Banana Diet? Bẹẹni!

Ti o ba ti rẹ akọkọ isoro - o afikun àdánù, amoye so njẹ diẹ unrẹrẹ ati ẹfọ. Sugbon ko yi tunmọ si wipe unrẹrẹ ni o wa ga ni carbohydrates, bi bananas, ti wa ni tun idasilẹ?

Bẹẹni! Ọkan alabọde-won ogede ni o ni 105 kalori, 27 g carbohydrate, 3 giramu ti okun ati ki o nikan 14 giramu gaari, ko si darukọ kan orisirisi ti awọn eroja. Ṣugbọn jẹ ṣọra: ni lafiwe pẹlu miiran unrẹrẹ ni significantly diẹ awọn kalori ati carbohydrates. Nitorina, o yẹ ki o ko nikan je awon eso nigbagbogbo. Eleyi idaniloju wipe o yoo ká gbogbo awọn anfani fun ilera rẹ laisi eyikeyi ipalara si ikun.

Ka lori lati wa jade idi bananas ni lati wa ni ara ti rẹ onje ti o ba ti o ba fẹ lati padanu àdánù, bi daradara bi o dara ju ona lati run awọn wọnyi dun eso, ti o ba ti o ba fẹ lati lo je aipe.

1. Bananas - ohun bojumu idana fun amọdaju ti

Lati padanu àdánù, o nilo lati ni ninu awọn oniwe-ètò ti deede idaraya, ati ọpọlọpọ awọn amoye gbagbo wipe bananas o wa ni pipe eso ṣaaju ati lẹhin adaṣe. Idi ni wipe ti won ba wa ọlọrọ ni glukosi. O ti wa ni awọn iṣọrọ digested ati ki o pese ti aipe agbara fun a nšišẹ ọjọ. Bakannaa, bananas wa ni anfani lati ni kiakia si gbilẹ agbara oja ti o ti wa ni depleted nigba ti nṣiṣe lọwọ sweating. Nilo diẹ idi lati yan bananas bi a ipanu? Nwọn ni awọn potasiomu - ni awọn electrolyte, eyi ti idilọwọ awọn isan niiṣe pẹlu ati dizziness, eyi ti igba waye nitori significant lagun adanu. O kan kan diẹ eso ran ṣatunkun ara rẹ, ti o jẹ pataki fun isan gbigba lẹhin adaṣe.

2. Bananas nse ti iṣelọpọ ki o si din yanilenu

Ṣugbọn ti o ba nilo lati yan ni ko oyimbo pọn bananas. To ìbàlágà, won ni o wa ọlọrọ ni sooro sitashi, eyi ti gangan tako lẹsẹsẹ. Bayi, o suppresses yanilenu ati ki o nyorisi si kan siwaju sii daradara ilana ti sanra ifoyina ṣe. Ẹrọ fi pe awọn rirọpo ti nikan 5% carbohydrate lori awon ti o ni sooro sitashi yoo se igbelaruge sanra sisun nipa 30%. Niwon unripe bananas die-die kikorò, won le wa ni afikun si Smoothies pẹlu miiran unrẹrẹ ati ẹfọ, lati boju awọn ohun itọwo. Green bananas tun ni a nla lenu ni wara parfait pẹlu oloorun, raspberries, ge eso ati oyin.

3. Ogede mu tito nkan lẹsẹsẹ

Awọn oluwadi so wipe yi eso ni kan ti o dara orisun ti okun, eyi ti yoo "ifunni" awọn anfani ti kokoro arun ninu rẹ ikun ati ki o mu lẹsẹsẹ. Bakannaa, bananas ni o wa kan ti o dara orisun ti potasiomu, eyi ti o nran din omi idaduro ninu ara. Obirin ti o jẹ kan kekere ogede lẹmeji ọjọ kan bi a ipanu ṣaaju ki o to awọn ifilelẹ ti awọn onje, o kan meji osu le din rẹ belly sagged nipa 50%. Bi o ba pinnu lati tẹle wọn apẹẹrẹ, rii daju pe o ti dinku iye gaari ati carbohydrates ni awọn onjẹ lati rẹ onje.

4. Bananas ni gidigidi kekere ipakokoropaeku

Nitori awọn nipọn Peeli, bananas n ni gidigidi kekere pesticide bi akawe si miiran unrẹrẹ ati ẹfọ. Ati yi ni o dara awọn iroyin ko nikan fun nyin waistline, sugbon o tun ìwò ilera. Awọn oluwadi so wipe awọn lilo ti ipakokoropaeku le ja si àdánù ere. Jasi nitori majele ti o accumulate ninu sanra ẹyin lẹhin ti agbara ti unrẹrẹ pẹlu ipakokoropaeku dabaru pẹlu awọn ijona ilana agbara. Nitorina o jẹ pataki lati ropo apples, nectarines ati awọn Peaches ti o ti run lori kan ojoojumọ igba, on a ogede, lati bẹrẹ ọdun àdánù, bi awọn mẹta eso jẹ fere nigbagbogbo fi kan rere esi ninu igbeyewo fun pesticide awọn iṣẹku.