Awọn ounjẹ ewebe: akọkọ ati keji

Awọn ounjẹ ti ounjẹ jẹ ọlọrọ ni awọn ohun alumọni ati awọn vitamin, nitorina wọn gbọdọ wa ni onje. Ọpọlọpọ awọn ilana fun igbaradi wọn. Yi ipẹtẹ ti nhu, awọn ounjẹ ti a yan, awọn ounjẹ, awọn ipanu ipanu. Nitorina, lati ronu nipa ohun ti o le ṣawari lati awọn ẹfọ, o ko le pẹ. Yiyan awọn ilana jẹ tobi.

Awọn ounjẹ ounjẹ akọkọ

Bimo pẹlu zucchini ati Karooti. Lati ṣe bẹ, o nilo liters mẹta ti omi lati mu o lọ si ipo ti o farabale, iyọ rẹ. Fi awọn cubes ti awọn isu mẹrin ti poteto ati ọgọọti nla kan si broth. Ṣetan bimo fun iṣẹju ogun, lẹhinna fi ọkan ninu elegede kan wa ninu rẹ, ko ṣe iwọn ju kilo kilo. Cook awọn satelaiti fun idaji miiran idaji kan. Awọn iṣẹju mẹwa ṣaaju ki opin ti sise, fi awọn leaves laureli diẹ ati awọn peppercorns dudu. Fi ẹja akọkọ silẹ ki o ba fi sii.

Bimo ti o ni awọn poteto ati awọn ewa alawọ. O le ṣetan lori ipilẹ ti Ewebe, bakanna bi broth adie. Lati ṣe eyi, ṣe awọn ọmu kekere meji ni awọn liters meta ti omi farabale, ti o fi iyọ diẹ kun. Nigbamii, a ti fa ẹran naa jade, ati ninu broth fi awọn cubes ti awọn poteto mẹta ati ti ya si awọn ege pẹlu erini okun (200 giramu). Cook awọn satelaiti ti a ṣe iṣeduro lori kekere ooru fun idaji wakati kan. Ni akoko yii, o nilo lati ṣe ọdẹ lati alubosa igi ti o ge ati awọn Karooti ti o ni ẹfọ, fi o si bimo ati sise fun awọn iṣẹju mẹwa miiran. Sin awọn satelaiti pẹlu ekan ipara ati ki o ge awọn ọṣọ finely, o nri awọn ege adie.

Awọn ounjẹ ewebe fun awọn ọmọde

Awọn ọmọ wẹwẹ yoo fẹran elegede ati eso kabeeji. Lati ṣe eyi, ni awọn liters meta omi ti o nilo lati fi awọn poteto nla pupọ ati iyọ kun. Cook fun iṣẹju meji labẹ ideri lori kekere ina. Nigbamii, jabọ ninu awọn bimo ti elegede (300 giramu), Karooti (200 giramu) ati zucchini (200 giramu). Dinku gaasi si ipo ti o kere julọ ati ki o ṣeun fun wakati kan, nigbagbogbo ṣe igbiyanju rẹ. Lẹhinna fi aadọrin giramu ti bota ati ki o pa ọbẹ pẹlu nkan ti o ni idapọmọra.

Awọn ounjẹ ewebe pẹlu awọn ounjẹ ounjẹ kii ṣe wulo nikan, ṣugbọn tun ga julọ ninu awọn kalori. Nitorina, fun awọn ọmọdede, wọn ko ni iyipada. Fun apẹẹrẹ, o le ṣe jero bimo pẹlu ẹfọ. Kọọti kan yẹ ki o ge sinu awọn cubes kekere, ni ọna kanna ṣe pẹlu seleri ati root parsley. Nigbamii, fi awọn ẹfọ sinu igbasilẹ kan ati ki o simmer pẹlu kan spoonful ti epo. Ni akoko yii, a wẹ awọn jero, fọwọsi o pẹlu omi farabale ati mu o si sise. Sisan omi, tú kúrùpù pẹlu awọn liters meta ti omi ti o nipọn ati ki o jẹ fun iṣẹju mẹẹdogun. A fi kun gegebi sinu awọn ege kekere. Cook awọn bimo si ipinle ti o ṣetan lori kekere ina, ati ni opin ti a fi awọn ẹfọ stewed. O le sin bimo pẹlu ipara ti o gbona ati awọn ewebe ge.

Awọn ounjẹ ounjẹ keji

Pupọ dun ati ni ilera awopọ bi steamed ẹfọ, casseroles ati pancakes.

Lati ṣeto awọn pancakes ti o dara, iwọ yoo nilo lati ṣayẹ kekere kan kilogram ti odo zucchini, fi awọn ẹyin meji si wọn, iyọ ti iyo ati kekere iyẹfun. Darapọ daradara ni esufulawa ati ki o bẹrẹ yan pancakes, bi o ṣe deede. Sin wọn pẹlu ipara ti o tutu tabi mayonnaise.

A le ṣe ipẹtẹ lati eyikeyi ẹfọ. Awọn satelaiti pẹlu ewe ati ata ṣẹli yoo jẹ gidigidi dun. Bulbs ati awọn Karooti gbọdọ wa ni ge pẹlu awọn oruka, sisun. Fi wọn sinu oluṣakoso osere. Gbẹ kilogram ti awọn eledini ati awọn ege zucchini ati ki o din-din fun iṣẹju mẹwa. Fi wọn kun si frying. Nigbana ni ge kilo kan ti awọn tomati ati iwon kilo Bulgarian ata diced, gbe jade diẹ diẹ sii ki o si fi sii ni olupin ounjẹ ti nmu. Se iyo satelaiti ki o si ṣe ipẹtẹ fun iṣẹju mẹẹdogun labẹ ideri ti a fi pa. Sin pẹlu awọn cloves ata ilẹ ti a fọ marun.

Awọn ounjẹ onjẹ jẹ gidigidi dun ati gbigbona, ati ninu fọọmu ti o dara.

O dara!