Beauty asiri: yọ awọn ṣòkoto lori awọn ibadi.

O mọ ohun ti awọn ṣòkoto lori awọn ibadi? Awọn fọto Pipa ni orilẹ-ede wa, awọn article se afihan awọn isoro agbegbe pẹlu eyi ti ọpọlọpọ awọn obirin ti wa ni ìjàkadì. Ti wa ni o lerongba nipa bi o si xo ti isoro yi? O yoo ran kan diẹ awọn adaṣe ati wiwọle si gbogbo eniyan.

idaraya 1

Ni ibere lati yọ awọn ṣòkoto lori awọn ibadi, ṣe awọn wọnyi: joko lori pakà, ese lati tẹ ni ẽkun. Ọwọ sinmi lodi si awọn pakà lori boya ẹgbẹ ti o. Fi lori pakà ọtun ẹsẹ, lai straightening orokun. Tun yi idaraya meedogun tabi ogun igba. Ki o si ṣe kanna ronu pẹlu osi ẹsẹ. Yi idaraya ti o dara ya soke ni buttock agbegbe ati promassazhiruete ṣòkoto li ẹsẹ rẹ.

idaraya 2

Joko lori pakà, isan rẹ ese níwájú rẹ. Ọwọ gbọdọ wa ni rekoja lori awọn àyà, tabi o le tẹ wọn ni igunpa si awọn ẹgbẹ ti ara rẹ. Gbiyanju lati gbe siwaju lori awọn buttocks ki o si se afehinti ohun mẹwa ni igba to 10 igba. Ṣe marun tosaaju. Ese nigba idaraya yẹ ki o wa ni gígùn.

idaraya 3

Miran ti o dara idaraya lati din ṣòkoto lori ibadi: Parq si isalẹ ki o si tan lori ọtun ẹgbẹ, ọwọ si apakan lori ọtun igbonwo. Awọn ese yẹ ki o wa marun ni ẽkun. Ró rẹ osi ẹsẹ nipa 45 iwọn lati pakà, Mu rẹ osi buttock, ki o si fa awọn sock. Osi orokun ọwọ kan awọn pakà akọkọ ki ọtun orokun, ki o si lẹhin rẹ. A se mẹta tosaaju ti ọgbọn igba fun ọkan ati ki o si awọn miiran ẹsẹ.

idaraya 4

Dubulẹ lori ọtun ẹgbẹ, fi ori rẹ lori ọwọ rẹ. Awọn ese wa gbooro. Ati ki o bẹrẹ lati ngun, akọkọ lori osi ẹsẹ 45 iwọn, apejuwe rẹ iyika, ati ki o si ọtun ẹsẹ tun awọn ilana kanna.

idaraya 5

Fun yi idaraya, a nilo lati se atileyin. Duro lẹba rẹ. Pada ni gígùn, nira rẹ buttocks. Bends si awọn ẹsẹ ọtún mẹwa tabi meedogun ni igba, ki o si osi. Ṣe meta tabi merin yonuso fun kọọkan ẹsẹ.

idaraya 6

Ọkan ninu awọn ti o dara ju adaṣe lati din ṣòkoto lori rẹ ibadi. Mo nilo lati dubulẹ lori eti ti awọn ijoko tabi ibusun. Ki o si A ṣe irú iṣẹ išipopada: ti i osi ẹsẹ akọkọ soke, ki o si isalẹ lati pakà ti own. A se to ìwọn igba fun kọọkan ẹsẹ mẹta tabi mẹrin yonuso si.

Ohun ese ona

A esi ti o dara fun awọn adaṣe ni idapo pelu ifọwọra fun ṣòkoto ibi kan. Lati ṣe eyi ti o nilo a alakikanju mitten, a fẹlẹ tabi pataki kan ifọwọra nilẹ. Ifọwọra le wa ni ošišẹ bi awọn pataki anti-cellulite ati sanra sisun creams, ati ki o kan ninu awọn iwe labẹ awọn omi. Akọkọ ohun ti o wa wipe ara re le lero ni ikolu ti o. O yẹ ki o dãmu ati daradara warmed soke. O tun le ṣe Scrubs ati murasilẹ. Awọn wọnyi ni awọn ọna ran lati bawa pẹlu awọn ṣòkoto lori awọn ibadi. Fun apẹẹrẹ, ti o dara esi ti wa ni gba nipa lilo kan kofi scrub. Nigba showering darapọ ilẹ kofi pẹlu ohun insoluble jeli, ati intensely iwon isoro agbegbe Abajade ibi-. Tun fun iṣẹju marun ki o si fi omi ṣan pẹlu omi. Nipasẹ gbogbo awọn adaṣe ati ẹwa itọju, o jẹ pataki lati ranti nipa ounje. O gbodo je iwontunwonsi ati ki o wulo. Ti o ba darapọ gbogbo awọn ti awọn wọnyi awọn didaba, o yoo laipe lori rẹ isoro - ṣòkoto lori awọn thighs - ni yio je lori!