Brussels sprouts: wulo ini ati awọn ẹya ara ẹrọ ti lilo ninu ounje

Sprouts ti eyikeyi iru ni o ni ọpọlọpọ awọn anfani ara wa, ko nikan aise, sugbon o tun stewed. Bi o mọ, Brussels sprouts, wulo ini eyi ti a ya a jo wo, o ti wa ni ka-kekere kalori ọja, ki o si yi Ewebe, awọn lilo ti eyi ti o din awọn seese ti awọn idagbasoke ti cancerous èèmọ ati arun ti awọn ẹjẹ eto. Gan wulo lati lo awọn eso kabeeji aboyun, bi o ti ni fere ohun gbogbo ti o nilo lati dabobo oyun lati ibi abawọn.

Ti a ba ro a Vitamin Ewebe aworan, o yẹ ki o wa woye awọn ipele ti o ga ti Vitamin awọn C, bi daradara bi vitamin B, A, ati E. Bawo ni wulo Brussels sprouts ju ti? Akọkọ ti gbogbo, o daju pe o ni ko si idaabobo, ṣugbọn nibẹ ni okun, irin, a pupo ti irawọ owurọ ati potasiomu. Tun kabeeji ni ọpọlọpọ awọn miiran ohun alumọni ti o wa ni wulo lati bojuto awọn aye ti awọn oni-, sugbon ni kere awọn nọmba.

Expectant iya yẹ ki o ma ni yi Ewebe ni Brussels sprouts. Wulo ini o jẹ tun ni otitọ wipe o jẹ kan adayeba orisun ti folic acid ti fi ofin ni deede idagbasoke ti awọn oyun aifọkanbalẹ eto. A ga okun akoonu sipo lẹsẹsẹ ati ki o din àìrígbẹyà.

Brussels sprouts, awọn lilo ti ti o ga fun awon ti na lati apọju, ni wipe o ni kekere kan kalori akoonu (kere ju 50 kcal fun 100 giramu). Bi o wa ni jade, ori ti Brussels sprouts ni awọn diẹ vitamin ati awọn ohun alumọni ju funfun eso kabeeji. Nitori ti o ni o ni kan ti o tobi ogorun ti potasiomu ati okun. Ti o ba ti a eniyan ni o ni okan isoro, ga ẹjẹ titẹ ati apọju, awọn sprouts yẹ ki o ko jade lọ ti rẹ onje.

Ni ibamu si awọn akiyesi ti onisegun, Brussels sprouts, eyi ti ni wulo ini ati apakokoro itọsọna, stimulates dekun iwosan ti ọgbẹ. Carotene, vitamin ti ọgbin Oti ti o ti wa ni ti o wa ni yi Ewebe iranlọwọ lati ìwò ilọsiwaju ti awọn ara. Fun apẹẹrẹ, Beta-carotene ati Vitamin C, ni afikun si awọn loke, fun wọn, ni ini ti o se awọn ifoyina ṣe. Bi ofin, awọn ifilelẹ ti awọn anfaani ni idena ti arun ti awọn ti ngbe ounjẹ eto dunadura pataki, ẹdọforo ati okan.

O wa ni jade wipe kan tobi anfaani ko nikan gbà eso ti Brussels sprouts, sugbon o tun awọn oniwe-oje. Ki awọn oje ti wa ni lo bi ọna kan ti dena awọn idagbasoke ti ikọ-, aarun (paapa igbaya akàn, cervix, ati rectum) ati oporoku bloating, àìrígbẹyà, igbe gbuuru, atẹgun arun, ati ẹjẹ arun, ati bẹbẹ lọ Ni pato, ti o ba ti a eniyan ti a ti ayẹwo pẹlu ikọ-, o ti wa ni niyanju lati mu awọn oje ti wa ni ko nikan Brussels sprouts, ki o si fi si o siwaju ati siwaju karọọti oje, oje ti alabapade seleri ati radishes. Awọn ti o tọ doseji ogun ti nipasẹ kan dokita gẹgẹ bi ìyí ti complexity ti ni arun na.

Ko gbogbo eniyan mo wipe awọn sprouts ti ni je ni awọn fọọmu ti kekere unrẹrẹ, awọn mefa ti eyi ti ko ba koja 5-6 cm ni opin. Brussels sprouts, wulo ini eyi ti a ti salaye loke, o ti lo ni ounje ninu awọn oniwe-aise fọọmu, tabi boiled, ani kochanchiki o le ṣee lo bi ohun eroja ni saladi dressings, orisirisi Obe, tutunini Ewebe apapo. Bakannaa, yi eso kabeeji le braise ati paapa din-din. Tabi, Brussels sprouts lo fun ohun ọṣọ ti ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ ṣaaju ki o to sìn, ati awọn ti o fi kun si kan orisirisi ti ṣe awopọ fun pataki onidajọ lenu awọn subtleties. Bakannaa, o ti wa ni si dahùn o ni ibere lati se itoju awọn ti o pọju ti wulo awọn ẹya ara ẹrọ ati ki o lo ninu sise gbogbo odun yika. Nitorina, awọn anfani ti-ini ti Brussels sprouts otito amoye ti wa ni gbiyanju lati lo bi Elo bi o ti ṣee.