Bi o si di tẹẹrẹ? Bawo ni lati di iru a awoṣe?

"Weight Loss" - maa pẹlu awọn ọrọ obinrin ni nkan irora awọn ounjẹ ati exhausting idaraya. Nigba ti ooru ba de, awọn ibeere ti bi o si di skinny bẹrẹ lati dun paapa ńlá. Awọn ti kò ṣakoso awọn lati din àdánù ni tutu akoko, ni oye wipe nibẹ ni o wa gidigidi kekere akoko.

Unproductive onje nwon.Mirza

Ọpọlọpọ awọn odomobirin ni orisun omi osu ti wa ni akawe si awọn Akikanju ti awọn itan nipa Lewis Carroll. Diẹ ninu awọn ti wọn wa ni iru si awọn ehoro ati ki o nigbagbogbo pẹ bẹrẹ, pẹlu ibẹru nwa ni titobi, lati ni waransesa wá ona lati di bi tinrin bi a awoṣe. Fun awọn ọsẹ, tabi eyikeyi miiran kukuru igba lati se aseyori yi fere soro. Ni afikun, dekun àdánù làìpẹ le fa pataki ipalara si ilera. Sibẹsibẹ, nibẹ ni o wa ona ti o le titẹ soke awọn ilana lati padanu àdánù ki o si mu awọn odomobirin to ala olusin ni kan jo mo kuru igba akoko ti.

Awọn miran wa ni iru si Alice ara, ntẹsiwaju experimenting pẹlu o yatọ si lewu egboogi fun àdánù làìpẹ. Kẹta inadvertently gbiyanju lori awọn aworan ti awọn buburu ayaba kaadi, rilara irritable nitori ti ibakan dieting. Sibẹsibẹ, yi ni ko ni rọọrun, ki bi o si di tinrin - ko dandan a irora ati unpredictable ilana. Nipa lilo awọn imuposi ti àdánù kilo le ani jẹ dídùn. Next yoo wa ni sísọ kan diẹ ona bi o si di tinrin bi a awoṣe, ati lati se itoju ilera ati awọn ẹdun oro.

Deede aerobic idaraya

Ojoojumọ yen, fun apẹẹrẹ, mu han esi laarin kan diẹ ọsẹ. Yi ọna ti o jẹ ko fun awon ti o wa ni lerongba nipa bi o si di tinrin fun 1 ọjọ. Ṣugbọn o mu koṣe anfani si ara ati ki o dédé esi.

Diẹ ninu awọn amọdaju ti oluko ti wa ni ko niyanju lati ṣiṣe ni gbogbo ọjọ. Nigbana ni, yi ọna ti o le ti wa ni idapo pelu awon miran, gẹgẹ bi awọn onje. A gbọdọ ranti wipe fun ohun doko sere lonakona ara nilo eroja. Pẹlu awọn ye lati je to amuaradagba. Carbohydrates yẹ ki o wa to fẹ ki-npe ni o lọra. Fun apẹẹrẹ, o le jẹ cereals: Buckwheat, jero, oatmeal, iresi.

ihamọ carbohydrates

O le gbiyanju lati fojuinu awọn daradara-mọ carbohydrate-free onje tabi die-die yipada o lati fi ipele ti rẹ aini, ṣiṣe awọn ti o siwaju sii see. Main ipo nibi - awọn hihamọ ti agbara ti sare carbohydrates ati ki o rirọpo wọn pẹlu amuaradagba ati ki o lọra carbohydrates. Maa onje oriširiši ti boiled eran, eja, ẹfọ ati awọn unrẹrẹ. O le tun ma jẹ awọn eyin ati wara. Kari odomobirin ti o ti tẹlẹ gbiyanju lati fojuinu yi ọna, mo ìkọkọ ona lati di tinrin bi a awoṣe. 6 ọjọ carbohydrate-free tabi amuaradagba onje ti o le padanu soke si 2-3 kg.

Ewebe ati ohun mimu fun àdánù làìpẹ

Eyi ni ọkan ninu awọn ṣaaju ni alawọ ewe tii. Ni ibere, o din kuro awọn homonu lodidi fun yanilenu - leptin. Bakannaa, alawọ ewe tii ni a nkan ti a npe ni catechins - ti won tiwon si yara awọn yapa ti sanra ẹyin. Ko iyalenu, yi mimu ti wa ni apa ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati ewe tii jade le igba le ri bi apa kan ti idaraya ounje awọn ọja. O ti wa ni wulo fun awọn ara ni ona miiran. Fun awon ti o ro nipa bi o lati di titẹ si apakan ati ki o bojuto ilera, alawọ ewe tii yoo jẹ kan ti o dara Oluranlowo.

Tun ran o ni kiakia padanu àdánù oka siliki. Dajudaju, eyikeyi iru oògùn jẹ nipataki a ti oogun ọgbin. Oka siliki o ti lo ni oògùn bi a choleretic oluranlowo. Ṣaaju ki o to awọn oniwe-lilo, o jẹ pataki lati Jọwọ kan si dọkita. Bi a ona lati padanu àdánù, oka siliki ni awọn wọnyi-ini: nwọn yara ti iṣelọpọ, din yanilenu ati activates awọn ilana ti lipolysis.

Nigbamii ti wulo fun legbe ti awọn afikun kilos ọgbin jẹ flax. O tun iranlọwọ lati din yanilenu ati iranlọwọ wẹ awọn ifun. Len envelops awọn Odi ti awọn ti ngbe ounjẹ eto ati ni akoko kanna aláìsan wọn, idilọwọ awọn gbigba ti awọn fats. Sibẹsibẹ, yi ọgbin tun ni o ni awọn oniwe-contraindications - o jedojedo, àtọgbẹ, cholecystitis ati awọn miiran, ki o to mu tun nilo lati kan si alagbawo a dokita.

àtúnyẹwò ti onje

O le ṣe diẹ ninu awọn atunṣe ni ojoojumọ onje. Ọkan obinrin ni o ni kan ti o dara olusin lai Elo akitiyan, ki o si di a si apakan si awọn miiran di iwongba ti Famuyiwa ilana. Kini iyato laarin wọn? Nikan ni mulẹ njẹ isesi. Ọkan dubulẹ ninu meta tii ṣibi gaari, ati awọn miiran - ọkan. Ọkan je chocolate bar gbogbo oru, ati awọn miiran faye gba o lati je kekere kan warankasi fun desaati. Slimming nibi di ọrọ kan ti habit. Maa ọm ara wọn lati dekun agbara ti carbohydrates ati ọra onjẹ, ọdun àdánù le ṣee ṣe ni yi aye ara. Ni awọn ofin, o le ni ko nikan idinku gaari gbigbemi, sugbon tun si awọn ijusile ti mayonnaise, funfun akara, sisun ati ijekuje ounje.

O le ni ninu rẹ ojoojumọ onje siwaju ati siwaju sii titẹ si apakan eran - eran malu, adie igbaya. O yoo fun a inú ti satiety fun igba akoko. Nitorina, eran ati eja wa ti o dara arannilọwọ ni ọdun àdánù.

Omi fun lipolysis

Yi ọna ti o ti lo nipa ọpọlọpọ awọn si dede. Fun awon ti o padanu àdánù, o ti wa ni niyanju lati lo lati 1,5 si 2 liters ti omi ọjọ kan. Liquid stimulates lipolysis ati ik yiyọ kuro ti awọn ara sanra lati ara. Jẹ daju lati mu kan gilasi ti omi fun meedogun - ogun iseju ṣaaju ki o to onje. Lati ṣe awọn omi ani diẹ wulo, o le fi kekere kan gilasi ti osan tabi girepufurutu oje. Ṣugbọn pa ni lokan pe awọn agbara ti yi mu lori ohun ṣofo Ìyọnu ko ba wo dada gbogbo.

Bakannaa, ma ko koja iye ti oti run. Awọn lilo ti Elo omi nyorisi si edema ati arun ti awọn ito eto. Bakannaa, nigbati yi ni dojuru oporoku microflora nitori washout ti anfani ti kokoro arun. Eleyi nyorisi si ounjẹ ségesège ati ki o dinku ni ajesara.

Gbogbo ti awọn wọnyi ọna le ṣee lo mejeji nikan ati ki o ni idapo pelu kọọkan miiran. Awọn ohun pataki - o perseverance ni iyọrisi yi ìlépa. Nigbana ni, awọn esi ti kò duro gun, ati awọn àdánù làìpẹ yoo ko ipalara fun awọn ilera ati ojulowo anfani.