Expanders Bubnovskaya: apejuwe, idi, ofin ti lilo

O dara ilera, bi o ti wa ni mo, ni kiri lati kan gun aye. Ni yi iyi, opolopo awon eniyan san ifojusi si wọn ti ara fọọmu, eyi ti o jẹ, laanu, gan igba nyorisi talaka. Awọn idi fun awọn ti o le jẹ nọmba kan ti okunfa: aini ti idaraya, hereditary ati ipasẹ arun, ipalara gbóògì ifosiwewe, nosi ati bẹ lori. Ṣugbọn kò si ẹniti o le gba itoju ti awọn eniyan ti sàn ju ara rẹ. Nitorina, lati bojuto awọn ti o dara ju ti ara majemu ti awọn ara ti wa ni niyanju lati lo igbalode egbogi idagbasoke ti a npe ni expanders Bubnovskaya. Lori wọn yoo wa ni sísọ ninu awọn apejuwe ni yi article.

gbogbo apejuwe

Expanders Bubnovskaya - a wapọ eroja ti a lo fun ikẹkọ, eyi ti o ni awọn kan gan jakejado ibiti o ti ohun elo. Ni irisi ti o resembles kan roba band tabi kijiya ti nini a mu. Lakoko awọn wọnyi idaraya itanna ti a ti ni idagbasoke fun egbogi ile itaja nla, lo fun awọn ọpa ẹhin, eyi ti o ti wa ni o wa ninu awọn ogbon ti Dr. Bubnovsky orukọ. Ṣugbọn lẹhin kan nigba ti, awọn wọnyi simulators fẹ ki o si arinrin eniyan, ti o ko ba ni eyikeyi nosi tabi arun.

idi eletan

Expanders Bubnovskaya Housing gbajumo olugbe ayika ibebe nitori ti nwọn wà ni imurasilẹ wa ninu won owo ati ki o wa ni anfani lati ropo fere a idaraya multicomplex. Ni akoko kanna, pelu awọn oniwe kedere primitiveness ati ayedero ti eyikeyi iru expander jẹ gidigidi doko ati ki o wulo. Ni afikun, nibẹ ni ko si ori iye fun awọn olumulo ti awọn wọnyi expanders. Nwọn ki o le daradara lo awọn mejeeji odo ọmọdekunrin, ati ọmọdebinrin, ati awọn ti atijọ-ori pensioners.

eya

Bubnovskaya expanders wa ni pin si awọn wọnyi oniru:

• Tube pẹlu kapa. Ni o daju, ti won ba wa gun roba igbohunsafefe pẹlu kan triangular-sókè kapa. Se o dara fun awọn mejeeji ọkunrin ati obirin.
• Igbanu. Fe ni irin mejeeji ọwọ ati ẹsẹ.
• Expanders ni ibamu pẹlu aabo aso tabi cuffs pẹlu mọnamọna absorbers. Lojutu lori ikẹkọ ese.
• "Labalaba" tabi "Mẹjọ". Wọn ti wa ni lilo fun agbara ikẹkọ ati ki o wa bojumu fun ṣiṣẹ jade ni àyà isan, ese, buttocks.

awọ yiyatọ

Expanders Bubnovskaya fun ile ti wa ni tun pin ati awọ:

• Yellow (tabi Pink) awọn ifihan agbara ti ipilẹṣẹ pọọku resistance. Iru simulators ni o wa ti aipe fun olubere.
• Green. Apẹrẹ fun obirin.
• Red. Atọka ti awọn apapọ fifuye, eyi ti o ti wa ni apẹrẹ fun awọn ọkunrin tabi obirin ti wa ni gan daradara oṣiṣẹ.
• Blue. Atọka lagbara resistance to nyara RÍ ti ara asa alara.
• Black (eleyi ti). O pọju fifuye, eyi ti o ti ìfọkànsí ni akosemose.

Eyikeyi expander Kinesitherapy Bubnovskaya rọrun nitori lati ṣe ọpọlọpọ awọn ti awọn adaṣe le ti wa ni so fun o kan diẹ latex Falopiani. Nibi awọn kannaa ni o rọrun: awọn diẹ ti awọn wọnyi Falopiani, ti o tobi ni ẹrù kan eniyan gba.

pataki ohun

Expanders Bubnovskaya ti o dara ninu awọn itọju ti arun ti awọn egungun eto. Sibẹsibẹ, jẹ mọ pe awọn wọnyi ero ti mu isan ati iná sanra, ṣe awọn ti o soro lati gidigidi mu iwọn didun pọ si iderun, bi o ti gba lati se awọn adaṣe pẹlu kan barbell tabi dumbbells. Ni asopọ pẹlu yi expanders bi a ikẹkọ ẹrọ ti a ni ibe diẹ ibaramu ni obirin ju ninu awọn ọkunrin.

General iṣeduro

Expanders Bubnovskaya, agbeyewo ti eyi ti o wa odasaka rere, obliges eniyan lati mo daju kan diẹ awọn ofin.

Nigba ikẹkọ, ipaya kò gbọdọ sag. Ti o ni, awọn expander yẹ ki o yan awọn yẹ ipari.

Kọọkan idaraya yẹ ki o wa ni ošišẹ pẹlu awọn nọmba ti repetitions ni o kere 20 igba. Ni igba akọkọ ti 14 ọjọ ti awọn adaṣe pẹlu expanders to se lai o pọju akitiyan. Pẹlu kọọkan idaraya jẹ pataki lati mu awọn fifuye maa, fojusi lori ara wọn. Iye ti ikẹkọ yẹ ki o wa ni ibiti o ti lati 20 iṣẹju to 1 wakati.

Lakoko ikẹkọ pẹlu awọn labeabo iriri jẹ pataki lati bori awọn resistance, ẹdọfu ninu awọn isan.

Ronu pẹlu expanders yẹ ki o wa muse lai jerks, pẹlu kanna agbara ni ibẹrẹ ati opin.

O ti wa ni dandan ki o to awọn ikẹkọ pataki lati ṣe kan gbona-soke, ki gbogbo awọn ẹgbẹ ti isan warmed soke.

Awọn lilo ti expanders Bubnovskaya fun ikẹkọ ẹsẹ isan ti ni idinamọ ti o ba ti a eniyan ni o ni àtọgbẹ, akàn, tabi ìmọ egbò ni isalẹ ẹsẹ, na lati haipatensonu, duro lati rupture awọn Odi ti awọn capillaries ati awọn miiran ẹjẹ ngba.

Ni ipari, o yẹ ki o wa woye wipe pẹlu awọn apejuwe labeabo gbodo je ṣọra ki o si ni pẹkipẹki bojuto won daradara-kookan ni awọn ilana ti ikẹkọ. Ni slightest wáyé Jọwọ kan si dokita lẹsẹkẹsẹ ati ki o da o fun wahala lori ara.