Bawo ni lati ṣiṣe fast?

O yoo laipe ngbero a idije ati awọn ti o ni kiakia nilo lati ko bi lati ṣiṣe sare? Idahun si gbogbo ibeere re, dajudaju, nibẹ ni. Idaraya - ti ko ba kan nínàgà eniyan lowo ninu wọn, ṣugbọn afonifoji-ẹrọ sayensi lori jijẹ ti ara ìfaradà eniyan. O ti gun a ro soke ofin ti o ran lati ṣiṣe yiyara. O kan nilo lati ya wọn lori ọkọ. Sibẹsibẹ, pa ni lokan pe awọn ona si awọn ti ṣe yẹ esi yio ko ni le rorun. O nilo lati nigbagbogbo ṣeto akosile akoko fun ikẹkọ. Nikan ni ọna yi ti o yoo se aseyori awọn ti o fẹ ìlépa.

Bawo ni lati ṣiṣe fast? Ni ibere lati mu wọn ere ije išẹ, o nilo a nla ifẹ, ara-discipline ati willpower. Awọn sere ise yẹ ki o wa ni soto kan kere ti mẹrin ọjọ ọsẹ kan. Akọkọ ti gbogbo, ṣe diẹ ninu awọn jogging ni a conversational Pace. Ki ni o? Ije yi, ninu eyi ti o ko ba overexert ati ki o le sọ larọwọto. Gbogbo ose die-die pọ ni Pace, ṣugbọn rii daju pe o ko overexert nigba ti. Ranti pe o jẹ lalailopinpin pataki awọn dan ilosoke ninu fifuye data ikẹkọ. Gbogbo kẹrin ọsẹ yẹ ki o wa akoko kan ti isinmi lati idaraya, awọn ara nilo lati bọsipọ gbogbo agbara wọn.

Bawo ni lati ṣiṣe fast? O le ran awọn wọnyi iṣeto. Lori akọkọ ọjọ jẹ daju lati na kan mẹwa-iseju sere ise. Ki o si yẹ ki o si tẹle awọn ọna kan run pẹlu nipa 80% ti gbogbo awọn anfani. Lẹhin 20 iṣẹju, lọ si imọlẹ, overbearing, jogging. Nigbana ni, laarin 10 iṣẹju, o yẹ ki o kan pa ẹnu Pace. Awọn keji ọjọ ìsinmi lati ikẹkọ. Ní ọjọ kẹta a so ina ati ki o ko igara ti o ba ṣiṣe fun wakati kan. Ní ọjọ kẹrin gbadun a ami-gbona-soke, ki o si, fun 40 aaya lati ṣiṣe idakẹjẹ Pace, ati awọn ọwọ 20 aaya ni o pọju iyara. Laarin awọn meji waye yẹ ki o wa a Bireki, eyi ti na nipa 10 aaya. Eleyi jẹ gidigidi kan ti o dara idaraya lati mu won rii aseyori. Tun ọmọ yi 12 igba. Lori awọn ọjọ karun, o yẹ ki o reti kan Bireki lati ikẹkọ. Lori awọn ọjọ kẹfa, seto a gun run ni a conversational Pace. O yẹ ki o bẹrẹ pẹlu kan ina jog. Ṣiṣe awọn fun 40-90 iseju. Ní ọjọ keje, o kan sinmi.

Bawo ni lati ṣiṣe sare pẹlu awọn iranlọwọ ti iru imo? Reluwe ni o kere osu meta, fun kilasi ni o kere wakati mẹta ọsẹ kan, ati awọn ti o yoo ri pe rẹ ere ije išẹ ni kiakia lọ soke awọn òke. O le ni rọọrun idanwo awọn ndin ti yi ilana. Ayewo agbara wọn ko kere ju lẹẹkan gbogbo ọsẹ mẹta. Eleyi lodidi ona yoo jẹ gidigidi wulo fun nyin ti o ba ti o ko ba fẹ lati o kan gba awọn idahun si ibeere ti bi o lati ṣiṣe yiyara, sugbon o tun fẹ lati se aseyori gidi esi.

Nítorí náà, jẹ ki ká ṣayẹwo awọn ọna ti ara wọn agbara. Kilasi ti wa ni niyanju ni papa tabi ni o duro si ibikan, awọn ijinna yẹ ki o wa nipa 300-400 mita. Tẹle awọn mẹwa-iseju gbona-soke, ko ba gbagbe nipa nínàá. Lẹhin ti awọn igbaradi sise ti o nilo lati ṣiṣe awọn wọnyi 300-40 mita pẹlu awọn ti o pọju lilo ti gbogbo awọn oniwe-ologun. Maa mu ijinna. Nigba kọọkan ije odiwon akoko. Maa ko gbagbe wipe lẹhin iru a sere ti wa ni niyanju kan fun diẹ ninu awọn ijinna on ẹsẹ igbese, ati ki o si ṣe awọn nínàá.

Bayi o ni a ṣiṣẹ ati ki o niyelori alaye lori bi o lati ṣiṣe yiyara. Ti o nikan maa wa lati fi o sinu iwa. Fun awọn ti o fẹ esi ti o nilo fun deede idaraya, to dara ounje. Dajudaju, a ni ilera igbesi aye jẹ gidigidi rere ikolu lori rẹ ara agbara. Ma ko padanu a sere ise, ati awọn ti o yoo wa ni yà bi Elo yoo mu rẹ ere ije išẹ.