Diet Malakhov: ọgbọn, ofin ati ipilẹ agbekale

Malakhov onje jẹ ko nikan doko, sugbon tun reasonable. Awọn o daju wipe awọn oniwe-onkowe nipa oojo - alapapo agbara ẹlẹrọ. Sugbon fun aadọta ọdun, o ti gbiyanju lati se agbekale ohun daradara ati ki o munadoko ọna ti àdánù làìpẹ. Eleyi ó isakoso. O je anfani lati jápọ awọn ĭrìrĭ ati iru ooru-ina- agbekale, mu ibi ni awọn eniyan ara. O ti wa ni lori yi igba kan si wà nibẹ onje ti Tatyany Malahovoy. O ti wa ni a oto ọna ti sisun sanra, awọn ifilelẹ ti awọn idana ninu ara, ati iwadi, dipo ju oṣeeṣe safihan.

Onje fun Malakhov wa ni da lori awọn wọnyi dandan ofin.

• O ti wa ni niyanju lati darapo eso ati ifunwara awọn ọja pẹlu odo sanra.
• O ti wa ni muna ewọ lati darapọ awọn ga-carbon ati ọra onjẹ.
• Ko le je soy onjẹ, ati onjẹ ti eranko Oti.

Ni afikun, Malakhov onje tumo si wipe lai ibakan ati ki o intense akojọpọ iṣẹ ati awọn ara-persuasion significant esi ti ko ti waye. Nitorina, ti onkowe yi agbara eto pataki ilana ti a ti ni idagbasoke. O ti wa ni niyanju lati ni ibamu pẹlu ẹnikẹni ti o fe lati ni a pipe nọmba rẹ.

Ni igba akọkọ ti opo. O jẹ pataki lati fi kan ko o ki o unambiguous ìlépa. Fun eyi, ọkan ni o ni lati dahun kan lẹsẹsẹ ti awọn ibeere:

1. Ni mo gan fẹ lati padanu àdánù?
2. Ohun ti mo ti le lọ lati se aseyori o?

Gan igba eniyan ni o wa ko setan lati ni ibamu pẹlu awọn ti o tọ onje ti wa ni psychologically. Nwọn boya iyanjẹ, nigbati nwọn so pe ara rẹ ooto, tabi ohun miiran padanu àdánù lotitọ crave, sugbon ko ba fẹ lati se o.

Awọn keji opo. Ni ibere lati se aseyori gidi awọn esi ti o nilo lati setumo rẹ bojumu, ti o ni, awọn àdánù ti o fẹ lati ni. Bi aiduro agbese ti "Mo fẹ lati padanu àdánù" yoo ja si esi kanna foggy.

Awọn kẹta opo. Ti o ba ti o ti pinnu lati tẹle kan onje, ki o si rẹ ara ko le ṣe eyikeyi concessions, ati categorically lati tẹle ko o ilana. Awọn o daju wipe ọpọlọpọ awọn eniyan ni diẹ ninu awọn ipo le fi nyapa ilana lati awọn iṣeduro. Sugbon ki o jiyan wipe awọn onje kò gbe awọn esi ti o reti.

Awọn kẹrin opo. Malakhov onje nilo lati fi orukọ silẹ ni a idaraya alabagbepo. Pẹlupẹlu, ori ati ipinle ti ilera, ninu apere yi ko le jẹ ohun idiwọ. Bi nigbagbogbo nibẹ ni a ẹkọ lati awọn ti nṣiṣe lọwọ mura ati finishing yoga tabi gymnastics.

Karun opo. Ko si ye lati succumb si kan to wopo jade.Awọn ti awọn idaraya le iná wọn kalori lẹhin kan hearty ale. Eleyi jẹ ko tọ. Niwon afikun àdánù ba de si darato, ki o ti wa ni niyanju lati se atunse amuye fa. A ibewo si awọn idaraya jẹ pataki ni lati le "si mu" rẹ isan ati ara rẹ ni o dara apẹrẹ.

Awọn kẹfà opo. Jẹ daju lati fun soke "iseyanu" ìşọmọbí ti o ileri àdánù làìpẹ. Awọn o daju ni wipe ọpọlọpọ awọn eniyan ti o lo wọn, igba ro wipe àdánù làìpẹ ilana ti o ti ni to. Ki tesiwaju lati je daradara, ati, ni igba, ani diẹ ju ibùgbé. O ti wa ni gbagbo wipe egbogi jẹ ṣi "iṣẹ". Nigbeyin, awọn àdánù bẹrẹ lati "leefofo" siwaju ati siwaju sii bi awọn ti iṣelọpọ nyara ṣẹ.

Nitorina Malakhova onje ni a ọna ti o nyorisi lati stabilize ati ki o mu awọn ti abẹnu majemu ti ko ba nitori awọn "iseyanu" ileri. O faye gba o lati san ifojusi si dara ounje eto, bi daradara bi awọn o daju wipe o nilo lati sise lori kan ojoojumọ igba, ko gbigba awọn ara to "sinmi", n gba ijekuje ounje. Ni apapọ, awọn onkowe nfun ko ani onje ati ti o tọ njẹ isesi ati awọn ẹya yẹ ọna ti ero. Nítorí - lọ fun o.