Bi o si straighten rẹ pada

About ọkunrin kan ti o ni o ni a gígùn pada, ejika straightened ati orí rẹ ti o waye ga, ti won so - o regal ara. Ti gba pe o jẹ Elo siwaju sii dídùn lati wo awon eniyan ju hunched tabi lopsided bumpkin. Ni awọn XIX orundun awọn Russian ọla straightening pada ko ti nṣe nla, mosi, ki a pupo ti ifojusi san si idena. Lati ohun kutukutu ọjọ ori ọmọ ti han bi o si daradara duro ki o si joko, ni won ti kọ lati wo lẹhin ara wọn ati lati nigbagbogbo bojuto awọn inu isan. Bi abajade ti nife fun awọn kékeré iran bẹrẹ ki o si wọ, pada ninu awọn ipo ọla wà ni sile si awọn ofin. Tragically onisegun ni akoko wa awọn ibeere "bi o si straighten rẹ pada?" Ti wa ni ṣeto ni awọn ifilelẹ ti awọn onijo bẹẹni mannequins, ṣugbọn awọn tiwa ni opolopo ninu iru "ńfọba" ma ṣe paapaa ro.

Ṣugbọn gígùn pada - o jẹ ko nikan kan lopolopo ti o dara iduro, sugbon tun idena ti kan gbogbo opo ti arun ti awọn ọpa ẹhin ati awọn ti abẹnu ara ti. Nibi, awọn ipo ti awọn musculature, awọn atilẹyin Oke ni deede ipo, taara ti o gbẹkẹle lori awọn iṣẹ ti fere gbogbo pataki eto ara awọn ọna šiše.

Ni o ṣee ṣe lati straighten awọn pada, ọpọlọpọ ọdun jiya lati kan ibakan ìsépo? O le fix rẹ iduro nigba ti ohun gan bẹrẹ? Jẹ ká se iwadi.

Okunfa ati awọn gaju

, O gbọdọ gbiyanju lati ni oye ohun ti yori si awọn adapo ti isesi slouch ṣaaju ki o to lati ṣeto awọn ibeere ti bi o si straighten rẹ pada. O ti wa ni ṣee ṣe pe nigbati o ba da awọn okunfa ti ko dara iduro, o yoo jẹ rọrun lati lọ lati se imukuro awọn orisun ti awọn isoro. Nítorí náà, jẹ ki ká gbiyanju lati ni oye bi a deede, lẹwa pada, ti eniyan gba ni ibi, mutating ninu awọn ilana ti dagba soke ni kyphosis, ìdí, ati awọn miiran "eskers".

Ni ibere, bi tẹlẹ darukọ, awọn ifilelẹ ti awọn idi - lagbara isan. Nitori si ni otitọ wipe igbalode eniyan kere idi lati gbe wọn isan irẹwẹsi, ati pẹlu kọọkan titun iran, awọn ipo ti wa ni nikan si sunmọ ni buru. Ohun ti Iru isan le sọ, ti o ba ti a bayi o ti ni paati, sedentary iṣẹ, TVs tabi awọn kọmputa, ohun opo ti ọra onjẹ ni awọn isansa ti craving fun Sport (pelu idunnu lori awọn bọọlu egbe, eyi ni, laanu, ko kan idaraya). Afiwe yi aworan pẹlu awọn ọkan ti o ti wà 100-200 ọdun sẹyin. Ko si foonu ati kọmputa wà ko ni oju, eniyan gun ẹṣin tabi rìn. Ṣe noblemen gbajumo fàájì akitiyan won ode ati eja. Awọn alaroje sise ni awọn aaye. Ati nigba ti gbogbo awọn ti awọn wọnyi iru ti ara ṣiṣe, awọn isan ara wọn ti wa ni mu, ati awọn ibeere ti bi o si straighten awọn pada, o kan ko lori agbese. Idi ti straighten pe lati ohun kutukutu ọjọ ori, ati ki tara? Laanu nisisiyi o oyimbo otooto.

Keji, awọn ẹbi fun wa ailagbara lati kaakiri awọn fifuye ki o si joko tọ. A akọkọ ojuami nikan exacerbates awọn isoro. Lagbara isan ni apapo pẹlu aibojumu iduro esi ni a didn si oke ti awọn ìsépo iduro. Ati awọn gun a eniyan ti wa ni joko tabi sise ni ti ko tọ si ipo, awọn ni okun awọn ìsépo ti wa ni ti o wa titi, ati awọn diẹ soro lati wo pẹlu ti o lehin.

Sugbon ni o gan ki ireti ipo?

Nibẹ ni o wa ti ko si ireti ipo, o jẹ wipe o wa ni ko si ifẹ lati wo pẹlu wọn. Nítorí náà, jẹ ki ká wo ohun ti o wa ni ọna to ojumọ. Sugbon a ni ọkan ìlépa - lati ko bi lati straighten rẹ pada. Ti o dara ju ati julọ gbẹkẹle ona lati se aseyori yi ìlépa - pataki adaṣe.

Adaṣe lati straighten pada

• Joko lori kan alaga, ẹsẹ ìdúróṣinṣin e lati pakà, pada ni gígùn. Ti o ba wo ni gígùn ati ki o gbiyanju lati ranti yi nigbati nde, bẹrẹ nfa awọn bakan siwaju lai gbigbe ori rẹ. Run 10 igba.
• Awọn ti o bere si ipo ni akọkọ baraku, awọn ti o pọju torso ti wa ni kale soke, bayi strongly kiko jọ awọn abẹfẹlẹ. Run 10 igba.
• Lati kanna starting ipo die Flex pada lori awọn ìmí, ni akoko kanna, ju awọn ejika si isalẹ, gbiyanju lati fa jọ bi Elo bi o ti ṣee ti awọn abẹfẹlẹ. Lori awọn exhale, awọn belly tightens ati ki o pada si awọn ni ibẹrẹ ipo Run 10 igba.
• Ni a duro si ipo straighten rẹ pada, apá oke ati tẹ ni igunpa, ọpẹ engages ni titiipa ati ki o wa wọn lori ọkan nipa ọkan abẹfẹlẹ. Run 10 igba.

Nigbagbogbo ṣe iru rọrun awọn adaṣe, o le straighten rẹ iduro ati significantly mu wọn ilera. Akọkọ ohun - ma ko ni le Ọlẹ ki o si ṣe wọn.