Awọn ihuwasi ti o ngba ọ laaye lati ni igbesi aye si ọjọ ogbó pupọ

Ọpọlọpọ wa fẹ lati gbe pẹ ati ki o ni ilera to dara. Ṣugbọn bi o ṣe le ṣe aṣeyọri nigbagbogbo, ọpọlọpọ awọn imọran ti o lodi si ni a le rii ni oriṣi awọn orisun. Ṣugbọn gbogbo awọn onimo ijinlẹ sayensi gba pe o wa awọn iwa meje ti o dinku igbesi aye ti ẹnikẹni.

Abuse ti dun

Awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ Yunifasiti ti Yutaa (USA) ri pe awọn ehin ti o ni igbadun n gbe ni iwọn 15 ọdun sẹhin ju awọn ti o tẹle ara lọ ni ilera. Ni afikun, ninu awọn ololufẹ ti awọn didun lete, awọn akara ati omi onisuga ti o tutu jẹ iṣẹ ibimọ, ati awọ ara ti o yarayara.

Ko si oorun

Awọn eniyan ti o sùn kere ju wakati 7-8 lọjọ ni ọjọ ti o pọju ewu ti ndaba isanraju, arun inu ọkan ati ẹjẹ, igbẹgbẹ-ara, ipalara wọn jẹ iyara, ati, nikẹhin, aye ti wa ni kukuru.

Overeating ati ife ti ounje yara

Eyi jẹ iwa buburu ti o dara julọ, eyi ti o nyorisi si idagbasoke awọn arun ti o pọju ati ti ogbologbo ogbologbo. Nigba miiran ipanu pẹlu ounjẹ yarayara jẹ ṣeeṣe, ṣugbọn ko yẹ ki o di ohun ti o yẹ fun akojọ aṣayan ojoojumọ.

Siga ati oti

Awọn abawọn ti opo ti oti ati siga laisi iwọn ti awọn igba mẹta mu ewu arun inu ọkan. Pẹlupẹlu, awọn apejọ deede pẹlu otiro dinku iṣẹ-ṣiṣe opolo.

Sedentary igbesi aye

Gigun ni gbogbo wa lo da lori iṣẹ ṣiṣe ti ara deede. Ijinlẹ nipasẹ awọn onimọ ijinlẹ Amẹrika ti fihan pe lojoojumọ ni wakati meji kan n rin ni afẹfẹ ti o kun si ọdun 1,5 ti aye.

Imukuro ti awọn ọna sunscreen ati awọn gilaasi

Boya ẹnikan dabi ajeji, ṣugbọn iṣoro pupọ n mu irora dagba.

Igara ati ibanuje

Iyaju dinku aabo awọn ara ati ki o di idi ti ọpọlọpọ awọn arun ti a mọ si oogun. O fihan pe agbara-mọnamọna ibanujẹ nla kan jẹ deede si ọdun mẹwa ti aye.