Iṣaro: Awọn anfani ati ìgekúrú

Akọkọ ti gbogbo iṣaro ni ero lati ri ibamu pẹlu ara wọn "Mo", ṣe aye re siwaju sii ti o nilari ati ki o ẹmí, lati ri awọn ona to ga-aiji ati ki o fi idi kan asopọ pẹlu awọn Oluwa. Outset ti o si eyikeyi sectarian rites ko ni waye iṣaro, awọn oniwe lilo jẹ kedere. Ni o daju, gbogbo esin agbeka onigbagbo ṣe àṣàrò - a adura, rituals, gbogbo awọn ti o iranlọwọ lati tọju ni ifọwọkan pẹlu awọn adajọ ofofo.

Ohun ti o jẹ Meditation

Nipo lati Latin "iṣaro" tumo si "àṣàrò", "lati ro". Eleyi jẹ kan lẹsẹsẹ ti opolo pataki adaṣe, eyi ti wa ni lo ninu awọn ti emi ati esin iwosan ise. Bi awọn kan abajade, nibẹ ni kan opolo ipinle ti ojúṣe, eyi ti o gba wa lati rethink ara. Nigba ṣàṣàrò eniyan fọọmu ohun Alliance pẹlu rẹ "Mo" ti o faye gba o lati ṣe olubasọrọ pẹlu awọn orisun ti ọgbọn ati ina, gbogbo àgbáyé. Wiwa awọn iyege ti awọn eniyan, gbogbo oye ti awọn oniwe-lodi - gbogbo awọn ti o yoo fun iṣaro. Anfaani wa da ni o daju pe nipa ọna ti dà Olorun (ojuran) a eniyan ni anfani lati ya Iṣakoso ti won emotions, ikunsinu ati ero.

Nigba iṣaro, awọn eniyan fojusi lori awọn lodi ti awọn ohun, ti wa ni patapata immersed ni o. Awọn ero ni akoko ti so lati kan nikan agutan, ati awọn ọkàn pada si o lẹẹkansi ati lẹẹkansi lẹhin ti eyikeyi rin kakiri tabi iyapa. Maa, pẹlu iwa ba wa ni agbara lati idojukọ rẹ ọkàn lori ọkan ohun lati se atẹle awọn ilọsiwaju ti rẹ ero. Nwọn si sile lati rìn, ati dapo ninu awọn ori. Ga fọọmu ti iṣaro - ni agbara lati ja okan, ominira lati ibakan habit ti lerongba nipa nkankan. Eleyi nyorisi si ga alaafia, ominira ti okan, imo, wípé ati dabira.

Ni oorun aye iṣaro ti a ti ri bi awọn Indian Maharishi Mahesh Yoga. Awọn ti isiyi agbaye agbari kọni imole ti iṣaro, o rọrun ni imuposi ati ki o munadoko agbawi fihan iṣaro si gbogbo eniyan.

Ohun ti jẹ awọn lilo ti iṣaro

Lehin mastered awọn ilana o si gbagbo ninu ara rẹ, gbogbo eniyan le ṣe àṣàrò. Lẹhin kan diẹ aseyori akoko awon eniyan le awọn iṣọrọ ri olubasọrọ pẹlu ara wọn "Mo". O ṣe iranlọwọ ni awọn ti o tọ iṣaro. Anfani ti o jẹ bi wọnyi:

• Ilana fọkàn awọn okan, gba kuro şuga, iberu, ifinran.
• Han ni a kukuru igba akoko ti eni lara ipo.
• Iṣaro faye gba o lati da awọn senseless bustle ti aye sisan, a ni ṣoki sinu ọkàn rẹ, akojọpọ alaafia, a ori ti nini to Ibawi.
• O mu ara-niyi ati ki o se awọn ẹdun ipinle. O yoo fun awọn tides ti ayo ati inu didùn ṣe e.
• Iṣaro ni o ni kan rere ipa lori ara, okan, lowers eje titẹ.
• O arawa ni ma n.
• Ṣàṣàrò, a eniyan olubwon xo ti awọn craving fun ohun, simplifying nitorina ara wọn iwa si aye.
• Awọn ipele ti imo ti ara wọn sise ati iwa dara si.
• Iṣaro bajẹ kọ awọn eniyan lati woye gbogbo awọn wọnyi fun ohun ti won ba wa ni, lati lero Ọkanṣoṣo pẹlu gbogbo awọn eniyan, pẹlu akoko lati nifẹ gbogbo ngbe ohun.
• Dagbasoke àtinúdá - ti wa ni awọn lilo ti iṣaro, reviews ti ọpọlọpọ awọn abinibi eniyan ti o wa ni timo. Ọpọlọpọ awọn RÍ iṣaro ilana ntoka jade wipe ni ọna yi ti won si jade ti awọn igbekun ti awọn ti o ti kọja si bẹrẹ si riri aye nibi ati bayi.
• Iṣaro pese idahun si ọpọlọpọ awọn ti aye ká pataki ibeere ati kún aye lori yi aiye pẹlu ayọ.
• Wiwa ara rẹ "Mo", a ri idunu. Open okan fun aye mu wa pẹlu rẹ ninu ọkan nkan.

Awọn ifilelẹ ti awọn orisi ti iṣaro

Nibẹ ni o wa meji akọkọ orisi ti taa o yatọ meditations:

• Ni igba akọkọ ti Iru pẹlu "iṣaro lori awọn ofo ni." Wo ti awọn ṣàṣàrò gan idiju. O ti wa ni ni pipe ifokanbale ki o si pari opolo si ipalọlọ. Nibẹ nilo lati patapata imukuro gbogbo ero jade ninu rẹ ori ati ki o kan wo awọn emptiness. Yi ni irú ti iṣaro nyorisi kan ni pipe "lẹkan" oye ti awọn lodi ti gbogbo aye.
• Awọn keji Iru ti iṣaro pẹlú ṣàṣàrò lori "ọkan" tabi unidirectional. Nibẹ ni yio nilo si idojukọ gbogbo wọn ifojusi lori eyikeyi ohun kan, lati koju ni kikun, ohun kan lati ronú, lati gbọ tabi lati sọ. Itumo yi iru - maa immerse ara wọn ni "iṣaro lori sofo", lati eyi ti o wa ẹya paapa ti o tobi anfaani.

Ìmúdàgba iṣaro gba ko wa èrońgbà diwọn eto, wa emotions ni nkan ṣe pẹlu nkankan ni ibe ni ewe ati adolescence. A dagba soke, fifi sori ọjọ, ṣugbọn awọn ẹdun idoti wà. O nilo lati xo ti o ki o si nu awọn oniwe-agbara.

Subspecies. Ti nṣiṣe lọwọ ati ki o palolo iṣaro

Ohun ti o jẹ awọn ti nṣiṣe lọwọ iṣaro? Monotonous atunwi ti awọn orisirisi ti ara awọn adaṣe tabi diẹ ninu awọn se ni dandan ja si ohun ti awọn ero ilana ti wa ni dina. Eniyan plunges si ojuran. Igba ti nṣiṣe lọwọ iṣaro ti wa ni ṣe ninu ijó, nigbati awọn isan ti wa ni ṣiṣẹ ni kanna ilu, npe ni a monotonous ilana.

Ọpọ iṣaro le ti wa ni Wọn si a palolo okan. Nibi a eniyan gba awọn julọ itura si ipo ati ki o bẹrẹ lati rii ni ara wọn aye. Ipinle ni lati wa ni waye lai eyikeyi imolara ati nipa ti opolo aṣayan iṣẹ-ṣiṣe. Ẹya apẹẹrẹ ti iru ohun immersion ni iṣaro fọọmu ibile Indian yoga. Ni kan jin ojuran a eniyan ni anfani lati faagun ara rẹ okan, lẹhin kan diẹ akoko ro awọn anfani ti iṣaro. Ni awọn oniwe-mimọ gbe Mantras o rọrun fomula. Psyche fọkàn si isalẹ nipa ti, ba wa ni awọn alafia ti ifaiya balẹ, ara-gba. Awọn ara ni yi ipinle jẹ patapata ni ihuwasi, bi o ba ti sinking sinu òkun igbi.

Fi ati ki o nilari iṣaro

Nigba ti a eniyan mọọmọ isafihan iṣaro ntokasi si awọn ti wa tẹlẹ otito. Ni idi eyi, a ifokansin ti o je ti si awọn ti isiyi otito, ninu apere yi yi ni awọn lilo ti iṣaro. Ohunkohun ti o ṣe: nrin, joko, eke, o gbọdọ wa ni kikun sile nipa igbese yi.

Nilari iṣaro. Immerse ara rẹ ninu awọn adayeba iṣaro gba contemplation iná, omi, awọsanma, Elo siwaju sii. Lori igba ti ipinle amoye ti da nilari fọọmu ti iṣaro. Bi awọn kan starting point ninu ara wọn besomi lilo adayeba ohun tabi lasan. Awọn meditator ni kikun mọ awọn lodi ti awọn lasan, ati nibẹ ni awọn ibasepọ laarin awọn eniyan ati iseda.

Bakannaa, bi awọn ohun kan ninu awọn akoonu ti iṣaro le ṣee lo awọn fọto, awọn aworan, awọn aworan. A eniyan, fojusi lori itumo ti awọn aworan, ni tituka ni o ati ki o mọ jin itumo.

Awọn akoonu le jẹ iṣaro music. Gbigbọ lẹwa music, awọn eniyan ṣi oju inu rẹ fa kan ti o yatọ aworan ati ki o ṣi kan aye ti titun awọn ohun, bi o ba lati miiran aye.

Ohun elo fun fifokansi

Ni diẹ ninu awọn orisi ti iṣaro jẹ pataki lati yan ohun fun fojusi. Awọn julọ commonly lo fojusi:

• Ni wa ti ara ìmí. O nilo lati koju ati ki o wo ara wọn mimi. Kọọkan akoko iṣaro di iriri ati ki o clearer.
• Lori awọn fitila tabi awọn oniwe-digi image. Joko ni iwaju digi, lati ignite a sipaki. Sinmi, ko ro nipa ohunkohun, ati ki o kan wo iná, tabi pẹlu ara rẹ oju. Ki lọ iṣaro lori fitila, nibẹ ni a anfani ni awọn sunmọ iwaju. Ara kan ṣubu sinu Nirvana.
• Lori abele ti ara ohun. O nilo lati joko ni itunu, sinmi ati ki o gbọ si awọn ohun ti ipalọlọ ninu ara rẹ ori. Laipe o yoo gbọ awọn arekereke ohun - iwoyi ti nṣàn agbara.
• On Mantras. Lo mantra ni Sanskrit. Orisirisi - imole ti iṣaro.
• Chakras. Kọọkan Chakra ni o ni awọn oniwe-ara ohun, awọ, lenu, olfato ati wo. Lori wọn ati ogidi akiyesi.
• Ni awọn air, eyi ti awọn ifiyesi awọn ihò nigba inhalation ati exhalation.
• Lori lilu okan isan.

Awọn ilana ti iṣaro

Lati bá se iṣaro jẹ pataki lati patapata sinmi. Awọn pataki aspect ti awọn igba jẹ pari isinmi. Gbogbo isan ninu awọn ara yẹ ki o wa free. Next ti o nilo lati ni kikun idojukọ lori rẹ mimi tabi lori diẹ ninu awọn ohun ti iṣaro, music, awọn ilu ti ọkàn ara rẹ. Ero gbọdọ wa ni patapata wa ni pipa. Ti o ba ṣakoso awọn lati pa awọn fojusi, ki o si ni akoko kanna lati ro nipa nkankan miran nìkan yoo ko sise. Wa opolo ni o wa nigbagbogbo lori nkankan bar, ati awọn igba akọkọ ti lati gba bikòße ti ero jẹ lile ti to, sugbon o le ti wa ni kẹkọọ. Eleyi yoo beere diẹ ninu awọn akoko.

Tesiwaju lati wa ni kan ni ihuwasi ipinle lai eyikeyi ẹdọfu. Ti o ba ti ero ko le pa, ma ṣe dààmú, jà pẹlu wọn ki o si binu. O kan bẹrẹ lati tẹle wọn ati ki o wo lori wọn lati ita, bi ohun uninteresting movie. Akọkọ-ṣiṣe ni yi ipele - lati wa alainaani ki o si foju gbogbo ero. Ti o ba ti won han ninu rẹ ori, ma ṣe fi anfani ni wọn. Mu awọn ti abẹnu ọrọ jẹ gidigidi soro, o nilo a fikun, gun iwa.

Ni ibẹrẹ ipo yoo ko lati ma kiyesi awọn ero lati ita, ko dandan wọn lati wakọ kuro. Sugbon yi ni ko nikan itumo, eyi ti o encompasses iṣaro. Anfani wá tẹlẹ lati ni otitọ wipe ani fun akoko kukuru kan, o yoo ni anfani lati sinmi ati ainaani bayi lori apa ti wo isoro won. O yoo ni oye bi ti won ba wa insignificant ninu awọn vastness ti awọn Agbaye.

Ọpọlọ, awọn oniwe-išẹ ati iṣesi

Awọn anfani ti iṣaro fun awọn ọpọlọ safihan nipa ọpọlọpọ awọn ẹrọ. Awọn Belijiomu ile-igbeyewo ti a ti waiye, eyi ti a lọ nipasẹ 400 omo ile. Tẹle awọn eto ti iṣaro ninu osu mefa ti a ti timo o daju pe o ti ko mọ awọn inú ti iberu ati ṣàníyàn. Ni odo, wọnyi aisan mọ gbogbo awọn ti ṣee manifestations of şuga.

Iru ẹrọ ti won waiye ni awọn University of California ni alaisan na lati şuga. Mimọ iṣaro jẹ ṣee ṣe lati din dysfunctional aye igbagbo, awọn oniwe-ipa lori ara ṣiṣẹ dara antidepressants. Nipa ona, ti won nikan stifle awọn àpẹẹrẹ sugbon ko ni arowoto awọn fa ti ni arun na.

Awọn anfani ti iṣaro fun awọn ara eda eniyan ti wa ni tun safihan ni ona miiran, ni o wa kan diẹ ninu wọn:

• Ran ni awọn itọju ti àìdá şuga.
• Tolesese ti iṣesi ati ṣàníyàn ségesège.
• Yọ a ijaaya kolu.
• Jijẹ fojusi ni ọpọlọ grẹy ọrọ.
• O din kuro ni nilo fun orun ati ki o se psychomotor vigilance.
• Din oti ati oògùn gbára.
• Ni awọn ọpọlọ, ti mu dara si iran ti gamma igbi.
• Awọn ara di fitter si ni okun sii lodi si irora.
• Irora ti wa ni relieved dara ju morphine.

Ara ati ilera. ajosepo

Nigba ti wa ni iṣaro fun ilera anfani ti wa ni ro ani ninu awọn julọ àìdá igba. Awọn julọ gbajumo ọna - imole ti iṣaro - ti se iranwo ọpọlọpọ awọn alaisan, ati awọn ti o ti wa ni tun ni atilẹyin nipasẹ ẹrọ ni awọn ti ijinle sayensi ile-iṣẹ ati Insituti:

• N dinku ijẹ dídùn.
• Mu ki aye expectancy.
• Lowers ẹjẹ titẹ.
• O n dinku ewu ti atherosclerosis.
• O n dinku ewu iṣọn-arun.
• Iṣakoso ti idaabobo.
• Ran ni awọn itọju ti warapa.
• Support ninu igbejako siga.
• Nibẹ ni wípé ti ero.
• Pọ resistance to ikolu ti ifosiwewe.

A ipinle ti isinmi ko nikan ni body sugbon o tun awọn okan - gbogbo eyi yoo fun awọn iṣaro, awọn anfani fun awọn ara ti o jẹ ti koṣe.

Bi fun awọn ibasepo, nibẹ ni awọn ilana ti iṣaro ṣẹda ninu awon eniyan kan ti ori ti empathy, a rere iwa si ọna gbogbo ngbe ohun, awọn ifẹ lati din awujo ipinya ati loneliness. Elevates iṣesi, mu aanu, din ṣàníyàn.

ipalara iṣaro

Ṣi, nibẹ ni o wa awon oran ti o ti wa ni nfa iṣaro. Anfani ati ìgekúrú nibi ni o wa mejeji ti awọn kanna owo. Bi diẹ ninu awọn oluwadi beere ohun inexperienced eniyan iṣaro le mu ipalara. Lakoko, kari awọn alaafia ti Euroopu pẹlu awọn ti o ga "Mo", a eniyan le di mowonlara si awọn ilana ti iṣaro, bi kan oògùn. Eleyi jẹ nìkan addictive.

Lati se aseyori ti o ga ipele ti iṣaro ati RÍ yoga lọ si yi fun ewadun. Ni awọn ilana ti yiyipada tiwqn ti ẹjẹ meditirovaniya mu ki endorphin ipele, ṣugbọn o le din atẹgun ipele, okan oṣuwọn ki o si yi awọn nọmba ti okan contractions.

Ko fun ohunkohun ni oorun asa ati esin to àṣàrò laaye nikan ifiṣootọ eniyan, alufa. Nwọn jiyan wipe fun Europeans o jẹ ju to ṣe pataki ati eka ilana.

Bi fun awọn ọpọlọ, awọn sayensi safihan pe awọn ilana ti iṣaro nibẹ ni o wa awọn ayipada. O ti a ti ri wipe awon eniyan pẹlu nosi si ọtun parietal ni kiakia de ọdọ kan ipinle ti transcendence. O tun ṣayẹwo opolo ti ṣàṣàrò Tibeti monks. O ti ri pe awọn agbegbe ti o fiofinsi akiyesi, wà ni julọ lọwọ. Ni akoko kanna, awọn ẹhin parietal agbegbe wà nibe palolo, nibi ni a ìdìpọ ti iṣan lodidi fun awọn ara iṣalaye ni aaye kun. Ti o ni idi nigba iṣaro, a eniyan kan lara kan itungbepapo pẹlu ayeraye, ọdun gbogbo ori ti otito.

Awọn ibeere ti awọn anfani ati ewu ti iṣaro ni nigbagbogbo ìmọ, ṣugbọn mon wa ni mon. Gbogbo eniyan le pinnu fun ara ọkàn rẹ ti šetan lati ṣe ohun ayeraye itungbepapo pẹlu ara rẹ "Mo" tabi awọn okan jẹ ṣi ko lagbara fun iru kan igbese?