Awọn agbara ti ara ni ... Awọn agbara ti ara ipilẹ. Agbara didara: agbara, agility

Awọn agbara ti ara wo ni kini? Idahun si ibeere yii ni ao ṣe akiyesi ni akọsilẹ ti a gbekalẹ. Ni afikun, a yoo sọ fun ọ nipa iru awọn agbara ti ara, ati kini ipo wọn ninu igbesi aye eniyan.

Alaye pataki

Labẹ awọn ti ara awọn agbara ti a eniyan ti wa ni gbọye lawujọ ti won ko ṣeto ti opolo ati ti ibi-ini. Ni gbolohun miran, awọn agbara ara ni igbaradi ti awọn eniyan lati ṣe eyikeyi aṣayan iṣẹ-ṣiṣe (diẹ sii nṣiṣẹ lọwọlọwọ). O yẹ ki o wa woye wipe miiran eniyan tẹlọrun ti won yato nikan ni ti o waye nigba solusan motor awọn iṣẹ-ṣiṣe pẹlu iranlọwọ ti awọn motor sise.

Awọn ipa ti ara

Awọn agbara ti ara wo ni kini? Bayi o mọ idahun si ibeere ti a beere. Ṣugbọn, nipa iru nkan-ini ti eniyan, ọkan ko le sọ awọn ipa rẹ. Bayi, a mọ awọn ipa ti ara bi ipese tabi iṣẹ ti n bẹ, ati pe awọn agbara ti o ni ilọsiwaju ti awọn ẹya ti ara ati awọn ara rẹ, ibaraenisepo eyiti o nyorisi išẹ ti o munadoko ti awọn iṣẹ-moto.

Kini ni ipo?

Ti isaaju naa igbejade ti awọn ti ara agbara ati ipa ti awọn eniyan gba awọn wọnyi oniru:

• Ni ipilẹ ẹkọ ti awọn ohun-ini bẹẹ, akọkọ, gbogbo awọn ipa ti ara ẹni wa da. O yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe diẹ sii ni wọn ti ndagbasoke, diẹ sii ni ifarahan han ni ojutu ti awọn iṣẹ-ṣiṣe (motor).
• Idagbasoke ti awọn ipa agbara ara ẹni da lori awọn ifẹkufẹ ti eniyan, eyiti o pinnu awọn agbara ati awọn iṣẹ olukuluku ti awọn ẹya ti ara-ara tabi awọn ara-ara kọọkan. Awọn diẹ si igbẹkẹle ibaraenisọrọ wọn, diẹ sii idurosọrọ awọn ikosile ti awọn ti o baamu ipa.
• Education ti ara agbara ti eniyan ti wa ni waye nipa lohun orisirisi motor iṣẹ-ṣiṣe. Fun awọn ipa ti ara, wọn ndagbasoke nipasẹ iṣẹ awọn iṣẹ-ṣiṣe diẹ.

Awọn iṣe ti awọn agbara ara ti eniyan

Bi o ṣe mọ, Egba gbogbo eniyan le ni imọran lati gùn keke tabi skate. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe gbogbo eniyan ni anfani lati wakọ 100 km lori ọrẹ ẹlẹgbẹ meji tabi ṣiṣe awọn tọkọtaya 10,000 lori igi ti o ni irọrun. Iru awọn iṣẹ yii le ṣee ṣe ni kikun nikan fun awọn ti o ni agbara ti o dara daradara, sũru, iyara, agility ati irọrun. Pe ọrọ wọnyi ti wa ni mọ ti o si motor ti ara awọn agbara ti a eniyan.

O yẹ ki a ṣe akiyesi pataki pe laisi idagbasoke to dara ti iru awọn ini bẹẹ, elere idaraya ko le ni ala fun awọn aṣeyọri ati awọn aṣeyọri. Awọn ẹda ara rẹ ti o ni imọran ni idagbasoke lakoko ikẹkọ deede, pẹlu orisirisi awọn adaṣe. Ni idi eyi, ìyí wọn kikankikan ati itọsọna da lori ọkan tabi awọn miiran ti ara ikẹkọ. Nitorina, gbogbo idagbasoke ti gbogbo awọn agbara ni a npe ni gbogbogbo, ati pe nikan ni pataki ni idaraya kan pato - ikẹkọ pataki.

Agbara eniyan

Gẹgẹbi didara ti ara, agbara ti wa ni asọye nipasẹ lapapọ gbogbo awọn ipa ti o funni ni iwọn ipa ti eniyan lori awọn ohun ita tabi ohun.

Gẹgẹbi ofin, agbara agbara awọn eniyan ni a fihan nikan nipasẹ agbara ipa (ti wọnwọn ni awọn kilo), eyiti, lapapọ, ndagba nitori awọn iṣọn iṣan. Awọn ifarahan rẹ gbẹkẹle iwọn ti o tobi tabi kere julọ lori awọn ohun ti ita ati ti inu gẹgẹbi iye ẹrù, ipo ti ara, ati awọn eroja ara ẹni ni aaye, ati ipo iṣẹ ti awọn ẹya ara eniyan ati iṣaro ori-ara.

Nipa ọna, o jẹ ipo ti ara ati awọn ọna asopọ kọọkan ni aaye ti o fun laaye lati ni ipa ni agbara ti agbara. Eyi jẹ nitori irọra ti o yatọ si isopọ iṣan pẹlu awọn ifiweranṣẹ eniyan. Ni awọn ọrọ miiran, diẹ sii awọn isan ti n lọ, ti o tobi ni agbara ti agbara.

Ninu awọn ohun miiran, didara ara ti agbara, tabi dipo ifarahan rẹ, da lori ipin ti mimi ati awọn ifarahan ti išipopada. Iye rẹ ti o tobi julọ ni ṣiṣe nipasẹ straining, ati kekere nipasẹ ifasimu.

Orisi awọn agbara

Agbara le jẹ idi tabi ojulumo. Akọkọ ti pinnu lai ṣe akiyesi awọn ara ti o pọju awọn ifihan ti awọn iṣọn iṣan. Bi o ṣe jẹ keji, iru iṣiro bẹẹ ni a ṣe iṣiro ni irisi ipin ti iye idiyeji si ibi ti ara rẹ.

Awọn ọna lati se agbekale awọn ipa

Iwọn ti ifarahan ti awọn agbara agbara da lori nọmba ti awọn iru iṣan ti o ni ipa ninu iṣẹ naa, ati awọn abuda ti awọn iyatọ wọn. Ni ibamu pẹlu eyi, ọna meji ti idagbasoke wọn jẹ iyatọ:

1. Lo gbogbo awọn adaṣe ti o ni ipa ti o pọ julọ. Awọn iru iṣẹ bẹ yoo ṣe iṣẹ iṣẹ diẹ ninu awọn iṣẹ motor pẹlu titọ tabi fifọnwo ẹru. Ọna yii n fun ọ laaye lati mu ki o mu ki awọn ohun elo ti ko ni imọran ati ki o funni ni ilosoke nla ninu awọn agbara agbara.
2. Lilo awọn iru awọn adaṣe gbogbo pẹlu awọn ẹru lailopin. Ọna yi jẹ ẹya nipasẹ awọn iṣẹ ti diẹ ninu awọn iṣẹ motor pẹlu nọmba ti o pọju ti awọn atunṣe. Eyi ṣẹlẹ pẹlu awọn ẹru kekere. Ọna yii n fun ọ laaye lati ṣe iṣẹ ti o tobi pupọ ati lati pese idagbasoke idagbasoke ti awọn isan. O yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe awọn iṣiro ti ko ni iṣiro ko lagbara lati ṣe iṣeduro iṣakoso awọn imuposi ipa. Pẹlu ipo ipo yii, abajade ti waye ni akoko pupọ.

Ifarada eniyan naa

Ifarada ti didara ti ara ni ṣiṣe nipasẹ apapo awọn ipa kan, bakanna pẹlu mimu iṣẹ pipẹ ni awọn agbegbe agbara (ipo ti o kere, nla, sunmọ-opin ati fifuye ti o pọju). Ni akoko kanna, agbegbe kọọkan ni o ni pato ti ara rẹ pato ti awọn aati ti awọn ẹya ti organism ati awọn ara ti o.

Iye akoko iṣẹ-ṣiṣe ṣaaju ki o to ni ailera ti pin si awọn ipele mẹta:

1. Akọkọ rirẹ.
2. Ti ni owo.
3. A pinpin.

Alakoso akọkọ jẹ ifihan bi ifarahan awọn ami akọkọ ti rirẹ. Keji jẹ bi gbigbọn ti nyara si ilọsiwaju, eyini ni mimu iṣẹ ilọsiwaju tẹlẹ ti o wa tẹlẹ lati ṣe iyipada si ọna ti ilana irin-ajo (fun apẹẹrẹ, dinku ipari tabi fifun igbesẹ awọn igbesẹ nigbati o nṣiṣẹ), ati awọn igbiyanju ti o ṣe afikun. Alakoso kẹta jẹ ilọsiwaju giga ti rirẹ, eyi ti o nyorisi iwọn ti o kere julọ ni ilọsiwaju iṣẹ naa titi ti o fi pari patapata.

Awọn oriṣi ti ifarada

Ni iṣe ati imọran ti itọju ti ara ti pin si:

• Pataki;
• Wọpọ.

Ifarada pataki jẹ iwọn akoko iṣẹ, eyiti, lapapọ, da lori iwọn ti ailera ati iṣoro iṣoro (motor). Fun gbogbogbo, o tumọ si iṣẹ alaiṣe pẹlu asopọ ti gbogbo awọn ẹya atilẹyin ti ara ti ara ati awọn ara ara.

Ifarahan ti ifarada pataki

Fere gbogbo awọn agbara ti o ni agbara ti o ni awọn oriṣiriṣi ati awọn alabọde. Nitorina, a jẹ ifarada pataki ni ibamu si awọn abawọn wọnyi:

• Igbese irin-ajo, nipasẹ eyiti awọn iṣẹ-ṣiṣe mii ti yanju (fun apẹẹrẹ, fifun ni ifura);
• Iṣẹ aṣayan motor, ninu awọn ipo awọn iṣẹ-ṣiṣe ọkọ ayẹgbẹ ti a pari (fun apẹẹrẹ, ifarada ere);
• Ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn agbara ara miiran, ti o jẹ pataki julọ fun itọnisọna aṣeyọri ti awọn iṣẹ-ṣiṣe ọkọ.

Ijinlẹ ifura

Ifarada ti ọkunrin kan ni a gbe soke nipa didaṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe ọkọ ayọkẹlẹ ti o nilo igbiyanju awọn ilana ti iṣan ti ara ati nipa iṣaro ni opin ipo ti o ti kọja tabi agbara ailera. Iru awọn ipo yẹ ki o pese awọn aṣayan pupọ fun ṣiṣẹ pẹlu ọna iyipada ti iṣẹ-ṣiṣe ọkọ ati awọn ẹrù.

Akọkọ ninu idagbasoke ti ifarada jẹ ọna ti idaraya ti ofin, eyi ti o fun laaye lati sọ pato iwọn didun ati idiwo ti fifuye naa. Ni awọn idaduro fun awọn ere idaraya isinmi nigbagbogbo n ṣe awọn iṣẹ-ṣiṣe lati ṣe isinmi awọn isan, mimi, bakanna pẹlu idagbasoke idaraya ti awọn isẹpo.

Pẹlu awọn idiwọn opin, a gbọdọ ni idagbasoke nikan lẹhin awọn adaṣe eto-ṣiṣe. Awọn aaye arin fun isinmi, iye ati nọmba awọn iru awọn adaṣe bẹẹ yẹ ki o ni atunṣe pẹlu iru iṣẹ iṣaaju.

Asiko ti eniyan naa

Agbara didara ni a fihan nipasẹ apapo awọn ipa iyara, eyiti o ni:

• Titẹ ti igbiyanju kan, eyiti ko ni ipọnju nipasẹ resistance ita;
• Ọtọ ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ;
• Igbesẹ tabi iye oṣuwọn.

Ọpọlọpọ awọn ipa ti ara ti o ṣe apejuwe iyara, awọn eroja agbegbe wọn ni o wa ninu awọn agbara ara miiran, pẹlu didara dexterity. Ṣiṣeyara ni idagbasoke nipasẹ didaṣiriṣi awọn iṣẹ-ṣiṣe ọkọ ayọkẹlẹ, ṣiṣe aṣeyọri nipasẹ iye ti o kere julọ ti akoko ti a pin fun imuse wọn.

Yiyan awọn adaṣe fun ẹkọ ti didara yi nilo ifaramọ pẹlu awọn ipilẹ ilana awọn ilana (ohun-ini giga ti ọna ti igbese-ọkọ, ipo ti o dara julọ ti ohun-ara, eyiti o ṣe idaniloju pe elere-ije giga).

Ti o ba ni iru didara ti ara, a ko le kuna lati darukọ iyara ti aṣeyọri agbara. O ti ni ifihan nipasẹ iye akoko to pọju lati ifijiṣẹ ami kan ṣaaju iṣaaju iṣoro naa. Ni ọna, iru awọn aati ti o ṣe pataki ni a pin si awọn aati ti nkan gbigbe ati aṣayan kan. Awọn igbehin jẹ idahun nipasẹ diẹ ninu awọn ipa si awọn ifihan agbara. Awọn ipo fun ẹkọ didara yii jẹ imolara ti o lagbara ati agbara pupọ fun iṣẹ ti eniyan, bakanna pẹlu ifẹ lati ṣe iru iṣẹ naa si opin ti o ṣeeṣe.

Dexterity ti eniyan

Dixterity bi didara ti ara jẹ itọkasi nipasẹ ọna ti awọn eto iṣakoso ati agbara lati ṣe diẹ ninu awọn iṣẹ motor pẹlu titobi ti o pọju. Awọn ohun-ini yii ni o wa nipasẹ awọn elere nipasẹ ikẹkọ ni awọn iṣẹ-ayọkẹlẹ, ati wiwa awọn iṣeduro si awọn iṣẹ-ṣiṣe ti o nilo iyipada nigbagbogbo ni ilana iṣe.

Pẹlu idagbasoke dexterity, ipo ti o yẹ dandan ni igbadun ti iṣẹ-ṣiṣe ti a kọ ati awọn ọna ti a nlo o. Ni ọna, oṣe yii jẹ atilẹyin nipasẹ isọdọmọ iṣakoso ti iṣẹ naa, bii ẹda ti awọn ipo ita ti o jẹ ki idaraya naa nira.

Kini agbara iṣakoso?

Iru ipa bẹẹ ni o ni asopọ pẹlu agbara lati ṣakoso awọn agbeka ni aaye ati pẹlu:

• Iṣalaye Ọrun;
• Iwontunṣe iyatọ ati iṣiro;
• Imọye ti atunse ti awọn iṣipọ diẹ nipasẹ agbara, akoko ati awọn ipo aye.

Ipo Iṣalaye jẹ ifipamọ awọn ero nipa iyipada ninu awọn ipo itagbangba tabi awọn ipo. Pẹlupẹlu, aṣoju yii tumọ si agbara lati tun atunṣe awọn iṣiro-ọkọ ni ibamu pẹlu awọn ayipada to wa tẹlẹ. Ni idi eyi, elere idaraya ko yẹ ki o dahun si ayika ita. O jẹ dandan lati ṣe akiyesi awọn iyipada ti iyipada rẹ ati ṣe apesile ti awọn iṣẹlẹ ti nbo, ati pe lori apilẹkọ eyi, lati kọ eto eto ti awọn iṣẹ rẹ, eyi ti o ni anfani lati ṣe iyọrisi ti o yẹ.

Atunse ti akoko, agbara ati awọn aye ti aye ti awọn agbeka, bi ofin, jẹ ifihan ni deede ti diẹ ninu awọn ilana alakoso. A ṣe idagbasoke wọn nipa imudarasi awọn iṣe ti o ni imọran.

Iwọn iwontunwonsi ti o wa ni ipilẹṣẹ nipasẹ igbasilẹ gigun fun awọn ipo ti elere. Bi o ṣe jẹ iyatọ, o jẹ, ni ilodi si, ti o ni ibamu pẹlu ifarabalẹ itọsọna itọsọna naa pẹlu iyipada ayipada nigbagbogbo.

Ni irọrun eniyan

Ni irọrun ni agbara eniyan lati ṣe awọn iṣẹ motor pẹlu titobi kan. Didara yi wa ni iwọn nipasẹ idiyele ninu awọn isẹpo, bakanna ti ipinle ti isan iṣan.

Agbara irọrun ti ko dara julọ ṣe pataki fun iṣeduro awọn iṣipopada ati ifilelẹ awọn iyipo ti ile-ara ati awọn ẹya ara rẹ.

Awọn oriṣiriṣi irọrun ati awọn idagbasoke

Ni irọrun ni ifarahan ati palolo. Ni igba akọkọ ti a fihan nipasẹ titobi ti awọn agbeka, eyi ti o jẹ nitori iyọkan ti awọn ara ti iṣan ara wọn ti o ṣe iṣẹ kan. Awọn iyipada keji ni a tun pinnu nipasẹ titobi, ṣugbọn tẹlẹ awọn iṣẹ ti o ṣe labẹ ipa ikolu ti awọn agbara ita kan. Ati titobi rẹ jẹ nigbagbogbo ju ẹni ti nṣiṣe lọwọ lọ. Lẹhinna, labẹ ipa ti rirẹ, agbara ti nṣiṣe lọwọ dinku dinku, ti o pọju si, awọn ilọsiwaju.

Awọn idagbasoke ti irọrun waye nipasẹ ọna atunṣe, ti o ni, nigbati gbogbo awọn adaṣe awọn adaṣe ti wa ni ṣe ni jara. Ni idi eyi, awọn ọmọde ti nṣiṣe lọwọ ati passive ti wa ni idagbasoke ni afiwe.

Jẹ ki a ṣe idajọ awọn esi

Awọn agbara ti ara jẹ awọn ànímọ ti eniyan ti o dagbasoke nitori awọn agbara ti o lagbara ati deede. Ati iru awọn iru bẹ le ni ipa meji, eyun:

• Mu ki igboya duro si ibanujẹ atẹgun;
• Mu awọn iṣeduro inu ọkan ati ẹjẹ atẹgun sii.

Ninu ilana ẹkọ ti eyikeyi didara ara, eniyan kan ni ipa lori gbogbo eniyan. Nipa ọna, titobi ati iseda ti ipa yii da lori awọn idi meji: ipele ti ipese ti ara ati awọn ẹya ti awọn ẹrù ti a lo.

O yẹ ki o tun ṣe akiyesi pe idagbasoke awọn ipa ti a gbekalẹ ni awọn ipele ti awọn ipele akọkọ ti nwaye nigbagbogbo si ilọsiwaju awọn elomiran. Sibẹsibẹ, ni ojo iwaju eyi yoo dopin. Bayi, pẹlu awọn adaṣe ti o ni ipa iṣaaju idagbasoke gbogbo awọn agbara, nikan diẹ ninu wọn yoo wa ni bayi. O jẹ fun idi eyi pe iṣẹ-ṣiṣe ti ko ni ibamu ni aṣeyọri igbasẹ ti o pọju ifarada ati agbara (fun apẹẹrẹ, ṣiṣe ni ere-ije gigun ati gbigbe iwọn nla). Biotilejepe o yẹ ki o gbe ni iranti pe ipo ti o ga julọ ti ifarahan ti ara kan le ṣee ṣe nikan pẹlu idagbasoke awọn omiiran.