Malysheva Diet: awọn ara lati regenerate awọn akojọ!

Malysheva Diet - aye akojọ!

Awọn ounjẹ ni o wa ti o yatọ. Diẹ ninu awọn ni nikan ti gbogbo ona ti prohibitions - o ko ba le ni o, o ko le, ati bẹ lori, ati nibẹ ni o wa awọn ounjẹ ti o wa ni ko nikan lopin awọn ofin ti e je ounje bi o nsoju awọn ounje eni. Nwọn si gbé isalẹ awọn ipilẹ awọn ibeere nipa ṣe pe, o le ni rọọrun ati abuse ni o wa: - lati se aseyori munadoko awọn esi;

- mu ara rẹ ara.

Malysheva Diet akojọ eyi ti a ti da lori kekere-kalori onjẹ pẹlu kan kere akoonu ti awọn mejeeji ọgbin ati eranko fats ati iyọ, o jẹ ọkan ninu awọn wọnyi ni imuposi. Eleyi daradara-kọ nipa nyara oṣiṣẹ dokita ati professor Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy onje fun munadoko àdánù làìpẹ ati egbogi.

Ni ilera ati dara ounje lati malyshevoy apẹrẹ fun oyimbo kan gun akoko - kan meji-tabi mẹta-osù papa. Sibẹsibẹ, awọn anfani ti yi onje ni ifijišẹ tilekun awọn oniwe-aini iye - ipa na fun nipa meji years! Ni afikun, bi a ti wi, nibẹ ni kan eru fifuye lori ara, nibẹ ni ko si yori igbese, paapa awọn oniwe-debilitating. Gbogbo ilana, ni idakeji, fojusi lori aseyori gbigba ti ara rẹ! Diet Malysheva, eyi ti o ti ni idagbasoke fun awọn akojọ ara Natalia Grigorieva - a asiwaju nutritionist Moscow - da lori ounje agbara, ninu eyi ti awọn lapapọ caloric akoonu ti ko siwaju sii ju mejila ọgọrun kalori a ọjọ! Nítorí náà, ohun ti ma a ni imọran awọn julọ authoritative dokita ti wa orilẹ-ede? Ro awọn alaye.

Malysheva Diet. Health Akojọ aṣyn

Aro ni 8 am

Porridge fun aro, kún pẹlu boiled omi (otutu - aadọrun iwọn Celsius). First sise awọn omi lati ọgọrun iwọn, ati ki o si duro titi o ti tutu si isalẹ lati 90. Jẹ ki awọn porridge pọnti mẹwa tabi meedogun iṣẹju, ati ki o tẹsiwaju si ounje gbigbemi.

Aro ni 11 am

Bi o ti yẹ ki o wa, ni brunch yẹ ki o jẹ eso. Ọkan ninu awọn oye apapo - meji dun apple ati meji ekan tangerine (tabi meji miiran ekan ati ki o dun eso). Awọn ohun pataki - o jẹ kan apapo ti dun ati ekan.

Ọsan ni 13 wakati kẹsan

A onje pẹlu Elena Malysheva pese tcnu lori amuaradagba onjẹ fun ọsan. O le jẹ:

• eran, eja tabi soy amuaradagba;
• laktobelki (ifunwara awọn ọja, jinna ẹyin).

O jẹ ko pataki lati din-din eran tabi eja. Kàkà bẹẹ, Cook wọn tabi ipẹtẹ!

Friday 16 wakati

Laarin meedogun to mejidinlogun wakati jẹ pataki fun wa ti ounjẹ ngba. Awọn o daju ni wipe ni akoko yi o bẹrẹ si mura fun awọn iyokù, o ko le fifuye awọn excess ounje. Nitorina, lo a marun-wakati ilana tun. Ie pidánpidán ohun ti o jẹ gangan iṣẹju marun seyin fun pẹ ọsan. Ni gbolohun miran, nigba asiko yi ti o nilo lati je eso, sugbon ko ba gbagbe nipa awọn eni "meji plus meji ekan dun"!

Akojọ to 19 wakati

Ni akoko yi, jẹ Ewebe Salads, jinna ẹfọ, ni idapo pelu ewebe tabi unrẹrẹ ati eso. Refuel wọn laktonapitkami ekikan (-kekere sanra ekan ipara, wara, kefir, wara).