Gymnastics fun awọn hip: idaraya, paapa iṣeduro ki o si

Nitori ti awọn orisirisi nosi, ibi abawọn tabi degenerative ayipada ninu egungun àsopọ ninu eda eniyan ti wa ni dinku ominira ti ronu. O di increasingly soro lati ṣe o rọrun sise. Paapa a pupo ti ohun airọrun lati fi Ẹkọ aisan ara ti awọn hip isẹpo. Eyikeyi ronu, ani awọn ijoko, fa a eniyan irora. Ọpọlọpọ awọn alaisan ni lati nigbagbogbo ya aporó, ṣugbọn awọn ipo ti wa ni si tun si sunmọ ni buru. O ti wa ni Nitorina pataki lati ya igbese lati pada awọn eniyan lati gbe lai irora. Awọn ifilelẹ ti awọn ọna lati se aseyori yi ni gymnastics hip. Sugbon ti o ti anfaani, dipo ju harmed ani diẹ pataki lati kópa ninu labẹ awọn itoni ti a pataki.

-Ini ti pataki adaṣe

Ti o ba ti eyikeyi pathological sii lakọkọ ni hip isẹpo nbeere gymnastics. Laisi o, arun progresses, isan atrophy, ati ligament, ati kerekere iparun yoo mu yara. Lẹhin ti gbogbo, awọn irora fa a eniyan lati se idinwo arinbo, eyiti o nyorisi a slowing ti ẹjẹ san ki o ti iṣelọpọ, din isan orin. A daradara executed idaraya ṣe awọn wọnyi awọn iṣẹ:

• mu àsopọ sisan ẹjẹ ati ounje;
• ṣeto okùn dani apapọ;
• ran isan spasms, mu ise won;
• se awọn idagbasoke ti ilolu, osteoporosis ati contractions;
• pada si awọn alaisan igbẹkẹle ninu awọn agbeka.

Nigbati o ba nilo physiotherapy

Ibadi isẹpo jẹ awọn ti ati julọ soro lati ṣeto soke ni awọn eniyan ara. O oriširiši awọn femoral ori, eyi ti o ti sopọ si awọn pelvis nipasẹ awọn articular kerekere, awọn tosaaju ti isan ati isan. Išipopada ati mọnamọna absorbing-ini ti wa ni pese apapọ kerekere ati synovial ito pataki. Labẹ awọn ipo, bẹrẹ awọn ti iparun sii lakọkọ ni isẹpo ati agbegbe tissues. Eleyi nyorisi si irora ati lopin arinbo. Sese coxarthrosis, Àgì, osteoporosis, bursitis ati awọn miiran arun. Nwọn le waye nitori lati ibalokanje, ori-jẹmọ awọn ayipada, pọ wahala, ati ijẹ-ara ségesège. Nikan pataki iwosan gymnastics hip yoo ran da awọn iparun.

Contraindications to oojọ LFK

Bíótilẹ o daju wipe lo fun awọn hip isẹpo jẹ awọn julọ ti ọna lati xo ti ọpọlọpọ awọn pathologies, o le ṣe ko gbogbo. Contraindicated ni eyikeyi ti ara ailera akoko ninu awọn wọnyi igba:

• ni pele titẹ;
• ẹjẹ arun;
• alaisan pẹlu àìdá arun ti ẹjẹ eto;
• ni niwaju a ipake;
• ni arun, pele otutu;
• ti o ba ti onibaje arun worsened;
• nigba ti ńlá alakoso awọn arun ti ibadi isẹpo, ni niwaju irora.

Awọn ipilẹ awọn ofin ti oojọ

To gymnastics hip gan wulo, o yẹ ki o wa ṣe daradara. Nikan nípa wíwo gbogbo awọn ofin yoo ran lati mu pada apapọ iṣẹ ki o si mu awọn alaisan ká majemu.

• O le nikan wa ni npe lẹhin ti isalẹ exacerbation ni awọn isansa ti irora. O ti wa ni paapa pataki lati se irora ninu coxarthrosis ati osteoporosis, bi yi le fa ipalara.
• Kilasi gbọdọ jẹ deede. Lati fi idi ẹjẹ san ki o ounje ti isẹpo mẹta, o gbodo ti ni tunmọ si pataki wahala lori kan ojoojumọ igba, ati ninu awọn igba orisirisi igba ọjọ kan.
• Ṣe nikan awon ti awọn adaṣe ti o ti wa niyanju nipa dokita. Lẹhin ti awọn orisi ati kikankikan ti awọn fifuye yato ti o da lori awọn abuda kan ti arun ati ipo ti awọn isẹpo tissues.
• Fifuye le wa ni pọ si maa. Nikan ni awọn igba laaye lati faagun awọn ibiti o ti išipopada ki o si fi òṣuwọn. Ṣugbọn okeene, awọn fifuye agbara jẹ nitori awọn ilosoke ninu awọn nọmba ti repetitions ati fifi titun adaṣe.
• Ìrora ni ojú yẹ ki o wa free. O ti wa ni soro lati atimọle u tabi mu si awọn oniwe-lagbara sii loorekoore. Lẹhin ti kọọkan idaraya, ìrora to wa ni pada, ṣiṣe a tọkọtaya ti jin breaths.
• Gbogbo awọn agbeka ti wa ni ošišẹ ti laiyara ati laisiyonu ati effortlessly.
• Kọọkan idaraya ni tun lori akọkọ 3-5 igba. Lẹhin ti imudarasi awọn nọmba ti repetitions yẹ ki o de ọdọ 10-15.

Ohun ti fifuye ni o wulo fun isẹpo

Ni orisirisi pathologies ti awọn egungun eto ti o ti wa ni niyanju lati gbe siwaju sii. Eru èyà ati ki o ọjọgbọn idaraya ti wa ni rara, gbesele n fo, gbígbé òṣuwọn. Ṣugbọn kekere ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe fun awọn isẹpo nikan wulo. Onisegun so pe ni afikun si sise kan pataki ti ṣeto ti ara itọju ailera ninu awọn imularada akoko lẹhin ipalara, abẹ ati calming exacerbation ti degenerative ilana we diẹ yoga, nwọn nrìn.

Bi o ti jẹ soro lati kópa ninu

Paapa a pupo ti awọn ihamọ ninu awọn adaṣe ni awọn hip coxarthrosis. Ni idi eyi, bi daradara bi ọpọlọpọ awọn miiran pathologies, o jẹ soro:

• squat;
• sí;
• ṣe awọn adaṣe ni nkan ṣe pẹlu ti nṣiṣe lọwọ aadọfa ni-itẹsiwaju isẹpo, Rotari agbeka;
• to agbara si awọn isẹpo;
• mu si awọn ibẹrẹ ti irora;
• a pupo ti rìn ;
• gùn a keke.

Gbigba lẹhin abẹ ati nosi

Paapa ti a nilo lati wa ni fetísílẹ si awọn eko pẹlu ti ara nosi ti awọn hip isẹpo. Lẹhin orisirisi nosi ati ise ilowosi pada o fun gan gun. Rehabilitation igbese gbọdọ jẹ okeerẹ. Ati awọn ifilelẹ ti laarin wọn ni gymnastics. Ti ko tọ lati ro wipe lẹhin ti a lowo le ti wa ni npe nikan nigbati laaye lati duro. Iru pẹ immobility asiwaju si atrophy ti awọn isan ati isan, kerekere iparun. Nitorina, lẹhin ti isalẹ ni irora yẹ ki o bẹrẹ lati ṣe o rọrun awọn adaṣe: wa ati ẹsẹ yiyi, foliteji thighs, awọn ronu ti awọn ilera ọwọ.

Lati ise ilana awọn wọpọ ni awọn hip isẹpo. Gymnastics wa ni ti beere ati lẹhin o. O nilo lati gbe ẹsẹ rẹ ki o si ti o dara ẹsẹ, straining isan ti awọn thighs ati buttocks. Lẹhin ti awọn akoko, a so laiyara yọ awọn ẹsẹ ti awọn ibusun si awọn ẹgbẹ, tẹ o ni orokun. Ki o si laaye lati duro soke, lati rin lori crutches, gbe rẹ ese si oke ati jade lati kan prone si ipo.

mojuto awọn adaṣe

Ojogbon ti ni idagbasoke orisirisi awọn ile itaja ṣe ni orisirisi pathologies ti isẹpo. Gbogbo awọn adaṣe ti wa ni sọtọ leyo si awọn alaisan lẹhin ti awọn ibewo ati ipinnu ti awọn ipinle ti tissues. O tun le yato awọn nọmba ti repetitions, iye ti oojọ ati orisi ti èyà. Gymnastics fun awọn hip isẹpo le ni iru awọn adaṣe:

• lati kan prone si ipo lori a Ìyọnu ró seyin ni gígùn tabi ro ese ẽkun, straining isan ti awọn thighs ati awọn buttocks;
• dubulẹ lori awọn oniwe-ẹgbẹ pẹlu awọn isalẹ ẹsẹ bẹrẹ lati wa ni ošišẹ gbígbé awọn oke gbooro ẹsẹ pẹlu kan kekere titobi;
• joko lori kan alaga, lati din ki o si gbé orokun re;
• joko lori pakà, laiyara si apakan siwaju, nínàá itan isan ati afehinti;
• prone seyin tẹ ki o si fa ẹsẹ to àyà;
• Dubulẹ lori rẹ pada, tẹ ẽkun, o si fi wọn lori awọn shoulder-iwọn yato si, simi lori awọn ẹsẹ ati awọn ejika, gbe awọn pelvis soke;
• joko lori pakà, lati gbe siwaju lori awọn buttocks, actively ṣiṣẹ apá ro ni igunpa;
• joko lori kan alaga, si apakan siwaju strongly, gbiyanju lati de ọdọ rẹ ika ẹsẹ;
• di a ẹsẹ kan lori kekere imurasilẹ ati ki o ṣe awọn miiran ẹsẹ swings pada ati siwaju.

Gymnastics ni coxarthrosis hip

Ọkan ninu awọn julọ àìdá kẹtalelogun ti awọn egungun eto jẹ onitẹsiwaju isẹpo iparun. O ti wa ni a npe ni coxarthrosis ati ki o inflicts àìdá ijiya lori Gbe. Awọn mimu iparun ti kerekere nyorisi lati pari isonu ti arinbo. Nitorina, mba awọn adaṣe ni hip coxarthrosis ni akọkọ ọna ti awọn itọju. O ko nikan iranlọwọ lati ran lọwọ irora, yara ẹjẹ san ki o ounje ti awọn mẹta. Daradara ošišẹ ti awọn adaṣe teramo awọn isan ati isan ti o si mu awọn isẹpo, eyi ti o pìpesè awọn oniwe-iparun.

Ṣugbọn degenerative lakọkọ ni kerekere nyorisi si ni otitọ wipe gbogbo awọn ti awọn adaṣe lati wa ni ošišẹ ti laisiyonu pẹlu kan kekere titobi. Lekoko aadọfa ni ati itẹsiwaju ti awọn isẹpo ti wa ni contraindicated, niwon ti won le aggravate awọn oniwe-iparun. Nitorina o ti wa ni niyanju lati kópa ninu awọn itoju ti a pataki. O ti wa ni paapa pataki lati daradara ati ki o fara ošišẹ ti gymnastics ni coxarthrosis hip 2 iwọn. O yẹ ki o wa Eleto ni isan isinmi, wọn nínàá, okun ligament, ati awọn isẹpo yẹ ki o kopa ninu a kere fifuye. Ọpọlọpọ ninu awọn adaṣe ṣe lati kan prone si ipo lori rẹ pada tabi Ìyọnu, ki bi ko lati mu awọn fifuye lori isẹpo. O jẹ pataki lati rii daju wipe ronu ni eyikeyi irú ko ni ja si irora.

Lo pẹlu hip disipilasia

Aisedeedee inu isẹpo hypoplasia waye oyimbo igba lẹhin ti ilolu ni ibimọ tabi oyun pathologies. O jẹ pataki lati toju disipilasia ani ni akọkọ odun ti aye, nigbati awọn ọmọ ko le rin. Awọn ifilelẹ ti awọn ọna wa gymnastics ati ifọwọra. Ti won nilo lati na 2-3 igba ọjọ kan deede. Gbogbo awọn agbeka ti wa ni ošišẹ ti laiyara ati laisiyonu, nwọn kò gbọdọ fa die si awọn omo kekere. Gymnastics hip fun awọn ọmọde le ni iru awọn adaṣe:

• nigbati awọn ọmọ ti wa ni dubulẹ lori re pada, o si mu ẽkun rẹ ki o si rọra gbé awọn ese, n yi wọn;
• ya awọn ọmọ fun a ankles ati seyin tẹ ki o si unbend rẹ ese;
• omo gbe rẹ ese lati ori rẹ;
• nigbati awọn ọmọ ti wa ni dubulẹ lori rẹ Ìyọnu, marun-itan rẹ, kiko igigirisẹ to buttocks.

Orisirisi pathologies ti awọn hip isẹpo ti wa ni fe ni mu lilo awọn idaraya. Sugbon ko si ipalara ara ani diẹ sii, o nilo lati tẹle awọn ofin ti awọn adaṣe.