Mo fẹ lati padanu àdánù 20 kg, ilowo imọran

O ti wa ni ko si ikoko wipe pẹlu ori, ti iṣelọpọ pìpesè isalẹ, ati ọkunrin ati obirin. Ṣugbọn ti o ba ti eniyan, affectionately patting rẹ yika belly, dun lati wo ni digi, obinrin burú níbi nipa de kilo. Igba ti àdánù bẹrẹ mbọ lẹhin oyun ati ibimọ, ati ti o ba ti akọkọ ọmọ ti ọpọlọpọ awọn olusin ba pada si deede, ki o si a keji, a kẹta lati pada atijọ fọọmu di ko ki o rọrun. Pẹlu ọjọ ori, slowing si isalẹ ti iṣelọpọ, ati awọn ipa ni igba banal rirẹ ati aini ti akoko. Ki ọpọlọpọ awọn obirin lojiji ranti nikan nigbati nini orisirisi awọn mejila kilo.

"Mo fẹ lati padanu àdánù 20 kg, ni 10, sugbon o kere fun 5!" - le igba gbọ lati awọn odomobirin, ti awọ Witoelar ọgbọn odi, ogoji ọdún fun awon obirin ati tara ti ogbo ori 55. The agbalagba obirin - awọn ti le ti o ni lati sọ o dabọ si rẹ korira kg. Ki ni mo ni lati ṣiṣẹ gidigidi lati pada awọn lẹwa nọmba rẹ.

Bawo ni lati bẹrẹ awọn obirin ti o ti so fun mi: "Mo fẹ lati padanu àdánù ni 20 kg"?

First, lati mọ awọn idi fun yi ipinnu. Ẽṣe ti emi o padanu àdánù? Lati mu pada ilera lati ri dukia nife, o kún fun admiration oju ọkọ lati wọ lẹwa ohun ti o wa ni ki soro lati yan laarin awọn ti o tobi iwọn? O ṣẹlẹ wipe kan pato idi ni ko - lori awọn ọkan ọwọ, bi o si fẹ lati padanu àdánù, sugbon lori awọn miiran wa ni inu didun. Ni idi eyi, gbogbo awọn kilos yoo wa nibe pẹlu awọn oniwe-eni - lati gan din àdánù ti o nilo lati sọ ara rẹ ni kete ti ati fun gbogbo awọn: "Mo fẹ lati padanu àdánù ni 20 kg", ki o si ma jẹ mọ ti rẹ ipinnu!

Keji, o nilo lati wa awọn ọtun ounje eto. Ipolongo lori tẹlifisiọnu ati awọn Internet ileri ti o le padanu àdánù ninu awọn ti o ti kọja oṣù nipa 20 kg, o nikan ra a nla tabulẹti tabi kọ lati 2-3 awọn ọja. Dajudaju, iru ipese gan idanwo - gan fẹ lati gba bikòße ti gbogbo ni ẹẹkan, lai ṣiṣe eyikeyi akitiyan. Sibẹsibẹ, ko kilos ti o ti akojo lori awọn years, yoo ko lọ kan diẹ ọjọ lai ipalara si ilera. Awọn iṣẹ ni iyara àdánù pipadanu - 2-3 kg fun osu! Nigba akoko yi, awọn ara ti yoo orisirisi si si titun kan àdánù ti wa ni tightened awọ-ara, deede ti iṣelọpọ. Dekun àdánù làìpẹ, ebi ko nikan imukuro awọn excess àdánù, sugbon tun ja si pataki arun. Ni afikun, awọn oni-ti diẹ ninu awọn akoko gba kere pataki oludoti yoo bẹrẹ lati fi sanra ni gangan "jade ti tinrin air" ati ni ọrọ kan ti ọsẹ, ko nikan yoo pada si ërún kiloshki ṣugbọn zapasot diẹ titun eyi.

Kẹta - lati yan awọn ọtun idaraya. Ti ara idaraya se pataki fun awọn Ibiyi ti a lẹwa nọmba rẹ. Nigba ti kilasi ko nikan iná afikun awọn kalori, sugbon o tun akoso isan iderun. ikẹkọ iru ti yan da lori awọn ipinle ti ilera - fun apẹẹrẹ, eniyan ti o ni awọn iṣoro pẹlu isẹpo, counter-yen.

Wo nagrzki da lori wiwa ti isoro agbegbe - ni wipe afikun àdánù accumulates ni nikan ọkan agbegbe (ni hip agbegbe, apá, ikun). Ni iru a irú, ati idaraya yẹ ki o idojukọ lori yi agbegbe. Fun apẹẹrẹ, ṣe awọn ẹgbẹ-ikun si tinrin iranlọwọ akoko pẹlu hula-hoop, ati ki o ran lati din ibadi gigun.

O ṣe pataki ki eko wa fun ati ki o wà deede. Awon ti o ti beere ara mi ni fifi sori ẹrọ ti "Mo fẹ lati padanu àdánù ni 20 kg", o le bẹrẹ pẹlu akvaerobika,-idaraya tabi odo. Ni ibere, o daju wipe awọn alabapin ti tẹlẹ ra, ohun afikun imoriya lati lọ kilasi, ati ki o ko Shir'k wọn. Keji, kilasi ti wa ni waye labẹ awọn abojuto ti a ẹlẹsin, ti o yoo ni anfani lati yan awọn iṣẹ ni fifuye lori ẹni kọọkan igba.

O le wa awọn Internet adaṣe àwákirí o yatọ si isan awọn ẹgbẹ. Won yoo ran o pa awọn ara ni o dara apẹrẹ, ti o ba ti won wa ni lati se 1-2 igba kan ọsẹ.

Akọkọ ohun - lati darapo idaraya ati dara ounje. Ati ki o si lẹhin kan nigba ti o yoo jẹ lọpọlọpọ lati beere awọn ọrẹ rẹ: "Mo ti padanu 20 kg!"