Ṣe o ro o ni kekere pupa? Aisan sọ gangan

pupa ipele - ọkan ninu awọn julọ pataki ifi ti ipinle ti ilera eda eniyan. Pupa ni a amuaradagba eka, ti o wa ninu awọn be ti ẹjẹ pupa ti a npe ni erythrocytes. Awọn oniwe-ifilelẹ ti awọn iṣẹ ni lati gbe atẹgun si awọn tissues ati awọn ara ti. Aini ti pupa ti wa ni tun npe ni ẹjẹ. Arun yi je nọmba kan ti unpleasant aisan ati arun.

Low pupa Àpẹẹrẹ

Ohun ni kan ni kekere pupa? Àpẹẹrẹ bi rirẹ, malaise ati dizziness yoo so fun o ti o dara ju. Ara-iwadii awọn oniwe-din ipele jẹ soro ati diẹ ninu awọn ti aisan ni o wa tun wọpọ ni miiran arun. Low pupa, aisan ti o waye nitori aini ti atẹgun ninu ara, igba Abajade ni pallor ati ki o gbẹ ara. Nibẹ ni o wa tun aisan bi aile mi kanlẹ on ìṣákun, ṣe deede, tinnitus, orififo, insomnia, ati brittle eekanna.

Ami ti kekere pupa

Lati mo wipe awọn ipele ti ẹjẹ pupa ninu rẹ ara wa ni kekere, o jẹ ṣee ṣe fun awọn wọnyi ami: loorekoore òtútù, tutu ọwọ ati ẹsẹ. Dizziness, owurọ efori, bia mucous awo ti ẹnu, rirẹ, " 'Ll mu" ni awọn igun ti awọn ẹnu, kọnjutifa ti awọn ipenpeju, gbẹ, wo inu ara - gbogbo awọn wọnyi ni o wa ami ti kanna arun - ẹjẹ. Tun, ti o ba kekere pupa, awọn aisan ntoka si awọn ohun itọwo: ààyò fun petirolu run ati awọn awọ ti o se ko deede bi miiran eniyan, awọn ohun itọwo ti chalk, yinyin, ati iwe. Sibẹsibẹ, wọnyi aisan waye ni gbogbo igba ti awọn arun, biotilejepe nibẹ ni o wa oyimbo igba.

Power ni kekere pupa

Ti o ba ni a kekere pupa (aisan parí tọkasi awọn arun), ki o si ti o nilo irin, nitori ti o jẹ awọn ifilelẹ ti awọn orisun ti pupa fun awọn eniyan ara. Ibeere fun iron jẹ nipa 20 mg. Yi iye ti aboyun obirin jẹ ti o ga - ni ayika 25 - 30 mg.

Lara gbogbo awọn ọja, eyi ti o mu awọn ipele ti ẹjẹ pupa ninu ẹjẹ ati, nitorina, ni awọn ni wọn tiwqn ti irin, akọkọ ibi je ti si awọn eran. Nitori lati yi ọja to awọn ara eda eniyan gba to 22% irin. Julọ ti o ti wa ni ri ni eran malu, ṣugbọn ẹran ẹlẹdẹ ati ki o eran aguntan wa ni ko Elo buru išẹ. Oyimbo kan pupo ti irin ati ki o ni ẹdọ, ati gba eja, a kọ soke to 11% ogorun ti awọn irin.

Pẹlu apples, pomegranate, ati ti Karooti, ko ba gbagbe ninu rẹ onje ti o wa body le fa gbogbo awọn eroja ayafi irin, eyi ti o ti wa ninu awọn ọja. Ran awọn body fa o le Vitamin C, eyi ti o ni to opoiye ninu ọgbin ounje. Lilo ti Vitamin C gba lọwọ irin ti o wa ninu eran awọn ọja. O ti wa ni Nitorina niyanju lati lo eran pẹlu ẹfọ.

Irin àti bàbà, eyi ti o mu a significant ipa ninu awọn ilana ti ẹjẹ, ọlọrọ ni ẹfọ ati awọn cereals. Sugbon a ko gbodo gbagbe wipe ninu awọn asa tun ni irawọ owurọ agbo ti o se awọn ara ile gbigba ti awọn ti nṣiṣe lọwọ irin. Proraschivaya, crushing ati Ríiẹ awọn ọja, won le wa ni dinku ni awọn akoonu ti irawọ owurọ agbo ogun.

Lati ė awọn nọmba ti awọn gbigba ti awọn irin, o jẹ pataki lati mu osan alabapade oje lẹhin mu wulo, ọlọrọ ni ẹya awọn ibaraẹnisọrọ ẹyaapakankan fun ounje.

Ọpọlọpọ awọn wulo kakiri eroja ti o mu awọn ipele ti ẹjẹ pupa, ni oyin, eyun - dudu oyin. Lẹhin ti gbogbo, ọja yi ni a pupo ti fructose, ti iranlọwọ fun awọn gbigba ti awọn irin.

Tii ati kofi ti wa ni o dara rara lati onje pẹlu kan aito awọn pupa. Awọn wọnyi ni ohun mimu ni awọn ni wọn tiwqn tannins, eyi ti awọn bulọọki awọn gbigba ti awọn irin. Wọn ti wa ni niyanju lati ropo alabapade juices ati compote ti si dahùn o unrẹrẹ.

Fun sise, fun ẹjẹ, o jẹ dara lati lo kan simẹnti-irin cookware. Bi awọn iwé iwadi, 20 iseju sise ati ki o farabale awọn obe sinu kan ekan, pese ohun ilosoke ninu iye ti irin ni 9-10 igba.