Iwa ailera: adaṣe ati awọn imuposi

Imo-iwa ailera ni iru kan ti ailera ti iranlọwọ alaisan ye awọn ero ati awọn ikunsinu ti o ni agba won ihuwasi. Maa o ti lo lati toju kan jakejado ibiti o ti arun, pẹlu afẹsodi, phobias, ṣàníyàn ati şuga. Iwa ailera, ikẹkọ, eyi ti o ti di gan gbajumo, okeene na a igba diẹ si ti wa ni nipataki Eleto ran eniyan pẹlu kan awọn isoro. Nigbati atọju ibara kọ lati yi ki o si da disturbing tabi iparun elo ti ero ti o ni lori wọn iwa odi ikolu.

ipa ori

Bawo ni o se awọn onipin tabi imo-iwa ailera? Ti awọn adherents ti awọn gbajumo psychoanalysis fi agbara mu lati tan si awọn iwadi ti awọn orisirisi si dede ti mimo ati ihuwasi?

Wilhelm Wundt, ti o da ni 1879 ni University of Leipzig ká akọkọ osise kaarun fun àkóbá iwadi, ni ka ni oludasile ti esiperimenta oroinuokan. Sugbon o jẹ kiyesi ohun ti a kà ki o si esiperimenta oroinuokan, a jina igbe lati oni esiperimenta oroinuokan. Ni afikun, o wa ni mo ti awọn ti isiyi ailera lapapo awọn oniwe-aye si ise ti Sigmund Freud, awọn gbajumọ gbogbo agbala aye.

Ni akoko kanna ti awọn loo ati esiperimenta oroinuokan ti ri fun awọn oniwe-idagbasoke ti awọn fertile ile ni United States, diẹ awon eniyan mo. Ni o daju, lẹhin ti awọn dide nibi ti Sigmund Freud ni 1911, psychoanalysis je anfani lati iyanu ani awọn asiwaju amoye ni Awoasinwin. Ki Elo ki ni kan diẹ years, nipa 95% ti awọn orilẹ-ede ile psychiatrists ti a ti oṣiṣẹ li ọna ṣiṣẹ psychoanalysis.

Eleyi anikanjọpọn ni US fun ailera tesiwaju titi 1970, nigba ti o je pẹ ni o yẹ iyika ti awọn Old World fun 10 years. O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe awọn aawọ ti psychoanalysis - ni awọn ofin ti awọn oniwe-agbara lati dahun si orisirisi ayipada ninu awujo wáà lẹhin Ogun Agbaye II, bi daradara bi awọn oniwe-agbara to "toju" - bẹrẹ ni 1950s. Ni akoko yi, bi yiyan orisirisi ti psychotherapy. Akọkọ ipa ti a dun laarin wọn, dajudaju, imo-iwa ailera. Lo ara rẹ jade ti o nigba ti diẹ òrọ lati ṣe.

Dide ni ẹẹkan ni orisirisi awọn ẹya ti awọn aye, ọpẹ si awọn ilowosi ati psychoanalysts ti o wa ni dissatisfied pẹlu wọn èlò intervention ati onínọmbà, onipin emotive iwa ailera laipe tan jakejado Europe. O ni akoko kukuru kan ti iṣeto ti ara bi a ọna ti awọn itọju ti o le pese ohun doko ojutu si orisirisi isoro ti atọwọdọwọ.

Lati akoko ti a ri imọlẹ ti ise ti John. B. Watson on behaviorism, ati awọn lilo ti iwa ailera, o si mu aadọta ọdun, ṣugbọn lẹhin ti akoko ti o gba laarin awọn ṣiṣẹ psychotherapy awọn oniwe-ibi. Ṣugbọn awọn oniwe-siwaju itankalẹ mu ibi ni ohun onikiakia Pace. O je kan ti o rọrun idi: bi daradara bi miiran imuposi ti wa ni orisun lori imo ijinle sayensi ero, imo-iwa ailera, awọn adaṣe eyi ti fun ni article ni isalẹ, fun ayipada wà ìmọ, ese ati assimilated pẹlu awọn miiran imuposi.

O fikun a esi ti ẹrọ waiye ni oroinuokan, bi daradara bi ni awọn ijinle sayensi aaye. Eyi si ti yori si farahan ti titun iwa ti intervention ati onínọmbà.

Nigba yi ailera awọn 1st iran, eyi ti o ti characterized nipa a yori naficula psychodynamic ailera mọ, laipe tọ a ti ṣeto ti "imotuntun". Nwọn ti tẹlẹ a ti ya sinu iroyin imo eko gbagbe sẹyìn. Eleyi seeli ti imo ati iwa ailera, iwa ailera jẹ a tókàn-iran, tun mo bi imo iwa ailera. Education o ti wa ni o waye ni akoko bayi.

Awọn oniwe-idagbasoke jẹ ṣi ti nlọ lọwọ, nibẹ ni o wa titun ona ti itọju, eyi ti o jẹ ti ailera tẹlẹ ìran kẹta.

Imo-iwa ailera: ibere

Awọn ipilẹ Erongba dawọle ti o wa ero ati awọn ikunsinu mu kan pataki ipa ninu mura eniyan ihuwasi. Nítorí náà, eniyan ro ju Elo nipa lori awọn ojuonaigberaokoofurufu ijamba, air ipadanu ati awọn miiran air ijamba le wa ni yee nipa air ronu ti o yatọ. O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe ìlépa ti yi ailera ni lati kọ alaisan pe won ni gbogbo abala ti awọn aye ko le sakoso, ni akoko kanna le ya oyimbo sakoso ara rẹ itumọ ti aye ati se nlo pẹlu o.

Laipe, imo-iwa ailera nikan ni lo igba diẹ. Yi iru itọju gbogbo ko ni gba a pupo ti akoko, ki ni ka lati wa ni wa si awọn iyokù ti iwosan. Empirically ti o safihan awọn oniwe-ndin: amoye ti mulẹ wipe o kí alaisan lati wo pẹlu sedede ihuwasi ninu awọn oniwe-orisirisi manifestations.

arannilọwọ

Asoju ti awọn British Association fun Imo ati iwa oniwosan ti woye pe o ti kan lẹsẹsẹ ti awọn itọju da lori awọn agbekale ati awọn agbekale ti o wa ni orisun lori dede ti awọn eniyan ihuwasi ati emotions. Wọn ti ni kan tobi ibiti o ti yonuso si legbe imolara ségesège, bi daradara bi ara-iranlọwọ agbara.

Ojogbon lori kan ti amu, awọn wọnyi oniru:

• Imo itọju ailera;
• imolara ati onipin-iwa ailera;
• multimodal ailera.

Awọn ọna ti iwa ailera

Wọn ti wa ni lo ninu imo eko. Awọn ifilelẹ ti awọn ọna - a onipin-emotive iwa ailera. Lakoko ṣeto awọn irrational ero eniyan, ki o si ri jade ni okunfa ti irrational igbagbo eto, ki o si nibẹ ni awọn ona si afojusun.

Bi ofin, gbogbo ọna ti ikẹkọ - a ona lati yanju isoro. Awọn ifilelẹ ti awọn ọna - ni ikẹkọ biofeedback, eyi ti o wa ni o kun lo lati xo ti awọn ipa ti wahala. Nigbati yi ṣẹlẹ ohun elo ti keko gbogbo ipinle ti isan isinmi, bi daradara bi opitika tabi akositiki esi waye. Isan isinmi pẹlu esi daadaa fikun, ati ki o nyorisi aroye.

Imo-iwa ailera: awọn ọna ti ẹkọ ati eko

Awọn iwa ailera wa ni lilo ọna ti lo eko postulate, gẹgẹ bi eyi ti o ti ṣee ṣe lati kọ ki o si ko tọ ihuwasi. Eko lori awọn awoṣe je ti si awọn pataki lakọkọ. mastering ọnà Oorun o kun lori operant karabosipo, lẹhin eyi ti awon eniyan kọ wọn fẹ ihuwasi. A gan pataki ọna ti eko ni imitation.

Awọn ayẹwo ọna mimic fidipo nauchenii - a eniyan tabi ohun kikọ silẹ. Ni gbolohun miran, to iní le se iwuri fun ikopa nipa symbolically tabi farasin.

Actively ti lo nigbati ṣiṣẹ pẹlu awọn ọmọ iwa ailera. Adaṣe ninu apere yi, ni a ṣeto taara imoriya, gẹgẹ bi awọn candy. Ni awọn agbalagba, idi eyi ni yoo wa nipa eto awọn anfaani ati awọn ere. Yato (support panilara kn ohun apẹẹrẹ) nigbati awọn aseyori ti wa ni phased jade.

awọn ọna otuchivaniya

Odysseus ni "Odyssey" ti Homer, lori imọran ti Circe (sorceress) paṣẹ fun wọn lati di i si awọn sẹẹli ti awọn omi ni ibere ko lati jẹ koko ọrọ si awọn orin ti awọn sirens seduce. Satẹlaiti ti o ni pipade rẹ etí pẹlu epo. Pẹlu ti ko boju mu ayi iwa ailera weakens awọn ipa, ni akoko kanna ti gbe jade diẹ ninu awọn ayipada ti o mu awọn seese ti aseyori. Fun apẹẹrẹ, odi ihuwasi, oti abuse, fi ohun aversive, yio si, gẹgẹ bi awọn olfato, emetic.

Imo-iwa ailera adaṣe jẹ gidigidi o yatọ. Nítorí náà, pẹlu awọn iranlọwọ ti awọn ẹrọ fun awọn itọju ti enuresis, xo ti bedwetting - awọn siseto ti awọn alaisan ká ijidide ti wa ni jeki lẹsẹkẹsẹ nigbati akọkọ silė ti ito.

imukuro awọn ọna

Àbínibí ni lati jà pẹlu inadequate ihuwasi. O ti wa ni ye ki a kiyesi wipe ọkan ninu awọn ifilelẹ awọn ọna - ni ifinufindo didin fun jijera aati ti iberu pẹlu kan 3-ni igbese ilana: ikẹkọ ti isan jin isinmi, compiling a pipe akojọ ti awọn ibẹrubojo, bi daradara bi awọn alternation ti fọwọkan ati isinmi ti awọn ibẹrubojo lati akojọ ni yio si ma gòke ibere.

confrontation imuposi

Awọn wọnyi ni awọn ọna lo onikiakia awọn olubasọrọ pẹlu awọn ni ibẹrẹ iberu stimuli ojulumo agbeegbe tabi aringbungbun phobias ni orisirisi aisanasinwin ségesège. Awọn ifilelẹ ti awọn ọna - ti wa ni ikunomi (sele si orisirisi stimuli lilo ri receptions). Ni ose bayi tunmọ si intense taara tabi opolo ipa ti gbogbo awọn ti ṣee stimuli iberu.

ailera irinše

eniyan igba ni iriri ikunsinu tabi ero, eyi ti nikan teramo wọn ni ti ko tọ si ero. Awọn wọnyi ni igbagbo ati ero ja si iṣoro ihuwasi ti o le ni ohun ikolu lori orisirisi ise ti aye, pẹlu romantic ibasepo, ebi, iwadi ati ise. Fun apẹẹrẹ, a eniyan ti o je iya lati kekere ara-niyi, le fa odi ero nipa ara rẹ, ipa tabi irisi. Nitori eyi, awon eniyan yoo bẹrẹ lati yago fun ipo ti ibaraenisepo pẹlu eniyan tabi kọ awọn ọmọ anfani.

Lati se atunse yi, lo iwa ailera. Lati dojuko awon iparun ero ati odi ihuwasi panilara bẹrẹ pẹlu kan ni ose lati fi sori ẹrọ iṣoro igbagbo. Yi ipele ni a tun mo bi "iṣẹ onínọmbà", pataki fun oye ti bi o ipo ero ati awọn ikunsinu le tiwon si inadequate ihuwasi. Yi ilana le fa isoro, paapa pẹlu awọn onibara ìjàkadì pẹlu kan ifarahan lati nmu introspection, biotilejepe bi kan abajade ti yi le ja si ara-imo ati awari eyi ti wa ni kà dandan apa ti awọn ilana iwosan.

Imo-iwa ailera je ati awọn keji apakan. Idojukọ jẹ lori awọn gangan ihuwasi, tiwon si idagbasoke ti awọn isoro. Awọn eniyan bẹrẹ lati niwa ki o si ko titun ogbon, eyi ti o le ki o si wa ni loo ni gidi ipo. Bayi, a eniyan ti o je iya lati oògùn afẹsodi ni anfani lati Titunto si awọn ogbon lati bori yi osere ati o si le yago fun awujo ipo pẹlu awọn o pọju lati fa a ifasẹyin, bi daradara bi bawa pẹlu gbogbo awọn ti wọn.

CBT ni ọpọlọpọ igba ni a dan ilana, ran awon eniyan ṣe titun igbesẹ lati yi won ihuwasi. Bayi, awujo phobia le bẹrẹ pẹlu kan ti o rọrun Fancy ara wọn ni kan pato awujo ipo ti o fa rẹ ibakcdun. Ki o si le gbiyanju lati sọrọ si awọn ọrẹ, ojúlùmọ ati ebi ẹgbẹ. Ilana pẹlu awọn ronu si awọn ìlépa ko dabi bẹ idiju, ati awọn afojusun ara wọn - Egba achievable.

lilo CBT

Yi ailera ti lo lati toju awon eniyan ti o jiya lati kan jakejado ibiti o ti arun - phobias, ṣàníyàn, afẹsodi ati şuga. CBT wa ni kà ọkan ninu awọn julọ iwadi eya ti ailera - ni diẹ ninu awọn apakan nitori si ni otitọ wipe awọn itọju ti wa ni lojutu lori kan pato isoro ati awọn oniwe-esi ti o wa jo mo rorun lati wiwọn.

Eleyi ailera ti o dara ju ti baamu fun awọn onibara ti o ba wa ni prone lati introspection o. To CBT je iwongba ti munadoko, awọn eniyan ti o ni lati wa ni setan, o yẹ ki o wa setan lati na akoko ati akitiyan lati itupalẹ ara wọn ikunsinu ati ero. Iru introspection jẹ soro, ni akoko kanna ti o jẹ ẹya o tayọ ona lati ko eko kan Pupo siwaju sii nipa awọn ikolu ti awọn ti abẹnu ipinle ti awọn ihuwasi.

Imo-iwa ailera jẹ nla fun awon eniyan ti o nilo awọn ọna kan itọju ti ko ni mudani ninu lilo fun awọn oogun. Nítorí náà, ọkan ninu awọn anfani ti imo-iwa ailera wa ni ka lati wa ni awọn ti o daju wipe o iranlọwọ ibara lati se agbekale ogbon ti o le jẹ wulo bayi ati ki o.

Awọn idagbasoke ti ara-igbekele

O yẹ ki o ṣe ifiṣura kan ti igbekele ba wa ni lati kan orisirisi ti agbara: agbara lati han aini, ero ati awọn ikunsinu, ni afikun, lati woye awọn aini ati ikunsinu ti elomiran, ogbon lati sọ "ko si"; Ni afikun, ni agbara lati bẹrẹ, pari ati ki o tẹsiwaju lati sọrọ pẹlu ni iwaju ti gbangba lati sọrọ larọwọto, ki o si bẹ siwaju.

Yi ikẹkọ ti wa ni Eleto bibori awọn ibẹrubojo ti o ti ṣee awujo, bi daradara bi isoro ni awọn olubasọrọ. Iru ipa ti wa ni tun lo ninu hyperactivity ati aggressiveness, lati mu ibara ti o wa ni igba pipẹ ninu awọn itọju ti psychiatrists, ati nipa ti opolo retardation.

Yi ikẹkọ nipataki lé meji afojusun: awọn Ibiyi ti awujo ogbon ati awọn imukuro ti awujo phobias. Ni idi eyi, waye ọpọlọpọ awọn ọna, fun apẹẹrẹ iwa adaṣe ati ipa-nṣire ere, ikẹkọ ni lojojumo ipo, operant imuposi, eko si dede, Ẹgbẹ ailera, video ẹrọ, awọn ọna ti ara-Iṣakoso ati bẹ siwaju. Nítorí náà, ni yi ikẹkọ ti a ba wa ni ọpọlọpọ igba ni a eto pẹlu lilo gbogbo iru awọn ọna ni kan awọn ọkọọkan.

Tun ti lo iwa ailera fun awọn ọmọde. Special iwa ti ikẹkọ won da fun awọn ọmọde pẹlu isoro ni awọn olubasọrọ, ati awujo phobias. Petermann ati Petermann, a mba eto fun a iwapọ, eyi ti, pẹlu ẹgbẹ ati ti olukuluku ikẹkọ tun pẹlu sadura awọn obi ti awọn wọnyi ọmọ.

lodi CBT

Diẹ ninu awọn alaisan ni kutukutu itọju Iroyin ti, lai ti to imo ti o rọrun irrationality ti awọn ero, nikan kan ajé ilana ti legbe yi ko ni ṣe rorun. O yẹ ki o wa woye wipe iwa ailera je idamo awọn data elo ti ero, ati awọn ti o ni ero lati ran ni legbe ti awọn wọnyi ero pẹlu kan tobi nọmba ti imulo. Wọn ti wa ni anfani lati ni ipa-nṣire ere, gedu, awọn ọna ti idiwo fun ati isinmi.

Bayi wo ni diẹ ninu awọn adaṣe ti o le se ara rẹ ni ile.

Onitẹsiwaju isan isinmi ni ibamu si Jacobson

Kilasi ti wa ni waye joko. Ori yẹ ki o wa leaned lodi si awọn odi, fi ọwọ rẹ lori armrests. Lakoko, o yẹ ki o pe rẹ ẹdọfu ni gbogbo isan ni ọkọọkan, o yẹ ki o waye lori inhalation. Pup a ori ti iferan. Ni idi eyi, awọn isinmi ni de pelu gan sare ati ohun didasilẹ exhalation. isan ẹdọfu akoko - nipa 5 aaya, sinmi - nipa 30 aaya. Ni afikun, kọọkan idaraya yẹ ki o wa ṣe 2 igba. Yi ọna ti o ni pipe fun awọn ọmọde.

1. Apa isan. Fa ọwọ rẹ siwaju, gbe awọn ika ni orisirisi awọn itọnisọna. A nilo lati gbiyanju lati de ọdọ ki ika soke ni odi.
2. Gbọnnu. Clenched ikunku awọn julọ strongly. Fojuinu wipe ti o ba wa kan ti a ti compressible icicles pọ omi.
3. Ejika. Gbiyanju lati de ọdọ awọn earlobes ejika.
4. Ẹsẹ. ika ẹsẹ lati de ọdọ aarin-malu.
5. Ìyọnu. Ikun re ṣe ti okuta bi o ba ti tan imọlẹ awọn ikolu.
6. Itan, drumsticks. Ti o wa titi ika ẹsẹ, igigirisẹ dide.
7. Apapọ 1/3 eniyan. Wrinkled rẹ imu, squint.
8. Oke 1/3 eniyan. Frowned, ya oju.
9. Lower 1/3 eniyan. Ète pọ "proboscis".
10. Lower 1/3 eniyan. Awọn igun ti awọn ẹnu lati ya awọn etí.

ara-ẹkọ

Gbogbo ohunkohun ti a si wi fun ara wa. A Lọwọlọwọ fun ilana, bibere, alaye fun pato solusan si isoro tabi ilana. Ni idi eyi, awọn eniyan le bẹrẹ pẹlu awọn verbalization, eyi ti yoo bajẹ wa ni apa ti awọn gbogbo iwa repertoire. Awon eniyan ti wa kọ iru taara ilana. Ni akoko kanna, ni awọn igba ti won di "kontrinstruktsiyami" ifinran, iberu, ati awọn iyokù ti lile ti iwa. Ni yi ara-ẹkọ pẹlu isunmọ fomula ti wa ni lo lori awọn wọnyi ni asiko.

1. Mura fun awọn stressor.

• "O rorun lati se. Ranti awọn arin takiti. "
• "Mo ti le ṣẹda kan ètò lati wo pẹlu ti o."

2. Idahun si imunibinu.

• "Bi gun to bi mo ti pa tunu, mo ti wà patapata ni Iṣakoso ti gbogbo ipo."
• "Ni ipo yìí, Emi ko le ran idaamu. Emi ni Egba daju ti ara rẹ. "

3. otito iriri.

• Ti o ba ti rogbodiyan ni unresolvable, "Oh gbagbe awọn isoro. Ronu nipa wọn - nikan lati run ara. "
• Ti o ba ti rogbodiyan ti wa ni resolved tabi gba kan ti yio se pẹlu awọn ti itoju: "O je ko bi buburu bi mo ti ṣe yẹ."