Gbààwẹ ọjọ lori kekere warankasi - awọn iwọn àdánù làìpẹ

Amuaradagba ọjọ fun àdánù làìpẹ ti fihan munadoko. Biotilejepe awọn ara eda eniyan ti a ko ti waye lai awọn ẹgbẹ ipa, si tun ãwẹ ọjọ lori kekere warankasi gan gbe awọn esi, sugbon nikan labẹ awọn ipo: awọn kukuru iye ti onje, a reasonable ona kan jade ti o ki o si mu ara ṣiṣe bi ara kan ti a ti ni ilera igbesi aye.

awọn ihamọ

Gbààwẹ ọjọ lori Curd ko le wa ni loo si aboyun obirin, eniyan pẹlu Àrùn arun. Awọn iṣọra yẹ ki o lo wọn lati àwọn tí àdánù jije sinu awọn ilana ti deede (BMI). Ti o da lori awọn ipinle ti iṣelọpọ lori akọkọ ọjọ le ti wa ni ti sọnu lati 200 to 1000 g àdánù. Ti o ba tesiwaju lati jẹ kekere warankasi onje, awọn ilana yoo fa fifalẹ maa ati awọn ti o yoo lero buru ki o si buru.

fun ayipada kan

Classic ãwẹ ọjọ lori awọn Curd ni nikan yi ọkan ọja. Ati awọn ti o ni ni yi fọọmu ti ounje hihamọ yoo jẹ munadoko. Niwon awọn uniformity ti ki ọpọlọpọ awọn ibi ti duro, o jẹ tọ lati ra a kekere ni orisirisi awọn fọọmu - deede, asọ, grainy. Ohun ti o jẹ sanra? O da lori rẹ ori: awọn agbalagba ti o ba wa, awọn ti o ga ni sanra akoonu ti soke to 6%. Kan pẹlu ori,-kekere sanra ifunwara onjẹ ti wa ni nfa siwaju ati siwaju sii awọn iṣoro pẹlu awọn kidinrin.

Fun igba pipẹ ko le je

Gbogbo gbààwẹ ounjẹ fun àdánù làìpẹ - kan ibùgbé odiwon, o jẹ kan diẹ ọjọ laarin akoko ti deede ipese agbara. Ti o ba gbiyanju lati joko lori a eyọkan-onje nigbagbogbo, nìkan nipa yiyipada awọn ọja, ki o si duro fun isoro - Herpes, òtútù, wáyé ti ara. Fun gun-igba onje yẹ ki o wa ni yàn ko ãwẹ ọjọ lori kekere warankasi alternated pẹlu carbohydrate ati ki o yẹ ilera njẹ dinku kalori.

awọn nọmba ti isoro

Bawo ni warankasi jẹ? O da lori bi Elo ti o nilo lati padanu àdánù. Maa Ayebaye Curd unloading jẹ 400-600 giramu ti Ile kekere warankasi ni orisirisi awọn fọọmu. O le jẹ kekere kan "ṣẹ" lodi si austerity onje ki o si ṣe kekere warankasi pudding lai suga pẹlu awọn ẹyin. O ni ohun ti dun ati nitrogen.

to hydration

Ti o ba na gbààwẹ ọjọ lori Curd, o jẹ pataki lati ya itoju ti a to iye ti omi. Awọn ara ni ipo yi npadanu kan pupo ti omi, ki o nilo lati mu wọn ojoojumọ oṣuwọn ti omi agbara fun 500 milimita. Ti o ba mejeeji asa ati ti ara aṣayan iṣẹ-ṣiṣe, awọn iye ti omi yẹ ki o wa ni pọ nipa nipa a lita ti o ga ju rẹ iwuwasi. Nigba unloading nyara disintegrate tissues ti ara, nto kuro ni majele ti awọn ọja ti ti iṣelọpọ. Fun won "washout" nilo omi. Bẹẹni, ati kekere warankasi - kan nkan metabolically dipo ibinu ni gbogbo.

Awọn ti nw ti awọn Ifun

O ti wa ni ko niyanju lati joko lori kekere warankasi unloading diẹ sii ju 3 ọjọ, nikan gan ni pipe, o le niwa yi mode fun gun. Ti o ba joko fun 2 ọjọ ati siwaju sii, aṣalẹ ti ọjọ keji lati se ohun enema. Ku ti Curd ninu awọn oluṣafihan wa ni oyimbo loro oludoti, ati àìrígbẹyà ndagba lai okun. Awọn esi - a buburu ipinle ti ilera. Nitorina, jẹ daju lati nu ifun. O yoo lesekese lero diẹ funnilokun.

Ile kekere warankasi - kan nla ọja, ṣugbọn ti o ba ti o ba wa gun ju nibẹ ni nikan rẹ, ki o si ni kan diẹ ọsẹ yoo ko ni anfani lati run ọja yi - yoo bẹrẹ retching. Awọn ara ko ni fẹ awọn eyọkan-onje.