Hula-hoop: ifọwọra hoop pẹlu spikes

Tinrin, tabi, bi nwọn ti sọ, wasp ikun - yi ni ala ti julọ obirin. Lẹhin ti gbogbo, o jẹ igba ti ikun ati ìha ni o wa ninu awọn isoro agbegbe pẹlu eyi ti lati ja awọn ti nira. Ọpọlọpọ awọn obirin asoju ti gun ri a ojutu si isoro yi: awọn hula hoop ifọwọra hoop tabi pẹlu spikes tabi awọn oofa.

Ohun ti ni hula-hoop

A mọ gbogbo lati igba ewe idaraya itanna bi a hoop. Fere gbogbo awọn odomobirin twirled wọn ni ayika awọn ẹgbẹ-ikun, apá ati awọn ese fun fun, lai ani mọ bi o ti takantakan si Ibiyi ti awọn ara. Modern hula-hoop - o jẹ ẹya igbegasoke version of: o tobi ti iwọn hoop pẹlu spikes, balls tabi awọn miiran ifọwọra eroja ese ni ni akojọpọ apa. O ṣeun si awọn wọnyi iyipada ti awọn kilasi pẹlu rẹ ja si siwaju sii wahala lori pada isan, ati ẹsẹ tẹ. Lẹhin ti gbogbo, ni ibere lati mu iru àdánù, o gba diẹ akitiyan. Eleyi idaraya itanna ni ni nla eletan ninu awọn obinrin, bi a kilasi pẹlu rẹ ko beere Famuyiwa ojoojumọ adaṣe ki o si fun o tayọ awọn esi:

• àdánù làìpẹ;
• idinku ninu isan orin;
• ti nṣiṣe lọwọ "kikan" awọn ọra ti nkun ni ikun ati ikun;
• okun awọn isan ti awọn pada ati awọn ese;
• sisun awọn kalori;
• dagbasoke ni irọrun.

Gbogbo ọjọ, o le lilọ awọn hoop ko siwaju sii ju 20 iṣẹju.

eya

Hula-hoop yẹ ki o wa ti a ti yan, ti o bere lati afojusun lepa wọn ati ti ara amọdaju ti. Awọn Ero ti ṣiṣẹ pẹlu yi oja le wa ni eyikeyi àdánù pipadanu ati body mura tabi body atilẹyin wa ti ẹsẹ rẹ. Ni akọkọ nla ti o nilo eru hoop pẹlu spikes tabi boolu, ninu awọn keji o jẹ ṣee ṣe lati se ni ibùgbé tinrin hoop. Bi fun awọn ti ara igbaradi, nibẹ ni diẹ awọn aṣayan. Ni ibere, o jẹ pataki lati wo ni àdánù, eyi ti awọn sakani lati 1 si 3 kg tabi diẹ ẹ sii. Keji, awọn opin: awọn tobi ti o jẹ, awọn le ati ki o le lati ṣiṣẹ pẹlu awọn a hoop. Ati, dajudaju, o nilo lati wo ni iga ti awọn flanges: awọn ti o tobi ti won ba wa, ti o tobi ni agbegbe ni akoko kanna ya ati massages hoop pẹlu spikes. Nigbati yan ẹrọ ti o jẹ pataki lati wa kan arin ilẹ: ti o ba mu o ni ọwọ, o ko ba lero walẹ, o padanu pupo yoo ko sise pẹlu rẹ. Lọna, excessively eru ati jakejado ewé le fi diẹ wahala ju esi rere. Ti o ba fi kan hula hoop níwájú rẹ, o yẹ ki o wa kekere kan loke-ikun ipele.

Ibi ti lati ra a hoop fun oojọ? O ti wa ni ti o dara ju lati se o ni specialized ile oja, ibi ti ọjọgbọn alamọran yoo ran o ṣe awọn ọtun wun, ki o si sọ bi o si adapo awọn itanna ti tọ.

A bẹrẹ lati olukoni

O ko pinnu lati ra a hoop. Reviews girlfriends ti o ti tẹlẹ di ọmọnikeji yi o rọrun ọna ti àdánù làìpẹ, o atilẹyin ati nife ninu, ati awọn ti o ni akoko lati bẹrẹ kilasi. First, pinnu lori awọn ikẹkọ iṣeto. Awọn kiri lati aseyori - o jẹ ifinufindo. A ni o wa igboya pe 15-20 iṣẹju lati sa, o le ma ri awọn iṣeto, ani pẹlu kan ga ṣiṣe. Keji, nibẹ ni pataki kan rere iwa ati ipinnu. Mura ara irorun, mu dara music, fun ati ki o upbeat. Kẹta, ma ṣe overdo o ni akọkọ ọjọ ti awọn kilasi: eru hoops ṣọ lati fi wa ni awọn fọọmu ti bruises.

Ṣe awọn eyikeyi wa contraindications ni hula-hoop?

Ohunkohun ti o le ti ti wulo adaṣe pẹlu kan hoop, o jẹ ṣi nibẹ ki o si prohibitions, o kun jẹmọ si a ibùgbé lasan:

• oyun ati ibimọ, paapa lẹhin caesarean apakan;
• arun ti awọn ibadi ara;
• fun ara rashes ninu ikun ati kekere pada.

Daradara, awọn ifilelẹ ti awọn aropin ni iye ti oojọ. Ti o ba ti wa ni ṣiṣẹ pẹlu kan ti iwọn hoop sere yẹ ki o ko ṣiṣe ni diẹ ẹ sii ju 40 iṣẹju, o yoo fun kan ti o tobi fifuye lori ọpa ẹhin.