"Day lẹhin ọjọ" onje: agbeyewo, esi, ipilẹ ofin ati contraindications. A dara onje fun àdánù làìpẹ ni ile

Gbogbo eniyan ti o ti lailai ti gbiyanju pẹlu awọn isoro ti excess àdánù, mọ pe julọ awọn ounjẹ Eleto ni ṣiṣe itọju awọn ara ti excess ito ati stagnant feces. Ni idi eyi, ibadi, ikun, thighs ati buttocks wa nibe lori kanna iranran. O ti wa ni iwa! "Day lẹhin ọjọ" - onje, reviews ti eyi ti yekeyeke jẹri si awọn oniwe-ndin, lati din ara iwuwo, nitori awọn alternation ti awọn ti ebi npa onje ati deede onje.

Ohun ti o jẹ siseto ti àdánù pipadanu?

Dara àdánù làìpẹ agbekalẹ jẹ bi wọnyi - pọ ara ṣiṣe ki o si kan isalẹ ni ojoojumọ awọn kalori. Bi awọn kan abajade, nibẹ ni ko si ibi lati ya ara si ogun lori motor aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, o si bẹrẹ lati gbadun awọn julọ "ẹtọ" ti o fa aversion to digi. Apere, ti o ba fẹ lati gbe awọn ojoojumọ ibeere ti awọn kalori. O wa ni jade wipe ebi - nikan ni otito ojutu ninu igbejako isanraju? Oṣeeṣe, bẹẹni, sugbon onisegun ati nutritionists so pe ãwẹ - ko awọn ti o dara ati ki o safest aṣayan.

Idi ti awọn àdánù duro ni ibi kan?

Awọn ohun ti o wa wipe Iya Iseda ti pese awọn ara eda eniyan pataki aabo siseto ti idilọwọ awọn dekun àdánù làìpẹ. Nigba ti a eniyan bẹrẹ lati starve ara rẹ gangan meji ọjọ nigbamii ti o bẹrẹ lati mọ wipe o jẹ sunmo si iku, ki activates awọn aabo iṣẹ, awọn lodi ti awọn ti ni lati din agbara owo ati slowing ti iṣelọpọ. Bi awọn kan abajade, a eniyan ká àdánù wipe "freezes" lori kanna ipele.

Ti o ba ti ãwẹ na ko siwaju sii ju 24 wakati, awọn ara ko ni ni akoko lati ni a olugbeja siseto, eyi ti o tumo si wipe awọn afikun àdánù ti wa ni ṣi nlo.

Ipari jẹ mogbonwa - ãwẹ jẹ ti o dara nikan ti o ba ti o na ko siwaju ju ọkan ọjọ. Kini ni "Day nipa Day" - onje, eyi ti gba esi lati rii daju awọn ndin ti yi ọna ti àdánù làìpẹ? Alternation ebi npa onje pẹlu awọn ibùgbé - o jẹ lodi ti onje.

Eleyi fihan onje?

Modern odomobirin ati obirin yorisi ohun ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye. Lati kutukutu owurọ lati iwadi tabi ise, a ọmọ ni osinmi tabi ile-iwe, li aṣalẹ ninu itaja lati ra nnkan, yoo ṣe daradara lati wo lati rẹ ore ati iya lati be ... O ti wa ni ko o pe ãwẹ fun diẹ ẹ sii ju ọjọ meji yoo ko fi ogun lori gbogbo eka ti ojoojumọ eto . Bẹẹni, ati ọkan ọkà ti ounje jẹ išẹlẹ ti lati gbadun ti lọ silẹ belly ati dudu oju. Ki awọn ti o dara ju aṣayan fun awọn ọmọ eniyan pẹlu ohun ti nṣiṣe lọwọ igbesi aye, yoo jẹ awọn "Day nipa Day" - a onje.

Reviews so wipe lati ma kiyesi awọn "ṣi" agbara opo ni irorun. Ni pato, o jẹ kanna ọjọ isun, ṣugbọn pẹlu pọ igbohunsafẹfẹ.

onje Awọn ẹya ara ẹrọ

Slimming eni jẹ to bi wọnyi:

• Day 1 - o kan funfun mimu omi lai gaasi (o le je ni Kolopin titobi).
• Day 2 - kan deede onje, eyi ti o yẹ ko koja caloric akoonu ti 2500 kcal.
• Day 3 - atunwi ti awọn "akojọ" ti awọn ọjọ kini.
• Day 4 - deede onje pẹlu dinku kalori.

Alternation ebi npa ọjọ koja ni eyikeyi ibere - o le jẹ 1 ọjọ ti ãwẹ ati 2 ọjọ ti mora agbara. O le gbiyanju lati eni 1 nipasẹ 3. Awọn ojuami ni nikan wipe fun awọn isonu ti diẹ kilos nilo diẹ ebi npa ọjọ.

Bi o munadoko ni "Day nipa Day" - a onje? Reviews so wipe eni ti wa ni 1: 1 faye gba o lati padanu nipa 5 kg ti excess àdánù laarin osu kan ti awọn ipese agbara.

Awọn rere awọn agbara ti "ṣi" onje

Anfani le wa ni ri pẹlu ni ihooho oju. Ni ibere, o jẹ apẹrẹ fun awon ti ko le fun igba pipẹ lati se idinwo ara wọn ni agbara. Keji, awọn hihamọ ti awọn ibùgbé akojọ ko ni ni ipa ni slowing ti ijẹ-ilana ninu ara. Ati Thirdly, awọn onje din iye ti ara sanra.

Modern awọn ounjẹ orisirisi faye gba o lati ṣàdánwò pẹlu ara rẹ, ṣugbọn awọn ti o dara ju esi le waye nipasẹ awọn agbara ti itansan. Awọn ara ko ni ni akoko lati orisirisi si si ãwẹ, sibẹsibẹ ko ni kan aabo siseto - bi awọn kan abajade ti ti iṣelọpọ ninu awọn ipo deede, ṣugbọn awọn afikun àdánù faraṣin.

Duro si iru kan onje le jẹ ailopin. Awọn ara ko ni jiya lati kan aini ti glukosi, awọn ọlọjẹ tabi carbohydrates, ati awọn kalori lọ sinu yosita ọjọ.

Awọn ofin ti ounje nigba kan onje

O yẹ ki o idojukọ lori awọn ti o daju wipe a to dara onje lati padanu àdánù ni ile - o jẹ ohun je ẹyaapakankan fun, lai si eyi ti o jẹ soro lati fojuinu eyikeyi ọkan onje. Eleyi tumo si wipe lori kan deede ọjọ ti o le kò gbọdọ jẹ ohunkohun ti o ba ni ọwọ. A yoo ni lati gbagbe nipa yara ounje ati ọra onjẹ bi Elo bi o ti ṣee lati se idinwo iye ti oti (pupa waini le wa ni osi) ati ki o gbiyanju lati yọ awọn suga ati ki o ọja ti o ni o.

Lati xo excess àdánù, o yẹ ki o daju awọn ipilẹ awọn ofin ti "Day nipa Day" onje ti yoo ni kiakia se aseyori awọn ti o fẹ esi:

• kẹhin onje ni a aṣoju ọjọ yẹ ki o ni to 18:00, ko nigbamii;
• nigba ti observance ti awọn agbekale ti ounje yẹ ki o din awọn nọmba ti servings ati awọn won iwọn didun;
• o jẹ pataki lati je ounje ti o ti ni awọn iṣọrọ digested ni Ìyọnu;
• mu bi Elo omi bi o ti ṣee.

Ni pato, awọn "ṣi" onje daapọ kan lopin ati ki o kan deede onje. Eleyi faye gba o lati padanu àdánù lai harming awọn ara ni akoko kanna.

Yi onje ti wa ni contraindicated ni "Day nipa ọjọ"?

Ko gbogbo awọn ounjẹ ni o wa ti o dara ati ki o wulo - gbogbo eniyan mo wipe. Bakanna, yi ọna ti unloading nọmba kan ti contraindications, eyi ti o ni:

• Oyun ati lactation (iwaju ati rinle minted Mama ni lati ro nipa awọn ọmọ, ko awọn ẹwa ti awọn nọmba rẹ);
• Diẹ ninu awọn arun ti awọn nipa ni o wa ni idankan to dieting;
• okuta ni awọn Àrùn ki o si ureter - miran contraindication.

Iru a onje jẹ gidigidi rọrun ati ki o wulo - awọn ara olubwon xo kobojumu kilo lai slowing ti ijẹ lakọkọ.

Awọn esi jẹ kedere

A dara onje fun àdánù làìpẹ ni ile - awọn kiri lati a tẹẹrẹ nọmba rẹ ati awọn ẹya ti iṣeto ti iṣelọpọ. Reviews lori yi onje le jẹ gidigidi Oniruuru, ati gbogbo awọn nitori gbogbo eniyan di si rẹ onje. Ẹnikan faithfully gbawẹ gbogbo ọjọ, ati awọn tókàn - fun awọn mejeeji ereke wà njẹ ohun gbogbo ti o wá lati onitohun. Dajudaju, lati padanu 2-3 kilos pẹlu iru ohun iwa si onje ko nikan soro, sugbon o tun fraught pẹlu afikun centimeters ni awọn ẹgbẹ-ikun ati buttocks.

O ti wa ni ohun miran ni ohun - pa ni lokan awọn Gbẹhin ìlépa ati ki o gbiyanju lati se idinwo ara rẹ si ani awọn Allowable ọjọ. Ti o ba ti lapapọ ojoojumọ caloric gbigbemi yoo si yato laarin 1500-2000 awọn kalori, àdánù làìpẹ yoo waye ni onikiakia oṣuwọn. Ki o le padanu soke si 10 kg ni o kan osu kan.

Wiwọle lori awọn ọja

Adhering si dara ounje, yago fun awọn ibùgbé lete. Je lori alẹ ti awọn bun ati bun yoo wa nibe, sugbon ni ibi miran, paapa ti o ba awọn tókàn 24 wakati ni ẹnu yoo ko ani Poppy dewdrops. Nitorina, awọn ofin ati awọn iṣeduro ni "Day lẹhin ọjọ" lati wa ni šakiyesi. Onje, eyi ti àbábọrẹ ni ọsẹ meji o le ri, ni o ni awọn oniwe-idiwọn ni onje, ati pe o jẹ wuni lati fojusi si.

Lati mu yara awọn ilana ti ọdun afikun kilo, o yẹ ki o wa ni eliminated lati rẹ onje:

• ti ibeere eran;
• confectionery ati chocolate;
• lete ati iyẹfun awọn ọja;
• Yara ounje tabi yara ounje awọn ọja;
• ọti-lile ohun mimu (a gilasi ti gbẹ pupa le);
• Eerun, crackers, onisuga ati bi;
• ẹfọ ati awọn unrẹrẹ ti o ni awọn tobi oye akojo ti sitashi.

Awọn wọnyi ni awọn ti o dara ju ọrẹ ti excess àdánù, ki wọn niwaju ni onje ni yio jẹ itẹwẹgba. Kini ni ayo? Awọn ọja ti o ni awọn o pọju iye ti awọn eroja. Aise ẹfọ ati awọn unrẹrẹ, si apakan meats ati awọn cereals, opolopo ti fifa.

Awọn ifilelẹ ti awọn anfani ti awọn wewewe ati "ṣi" onje

Ohun ti o dara ni "ọjọ nipa ọjọ"? Onje, awọn esi ti eyi ti le wa dara ti o ba darapọ to dara onje pẹlu idaraya, jẹ tun kan àkóbá underpinnings. Fere gbogbo awọn obirin ni o wa inu ni akọkọ ọjọ ti opin onje - ni ìbànújẹ ohun ti ayanfẹ awopọ o le gbiyanju ko laipe. Awọn anfani ti a bajẹ onje ni wipe o le ni ohun gbogbo, sugbon nikan lẹhin ọjọ ti ãwẹ ati lati kan o kere iye.

Yi o rọrun onje ni ile faye gba o lati jẹ alaisan fun 24 wakati, ati ki o toju ara rẹ si nkankan dun. Bi abajade ti ọdun àdánù a eniyan ko ni ni iriri àkóbá ati ti ara die.

Isunmọ onje akojọ "Day nipa Day"

Bẹrẹ ijẹun awon ogun jẹ pataki kan lori ebi npa ọjọ. Awọn ti o muna ijọba wa ni laaye lati mu nikan bottled omi - da, yi le ṣee ṣe ni ohun Kolopin iye. Ni ijọ keji, o le je boiled eran ati stewed ẹfọ, unrẹrẹ,-kekere sanra ifunwara awọn ọja. Bi ipanu kan, o le lo eso ati si dahùn o unrẹrẹ. Ale yẹ ki o wa ko nigbamii ju 18:00 - ki o si nikan kan gilasi ti omi tabi nonfat wara.

aṣoju ọjọ iṣeto:

1. Aro: wara ati ki o kan boiled ẹyin.
2. Ale: stewed tabi steamed ẹfọ (pelu lai epo, sugbon o jẹ ko lominu ni).
3. Ale:-kekere sanra Ile kekere warankasi ati ekan ipara.

Main ounjẹ le wa ni ti fomi po ni unrẹrẹ ati ẹfọ, ni idapo pelu ina Obe wulo cereals, ṣàfikún won onje pẹlu biologically lọwọ additives.

Ti sami onje - ni ti o dara ju aṣayan fun awon koni lati padanu àdánù, ṣugbọn ko le irewesi lati kọ sìn dun itọju. Ti o ba darapọ ọna yi ti njẹ pẹlu ara ṣiṣe (o kere 2-3 igba ọsẹ kan), o le se aseyori iyanu esi si tẹlẹ ninu osu kan.

iwé ero

Gbogbo awon ti o wá lati padanu àdánù, nife ninu ohun ti o dara onje ti baje. Ohun ti le? Ohun ti ko? Nigbati o nduro fun awọn esi? O ti wa ni ko ipalara ti o ba jẹ fun ilera rẹ?

Nutritionists so pe ani awọn slightest iyapa lati ibùgbé onje le ja si awọn julọ unpredictable gaju. Ẹnikan pẹlu Ease pinnu dun ati starchy onjẹ, ki o si ẹnikan ni ko rẹ ojoojumọ tabili lai dun pastries tabi awọn miiran desaati. Ẹnikan le ni kan ipanu saladi, ati ẹnikan fun ni kikun ale nilo kan nkan ti sun eran. O ṣe pataki lati ranti wipe eyikeyi die le fa irritability ati nervousness. Nitorina, a onje "Day nipa Day" AamiEye lodi si miiran (kere ko lewu) ounjẹ, bi o ti gba ko lati yi ati ki o ko lati se idinwo opin agbekale ti awọn onje.