Bi o nla to wa ni ilera! Jije ni ilera - o jẹ asiko

Bawo ni o dara lati wa ni ilera! Ni igbalode ipo, nigbati a eniyan igba ìrírí şuga ati wahala, ati ayika ipo fi oju Elo ni lati fẹ, awọn gbolohun ni diẹ ti o yẹ ju lailai.

Dajudaju, gbogbo eniyan nilo ilera ati idunu - wọnyi meji agbekale ti wa ni pẹkipẹki intertwined pẹlu kọọkan miiran. Ti o ba ti a eniyan ti wa ni bori nipa aisan, ayọ ninu aye ti ko ba nini. Ti o ni idi ti o nilo lati se sanlalu ete ti bi o dara lati wa ni ilera. Ibakcdun nipa awọn ti o dara gbọdọ wa ni kọọkan, eyiti o jẹ pataki lati se aseyori isokan ninu mejeeji ti ara ati ki o ẹmí iyi. Nikan ki o si le ọkàn ati ara ni yio je odo. Gbogbo daradara faramọ pẹlu awọn ọrọ: "A ni ilera ara - ni ilera okan". First ọna lati teramo awọn ara ati xo buburu isesi - o jẹ, dajudaju, idaraya. Sugbon, ni awọn lojojumo turmoil ti awọn ọjọ, opolopo awon eniyan gbagbe lati ṣe owurọ adaṣe. Ni afikun, o jẹ soro lati gba soke idaji wakati kan sẹyìn ju ibùgbé lati ṣe kan kukuru jog.

O ti wa ni ko yanilenu wipe a gbagbe bi nla lati wa ni ilera. Bi abajade ti ohun ti a ni lọpọlọpọ gorge ni alẹ, nibẹ ni o wa afikun àdánù ati awọn ewu ti awọn orisirisi iru ti arun posi significantly. Ṣe ara rẹ ni o kere se owurọ adaṣe, ati awọn ti o yoo lero nla to wa ni ilera - yoo alertness ati iṣesi yoo jẹ ti o dara.

Ni o wa nibẹ kan diẹ awọn itọnisọna, wọnyi ti, ti o ba wa igba pipẹ yoo gbagbe nipa aisan. "Gbe ni ilera!" - yi kokandinlogbon yẹ ki o wa ni kan ni ayo ninu aye ti igbalode eniyan. Pẹlu iranlọwọ ti awọn eyi ti o le se o ni iwa?

idaraya

"Live ni ilera, ṣe idaraya." Nipa yi gbolohun yẹ ki o dake gbogbo. Ara ṣiṣe yoo ran teramo awọn majemu ti ara, mu awọn functioning ti awọn eto lymphatic ati danu majele lati ara. Ni ibamu si statistiki, awon eniyan lowo ninu idaraya, 25% kere seese lati jiya lati òtútù ju awon ti o se ko. Ko ba gbagbe lati se inu awọn adaṣe, nipasẹ eyi ti o normalize awọn nipa ati urogenital eto. Bakannaa, irin ni ara lati wa ni wrung jade - bẹ ti o le mu okan ati ẹdọfóró iṣẹ.

Nikan ni ona ti o yoo ni anfani lati ni oye awọn itumo otito ti awọn gbolohun, "A ni ilera ifiwe ni ilera!"

owurọ adaṣe

Ṣe awọn ti o ofin lati se ojoojumọ ti ara awọn adaṣe li owurọ, ati awọn ti o yoo lero a ti nwaye ti agbara ati ki o gba agbara didn.

vitamin

Bawo ni mo ti le fi mule si elomiran ti o ni ilera ifiwe ni ilera? Irorun. O nilo lati je nikan ni ilera ounje, ọlọrọ ni vitamin ati microelements. Deede imudojuiwọn nipasẹ awọn body ipese ti Vitamin D, eyi ti o ti ri ni eja, adie eyin ati wara. Ni awọn ọja ni awọn pataki kalisiomu lati teramo egungun àsopọ. Ranti ati nipa awọn gaju ti aipe Vitamin C. oniwe-sile weakens awọn ma eto ati alailagbara si òtútù posi. Ṣatunkun Vitamin C iranlọwọ osan. Antitoxic ati antiviral ipa ni o ni sinkii, ki o jẹ pataki lati se atẹle awọn oniwe-akoonu. Awọn loke ni a Makiro ano ni eja ati Brewer ká iwukara. Vitamin A jẹ gidigidi pataki fun wa awọ-ara, irun, oju ati eyin. Lati ṣe soke awọn aipe, o le lo awọn karoti ati tomati oje.

temper

Jije ni ilera - bi o iyanu ti o jẹ!

Sugbon to se aseyori yi, o jẹ pataki ọna lati temper ara rẹ ara, ati lati se ti o pẹlu awọn niyanju ewe. Pẹlu iranlọwọ ti omi itọju ti o normalize ẹjẹ titẹ, okan, awọn aifọkanbalẹ eto., Awọn iṣelọpọ. Lile yẹ ki o wa mimu: akọkọ, fun 5-6 ọjọ, o nilo lati bi won ninu awọn ara pẹlu kan gbẹ toweli, ki o si niwa tutu wiping. Omi otutu yẹ ki o dinku ni ipo: gbona omi ko le lẹsẹkẹsẹ wa ni alternated pẹlu kan tutu.

tii

Yoo ran mu ilera tii. Awọn ọjọ ti wa ni niyanju lati mu 4-5 agolo kan onitura mimu. Dudu tii ni L-theanine nkan na, ni eyi ti ibi Oyan ni akoso ethylamine. Eleyi paati mu ki awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ẹjẹ, nitorina okun awọn ma. O ti wa ni ẹwà lati so pe L-theanine ti wa ni ri nikan ni ga-didara teas.

ari siwaju sii

statistiki ti han wipe awon eniyan ti wa ni fifi ni ayika kan rere imolara ara, ni kan ti o pọju itara ati idi calmness. Eleyi fi han wipe ti won ba wa dun. A ni ilera igbesi aye ati ti o dara iṣesi - o jẹ atiranderan agbekale. Sayensi lati iwadi pari wipe awon eniyan pẹlu odi emotions siwaju ati siwaju sii seese lati jiya lati òtútù ju àwọn ti o wà ni a ariya iṣesi.

Awọn igbehin tun lagbara ma eto ti a ti o wa titi.

iṣaro

Jije ni ilera - o tumo si lati wa ni ibamu pẹlu funrararẹ. Iṣaro iranlọwọ lati se aseyori yi. Yi ilana tun arawa ni ma eto ati sipo awọn nafu ẹyin. Bi nwọn ti sọ: "duro jẹ awọn okan - tunu ara." Iṣaro tun sipo orun ati posi wahala.

Gbiyanju kere aifọkanbalẹ

Aifọkanbalẹ pẹ wahala, deede ìja ati rogbodiyan ni ile tabi ni ise ni a odi ikolu lori ilera. Bi awọn kan abajade, awọn iye ti "buburu" homonu posi ati awọn ọkunrin di forgetful ati irritable. Mọ lati sakoso rẹ emotions, ati awọn ti o yoo jẹ kere aisan.

Gafara fun oti ati taba

O ni ko si ikoko wipe buburu isesi kekere kan eniyan aye ati ki o tiwon si awọn idagbasoke ti orisirisi iru pathologies.

Oti ati eroja taba irẹwẹsi awọn ma.

ala

Si ilera rẹ wà pipe, o nilo lati sùn 8 wakati ọjọ kan. Noteworthy ni o daju wipe pọ ipele ti melatonin, eyi ti o arawa ni ma nigba ti night.

Ma ṣe gbagbe lati wẹ ọwọ rẹ

Bi awọn kan abajade ti awọn iwadi, sayensi ti ri wipe a nikan ọwọ-fifọ - Egba aisekokari ilana, paapa ti o ba ti o ba lo ohun antibacterial oluranlowo. Wẹ ọwọ rẹ lemeji, ati ki o si awọn ewu ti tutu-jẹmọ arun yoo wa ni o ti gbe sėgbė.

ibewo wẹ

Ni o kere lẹẹkan ọsẹ kan, lọ ya a nya wẹ. Eniyan ti o se o, Elo kere gba awọn aisan ati òtútù ju awon ti o wa alainaani si omi ilana ni awọn ibi iwẹ. O daju wipe awọn gbona air ti o jẹ bayi ni nya yara, dabaru gbogbo ipalara kokoro arun.

Lo awọn ebun ti iseda

Da fun, ni iseda nibẹ ni o wa adayeba eroja ti o mu wa ara ile resistance si arun.

Awọn wọnyi ni Ginseng, lemongrass, Echinacea. Ti oogun infusions, pese sile lori ilana ti ewebe le wa ni ya ni egbogi ati gbèndéke ìdí.

probiotics

Bi Elo bi o ti ṣee lati jẹ onjẹ ti o mu iye ti anfani ti kokoro arun - ti won wa ni a npe probiotic. Lara wọn - ata, leeks, bananas, artichokes.

ipari

Mọ pe jije ni ilera - o jẹ asiko! Bawo ni mo ti gbe siwaju, preferring lati jog ni alabapade ori dubulẹ lori ijoko wiwo tẹlifisiọnu. Wahala ẹdun upsets impair ati wa ma, ki o lé kuro lati ti o odi ero ati ki o ko succumb si buburu iṣesi. Ari diẹ igba ati ki o Stick si dara ounje - ati ki o si ti yoo gbe kan gun ati ki o dun aye!