninu rẹ onje ni lati wa ni bimo ati ẹfọ - alabapade tabi jinna lai epo. O le irewesi a bit ti boiled tabi ndin poteto ni lọla;
• Day 3: tesiwaju lati jẹ bimo ati eyikeyi ẹfọ (gbogbo ayafi starchy) ati unsweetened eso ;
• Day 4: alubosa bimo, ẹfọ ni eyikeyi fọọmu, ati awọn laaye unrẹrẹ, ayafi awon ti a ti gbesele ni išaaju ọjọ onje;
• 5th ọjọ: mu bimo ni eyikeyi titobi, bi daradara bi eran malu ati awọn tomati. Awọn eran ni iye ti 300-400 giramu yẹ ki o wa boiled ati skimmed. O le ropo adie (igbaya) lai sanra ati ara tabi eja, steamed;
• 6th ọjọ: alabapade bimo ati eran lẹẹkansi, sugbon akoko yi pẹlu ṣẹ ẹfọ. Unrẹrẹ lori awọn 5th ati ki o 6th ọjọ ti awọn onje ko le je;
• Day 7: Awọn kẹhin, nigbati a je bimo, iresi (brown brown) ati ẹfọ, bi daradara bi diẹ ninu awọn eso oje.

Ìkìlọ! Njẹ sanra sisun bimo onje, awọn ohunelo ti eyi ti o le ri loke, nigba ti onje jẹ pataki lati patapata imukuro oti, dun, iyẹfun ati asọ ti ohun mimu.

Diet alubosa bimo: awọn esi

Esi lati ọdun àdánù, fun ọsẹ kan ti o le padanu soke to 5 kilos. O gbọdọ ni o dara ilera bi onje ni ko "ebi npa" ati ni opolopo ti vitamin ati okun, nu ifun, se ara majemu. Ti o ba fẹ lati gba dara awọn esi, o le ṣee tun lẹẹkansi, sugbon ko ki o to kan tọkọtaya ti ọjọ. Boya awọn sanra sisun bimo ohunelo ti o ti fara iwadi, yoo jẹ rẹ ìkọkọ ija ninu ija fun ohun o tayọ nọmba rẹ.