Amuaradagba onje fun 7 ọjọ. Onje fun 7 ọjọ fun àdánù làìpẹ

Lara awọn jakejado ibiti o ti ona lati padanu àdánù ni ko ọdun ilẹ aṣayan ti lilo kan lopin ipese, ti a npe a onje. Dajudaju, ona lati din àdánù nipa ọna ti ounje yoo gba o laaye lati padanu àdánù ni orisirisi awọn ošuwọn, ti o da lori bi gun ni eto ti a ṣe. Sibẹsibẹ, fere gbogbo awọn ti wa yoo fẹ lati gba o pọju awọn esi ni kuru ti ṣee ṣe akoko, ki awọn julọ gbajumo ni o wa ni bẹ-npe ni dekun ipese eto, fun apẹẹrẹ a amuaradagba onje fun 7 ọjọ.

Awọn lodi ti a amuaradagba onje

O ti gbà pe iru onje ti wa ni ti o dara julọ fun awon ti o mu idaraya. Sibẹsibẹ, fun awon eniyan yori ohun aláìṣiṣẹmọ igbesi aye ni a dekun àdánù pipadanu ni yio je kan nla ona jade. Awọn ilana to wa ni munadoko, o jẹ pataki lati pin awọn ounjẹ sinu orisirisi ni asiko ati ki o muna fojusi si gbogbo ọjọ fun awọn iyokù ti awọn eto. Awọn mẹfa wọnyi yonuso ni aro, aro keji, ọsan, Friday ipanu, ale ati awọn ẹya tete onje ki o ti lọ si ibusun.

To munadoko onje fun 7 ọjọ hàn ara ni kikun, ni eyikeyi nla, ma ṣe adehun o. Ni ti nla, ti o ba ti ibùgbé ilu ti aye ko ni gba o laaye lati ṣe ọpọlọpọ awọn ounjẹ, a so o lati darapo wọn pẹlu kọọkan miiran ni lati le dede. Fun apẹẹrẹ, B & B keji, ale ati Friday tii, ki o si bẹ lori.

A tun nse o ni ọkọọkan ninu eyi ti awọn šakiyesi amuaradagba onje fun 7 ọjọ:

Monday, ni akọkọ ọjọ, ati awọn julọ nira:

1 Breakfast: a gilasi ti wara awọn ọja, o le jẹ a wara tabi wara.

Breakfast 2: iresi porridge, kekere awo.

Ọsan: a nkan ti boiled eran malu, a kekere (epo ati fats leewọ!).

Ipanu: Ewebe saladi (ìka gbọdọ ipele ti on a saucer).

Iribomi 1: miran satelaiti ti kanna Ewebe saladi.

Ale 2: apple oje - a gilasi, o jẹ dara ti o ba ti o ti wa ni titun squeezed.

Thursday:

1 Breakfast: kofi tabi tii, wara ati suga ti wa ni leewọ.

2 Breakfast:-kekere sanra Ile kekere warankasi, ko si siwaju sii ju 5 tablespoons.

Ọsan: adie jinna - kekere kan nkan ti saladi ẹfọ, akoko pẹlu olifi epo ti ṣee.

Friday ipanu: boiled iresi ni iye ti mẹwa tablespoons apple idasilẹ.

1 Ale: tomati saladi - kekere kan awo.

Ale 2: tomati oje, bi sunmo bi o ti ṣee si awọn gidi, - 200 g

Wednesday, ti nmu tumosi:

1 Breakfast: kofi tabi tii, wara ati suga ti wa ni leewọ.

2 Breakfast: boiled eran malu - kekere kan nkan.

Ọsan: a bit ti jinna iresi pẹlu kan nkan ti boiled eja.

Mid-owurọ ipanu: a nkan ti apple.

Ale 1: coleslaw, Ewa ati alubosa, laaye lati mẹdogun tablespoons;

Ale 2: apple oje.

Tuesday:

1 Breakfast: tii / kofi ṣiṣe awọn ohun elo.

2 Breakfast: boiled eran malu - kekere kan nkan, bi yiyan - adie.

Ọsan: Ewebe bimo, a nkan ti dudu akara wa ni laaye.

Friday ipanu: iresi - 10 tablespoons.

Iribomi 1: a nkan ti boiled eran pẹlu Ewebe saladi.

Ale 2: apple oje - ko siwaju sii ju 200 g

Friday:

1 Breakfast: a gilasi ti wara ọja, wara tabi wara, o le jẹ kekere kan nkan ti akara lai gaari.

Breakfast 2: desaati awo karọọti saladi.

Ọsan: a nkan ti boiled eja ati kan diẹ poteto.

Friday ipanu: saladi ẹfọ - kekere kan awo (o le pẹlu olifi epo).

1 Ale: boiled Mutton - kekere kan nkan.

Ale 2: wara tabi tii - ọkan gilasi.

Saturday:

1 Breakfast: kofi tabi tii lai additives.

2 Breakfast: ẹyin, laaye meji crackers.

Ọsan: boiled eran, a diẹ ßibi ti iresi.

Friday ipanu: ohun apple tabi meji kiwi.

1 Ale: boiled eja ati kan diẹ ßibi ti iresi.

2 Ale: a gilasi ti osan oje.

Sunday:

1 Breakfast: kofi tabi tii.

2 Breakfast: soseji, a nkan ti dudu akara.

Ọsan: boiled iresi - kan diẹ ṣibi, desaati saladi satelaiti ti ẹfọ ni olifi epo.

Ipanu: kabeeji ati Ewa - kan diẹ ßibi.

1 Ale: boiled adie tabi ọdọ-agutan.

Ale 2: wara tabi tii.

Maa ko gbagbe wipe onje fun 7 ọjọ, a akojọ ti gbekalẹ loke yẹ ki o wa ni atẹle ni idibajẹ, nigba ti gbesele oti ati suga ni eyikeyi fọọmu.

Anfani amuaradagba onje

Sọrọ nipa awọn anfani ti awọn amuaradagba onje fun 7 ọjọ, o jẹ ye ki a kiyesi wipe ebi nigba ti o ba fee lero. Ni afikun, o ṣeun si kan iṣẹtọ ipon onje ti o yoo ni anfani lati tẹsiwaju wọn amọdaju ti ikẹkọ ti o ba ti o ti ṣe yẹ lati padanu àdánù boṣeyẹ ati lai ipalara si ara.

Ailera ati aini ti agbara ninu papa ti yi onje, o tun ma ko lero. Nibẹ ni yio jẹ ko si híhún, aṣoju fun eyikeyi truncated onje, ninu ọpọlọpọ awọn bowo ti o jẹ nitori loorekoore ounjẹ. O ko le ṣogo ti fere ko si eto ti lopin agbara, boya kefir onje (7 ọjọ lilo ti wara pẹlu kan kekere nọmba ti afikun awọn ọja), tabi eyikeyi miiran, ibi ti awọn lopin ounjẹ ati ki o ṣe awopọ. Ẹya o tayọ aṣayan fun iru a eto yoo jẹ awon ti o fẹ lati jẹ nikan amuaradagba onjẹ bi eja tabi eran. Awọn ti o wu lati amuaradagba ounje jẹ ohun rọrun - awọn ifilelẹ ti awọn ohun ti o wa ko lati gbe ju ndinku lori ipalara awọn ọja, ati ki o ko overeat. Bi awọn kan abajade, ni ërún ni awọn ti o kẹhin 7 ọjọ awọn àdánù yoo ko pada wa.

Alailanfani amuaradagba onje

Dajudaju, iru kan dekun àdánù pipadanu ati awọn pitfalls, lai si eyi ti o ko ba le ṣe fere ko si awọn ihamọ. A pataki ṣaaju ki o to awọn ibere ti awọn àdánù pipadanu ni lati kan si alagbawo a dokita, nitori awọn amuaradagba onje fun 7 ọjọ ti wa ni contraindicated ni awọn onibaje aisan bi kidirin tabi wiwu iṣẹ, apapọ arun, oyun ati igbaya-ono, eyikeyi okan ailera. Ti o ba jiya lati onibaje arun ti awọn ti ngbe ounjẹ eto, o yoo tun ni lati refrain lati amuaradagba onje. A ko so yi munadoko onje fun 7 ọjọ tun si awon ti ori wa ni ka agbalagba. Ni awọn igba miiran, awọn amuaradagba onje le ja si sokesile ni ẹjẹ titẹ, bi daradara bi buru si ti onibaje arun. O ti wa ni dandan multivitamin itaja nigba àdánù làìpẹ.

Wulo boya kiakia onje?

Dajudaju, eyikeyi munadoko onje fun 7 ọjọ ni oyimbo kan ni eni lara ipo fun awọn oni-ni ti o ti yoo ko gba u ni pataki eroja ati vitamin. Ni eyikeyi nla ti o jẹ ma pataki lati asegbeyin ti si ge pada lori onje, nipasẹ eyi ti o le ni kiakia o jabọ kan diẹ kilos. Ṣugbọn abuse iru ọna wa ko tọ o, ki o si kiakia awọn ounjẹ ti wa ni ko niyanju lati ma kiyesi siwaju nigbagbogbo ju lẹẹkan ni gbogbo osu meta, ki bi ko lati ipalara fun ara rẹ. Ni afikun, o jẹ ko pataki lati fojusi si yi eto fun diẹ ẹ sii ju ọsẹ meji.

kefir onje

Ọkan ninu awọn julọ olokiki ninu awọn àdánù làìpẹ ọna šiše ni kefir onje. 7 ọjọ ti o jẹ kan awọn ti ṣeto awọn ọja, pẹlu awọn ifunwara mu. Nibẹ ni o wa ni ọpọlọpọ awọn aba ti awọn ijọba ati onje ni iru kan àdánù pipadanu eto, sibẹsibẹ awọn wọpọ ni ẹni ti o ti wa han ni isalẹ. Dajudaju, awọn ifilelẹ ti awọn ọja ni 1% sanra wara. Je o yẹ ki o wa ni gbogbo ọjọ.

Tuesday: kefir 0,5 L ati aṣọ ndin poteto (400 g) lai iyo ati turari, ati laisi epo.

Tuesday: kanna ni iye ti wara ati 400 g sanra Ile kekere warankasi ni ko siwaju sii ju 5%.

Ayika: wara, bi daradara bi eyikeyi eso ni iye ti 400 g Yan eso fà sẹyìn kúrò bananas ati àjàrà.

Tuesday: adie funfun eran ni ohun iye ti 400 g, ki o si wara.

Friday: onje ni iru si awọn ayika.

Friday: Loni yoo ni lati fà sẹhin kuro gbogbo awọn ounje, nlọ nikan ṣi kanna wara, ati itele omi.

Sunday: fun awọn kẹta akoko ti a tun ọjọ pẹlu wara ati eso.

Ti o ni gbogbo onje ti o ba pẹlu yi onje fun 7 ọjọ. Esi lati awon ti o fi dunni mọ o, ileri isonu ti soke si 3-5 kg fun ọsẹ.

Jade lati kefir onje

Ni opo, fojusi si awọn kefir onje ni ko rorun, yẹ ki o tun wa fun pataki ifojusi jade ti o. Sharp padà to tele onje ni ijọ keji yoo mu o lati ṣe ipe kiakia ki darale nda Ọba. Dan jade nilo fere eyikeyi àdánù làìpẹ onje. 7 ọjọ ifebipani onje yẹ ki o ropo ọjọ pẹlu awọn mimu afikun ti awọn ọja, forgetting fun akoko kan nipa awọn iyẹfun, iyọ, sanra ati ki o mu. Fẹ boiled onjẹ pẹlu iyọ kere.

Awọn Japanese onje: 7 ọjọ

Awon miran ọna lati dekun àdánù pipadanu - onje Japanese, iṣiro lori kan meje-ọjọ dajudaju. Sugbon, o nbeere unloading ti awọn ọjọ saju si ibere. Ijumọsọrọ pẹlu kan si alagbawo jẹ tun wuni. Ni akoko kanna san ifojusi si onje ti austerity ati pe eyikeyi concessions leewọ. Ni awọn iṣẹlẹ ti o ti breached eyikeyi ọkọọkan, awọn eto yẹ ki o bẹrẹ lati akọkọ ọjọ lẹẹkansi.

Akọkọ ọjọ: dudu kofi (ago) lai ipara ati suga fun aro, 2 lile boiled eyin, a kekere ìka ti eso kabeeji saladi (le jẹ a Ewebe epo) ati kan gilasi ti oje tomati fun ọsan, bi daradara bi boiled tabi nya eja fun ale.

Ọjọ keji: a ife ti kofi ati ki o kan nkan ti akara fun aro, boiled eja pẹlu eso kabeeji saladi ati Ewebe epo fun ọsan, bi daradara bi boiled eran malu, ko si siwaju sii ju 100 g ati-kekere sanra wara fun ale.

Ọjọ kẹta: a ife ti kofi fun aro, sisun zucchini (ti o ba le lori Ewebe epo) fun ọsan, ati meji lile-boiled eyin, boiled eran malu 200 g, bi daradara bi a kekere ìka ti coleslaw, ti igba pẹlu bota fun ale.

Ọjọ kẹrin: dudu kofi ati tositi fun aro, 3 tobi Karooti, boiled lai iyọ, ṣugbọn laísì pẹlu Ewebe epo, a aise ẹyin ati warankasi 10 g durum fun ọsan, bi daradara bi meji alabọde-won apple fun ale.

Ọjọ karun: ọkan aise Karooti pẹlu lẹmọọn oje fun aro, nya tabi boiled eja, kan gilasi ti oje fun ọsan, bi daradara bi meji alabọde-won apple fun ale.

Ọjọ kẹfa: a ife ti dudu kofi fun aro, fun ọsan ti o le run idaji ti boiled adie ati alabapade Karooti ati eso kabeeji ni a saladi fun ale - meji boiled eyin ati 100 giramu ti aise Karooti, o le fọwọsi pẹlu Ewebe epo.

Ọjọ keje: tii (pelu ewe) fun aro, nla apple, ati 200 giramu ti boiled eran malu fun ọsan ati ale ni eyikeyi ninu awọn àṣàyàn ti o ti ni išaaju ọjọ.

Awọn Japanese onje fun 7 ọjọ: Aleebu

Sọrọ nipa awọn anfani ti yi onje, o yẹ ki o saami awọn wọnyi:

• adajo nipa awọn agbeyewo, a ose lori yi onje ti o le padanu soke si 7 kilos, ti o da lori awọn ibẹrẹ ifi;
• lati withstand yi iru àdánù làìpẹ ni o rọrun, fun awọn ijọ kẹta ara olubwon lo si iru kan onje, awọn ebi n lọ kuro, ati dizziness ati ailera níbẹ láti ìbẹrẹ;
• ọpẹ si yi eto, dekun àdánù làìpẹ ti iṣelọpọ jẹ tobojumu, ati awon eniyan to lo lati awọn eto titun ti agbara, ni ibi ti nibẹ ni ko si ewọ onjẹ;
• Japanese onje ti wa ni ẹri lati fun dédé esi, pese awọn ọna jade ti o yoo ṣee ṣe wisely.

Awọn Japanese Diet: Konsi

Bayi ro ti konsi, eyi ti o jẹ ti awọn Japanese onje. 7 ọjọ ti iru ijẹun ihamọ ko gbogbo eniyan yoo ni anfaani. Jowo se akiyesi:

• yẹ ki o ko ni le ju loorekoore lilo ti yi onje, ko si siwaju sii ju ẹẹkan odun kan nitori ti awọn oniwe caloric iye jẹ ju kekere;
• yẹ ki o ko gbiyanju lati onje si awon ti o ti wa ni contraindicated kofi ati ẹnikan pẹlu ọkàn isoro;
• ko gba ọ laaye lati lo awọn eto lati lóyún tàbí lactating.