Ni ilera complexion: bi o lati se aseyori yi?

Beautiful velvety awọ-ara, a ni ilera complexion, didan oju - gbogbo ni fẹ akojọ ti eyikeyi obinrin. Sugbon nibi ni ọkan ifẹ ni ko nigbagbogbo to. Lẹhin ti gbogbo, a eniyan kedere afihan agbegbe gbogbo wa buburu isesi, pẹlu aini ti orun, ko dara onje, aini ti itoju, bbl Ati ti o ba a odo ni akoko ti nọmbafoonu gbogbo awọn abawọn, ki o si pẹlu ori, awọn obinrin increasingly wa ni nbaje pẹlu hihan.

Ni ilera complexion nilo idoko ati akitiyan. Ati ki o nibi ni o wa diẹ ninu awọn italolobo ti yoo ran lati mu awọn awọ ati majemu ti awọn awọ-ara, fun eniyan kan kan ni ilera irisi.

• Lati bẹrẹ Dagbasoke awọn habit ti mimu ni o kere 2 liters ti omi ọjọ kan. Yi nikan omi gbọdọ jẹ o mọ ki o ti kii-carbonated. Tii, kofi, juices ati awọn miiran ohun mimu ko le ropo ara omi. Ti o ba ni isoro, ki o si li owurọ, tú ninu omi meji-lita ẹlẹnu - bayi o yoo mọ pe awọn ọjọ gbọdọ mu gbogbo awọn akoonu ti.
• Lọ si dara ounje. Fun soke a buburu sisun ounje, fast ounje, lata ounje, akolo ati ki o mu. Je bi ọpọlọpọ awọn alabapade unrẹrẹ ati ẹfọ. Sawon nibẹ ni o wa nikan boiled tabi steamed awopọ ninu rẹ onje. Iru kan onje fun eniyan kan yoo fun o ko nikan lẹwa awọ-ara, sugbon o tun awọn tayọ ipinle ti ilera.
• Fun soke buburu isesi. Siga mu ki awọn ara ṣigọgọ ati flabby, ati awọn deede lilo ti oti tun fi oju kan arin irinajo - wiwu, puffiness ati peeling.
• Ni ilera complexion yoo fun o kan ohun orun. Lẹhin ti gbogbo, awọn ibakan aini ti orun tabi insomnia ni akọkọ ibi osi lori awọn oju ti ilosiwaju baagi tabi dudu iyika labẹ awọn oju.
• Ara re nilo kalisiomu. Dajudaju, o le ra setan-ṣe oloro ni awọn ile elegbogi. Sugbon o jẹ ṣee ṣe lati darapo owo pẹlu idunnu. Ni ninu rẹ onje ẹja, wara, Ile kekere warankasi, eyi ti o ni tobi oye ti yi ni erupe ile. Elo kalisiomu jẹ ninu awọn eso ati si dahùn o unrẹrẹ.
• Idinwo iye ti iyo ati turari ninu ara. Àyípadà awọn salty onjẹ, lata onjẹ, akolo de. Awọn o daju ni wipe iyọ mu ki awọn iye ti ito tẹlera ninu ara, Abajade ni wiwu, ko nikan lori oju, sugbon tun jakejado ara.
• Maa ko gbagbe nipa awọn nla awọn gbagede. Rin ni o kere idaji wakati kan ọjọ kan. Ati lori ose organizes irinse ninu Woods tabi òke, ibi ti awọn air jẹ paapa funfun. Sugbon ko ba lọ ju jina, paapa ninu ooru, nigbati awọn ara jẹ nigbagbogbo amenable si awọn ipalara ipa ti ultraviolet Ìtọjú. Lori Sunny osu ṣaaju ki o to lọ ni ita, bo oju rẹ asọ ti sunscreen.
• Deede idaraya yoo tun fun o kan ni ilera complexion. Nitootọ, nigba ikẹkọ significantly se ẹjẹ san, eyi ti o tumo si wipe ara re yoo gba diẹ atẹgun ati eroja.
• Gbiyanju lati ya vitamin lati mu ara complexion. Ohun ti oludoti wa ni ti nilo rẹ? Lati bẹrẹ pẹlu Vitamin A, eyi ti yoo fun elasticity ati ascorbic acid, ti o ni a rejuvenating ipa, ati ki o ti wa ni tun ka ẹya o tayọ gbèndéke hihan Spider iṣọn. Ṣugbọn Vitamin E yoo dabobo ara re lati ipalara ipa ti orun. Ti o ba ni isoro awọ-ara, awọn Vitamin eka gbọdọ ni Vitamin D, eyi ti o ni kiakia yọ majele ati egbin awọn ọja. B vitamin ni o wa nla fun elege, gbẹ, prone to ara híhún.
• Maa ko gbagbe nipa awọn ti o tọ ati deede itoju. Ranti, ya itoju ti oju awọ ara jẹ bẹni ju tete tabi ju pẹ. Akọkọ ohun - o ni ọtun lati mọ awọn ọna ti nife. Lati bẹrẹ, wa jade ohun ti ara re iru, ati ki o si gbiyanju lati gee lotions, creams, tonics ati iparada ti o wa ni anfani lati bawa pẹlu awọn isoro.

San ifojusi si ori - ti o le ṣee lo ni 40, o ti wa ni muna ewọ lati odo omobirin. Ko ba gbagbe lati w pa atike ṣaaju ki ibusun.

Ati, julọ ṣe pataki, ranti wipe o le wo Ibawi, o kan fun eyi ti o jẹ pataki lati exert kan diẹ sii akitiyan.