Ohun ti ká ni agbegbe ti ni ilera ounje amoye kosi ro nipa kofi?

Eleyi jẹ ibeere kan bi ti atijọ bi aiye: lati mu kofi tabi ko? Fun awọn, awọn ibeere ni ko si, won ko le fojuinu a owurọ lai kan ife ti onitura nkanmimu. Awọn miran gbagbo pe awọn mimu jẹ ju ekan, ati ki o nikan mu ki wahala ipele. Ọpọlọpọ ko le pinnu, ati awọn ti o jẹ ko lasan: nibẹ ni ko si nikan idahun si awọn ibeere nipa awọn anfani tabi ipalara. Pade awọn iwé ero lori ọrọ naa.

Kofi le je kan orisun ti odo

Ko ki gun seyin, o ti ri pe mimu meji tabi mẹta agolo yi mimu fun ọjọ kan din ewu iku ni ọkunrin nipa mẹwa ogorun, ati awọn obinrin - lati mẹtala ogorun.

Maa ko ṣe kofi desaati

Maa ko ṣe a mu ninu awọn desaati, fifi o ni o ni ju ọpọlọpọ fi-ons. Lenu yẹ ki o invigorate o, ki ma ko fi suga, ipara, syrups, nà ipara ati chocolate awọn eerun, gbadun a mu ninu awọn oniwe-taara fọọmu. Amoye ntoka jade wipe awon eniyan ma ko mọ ohun ti a kofi lenu. O le bẹrẹ pẹlu ni lati le din wọn afikun lemeji, ati ki o maa din iye wọn siwaju. Ti o ko ba fẹ dudu kofi, fi kekere kan agbon tabi almondi wara.

Kofi jẹ ọlọrọ ni antioxidants

Awọn ohun mimu opolopo ti antioxidants ti o ran ija arun. Ṣugbọn, ọkan yẹ ki o ko mu diẹ ẹ sii ju meta agolo. Lẹhin ti, awọn iye ti antioxidants ni o wa ko bi wulo.

Kofi le mu rẹ ere ije išẹ

Ni ibamu si sayensi data, kan kekere iye ti nkanmimu le mu awọn esi ti elere idaraya, paapa ni idaraya ni nkan ṣe pẹlu ìfaradà. O le mu o ṣaaju ki a sere lati gba afikun agbara. Ki se ani Olympic aṣaju.

Kofi le ran ija arun

Ni ibamu si sayensi data, invigorating ohun mimu mu ki awọn ijẹ-ara oṣuwọn ati ki o sanra se processing, din kuro ni ewu ti sese type II àtọgbẹ, Alusaima ká arun, Pakinsini ká dídùn, din kuro ni ikosile ti ẹdọ aisan bi cirrhosis. Kofi tun le dabobo lodi si okan arun ati oluṣafihan akàn, awọn mimu idilọwọ awọn şuga nipa safikun awọn agbegbe ti awọn ọpọlọ.

O nilo lati ra awọn ọtun

Ko gbogbo eya ni o wa dogba. Ra nikan Organic kofi ti ko chemically mu. Lati ese kofi ni o dara lati kọ - o ni kikun ti kemikali additives ati awọn preservatives. Eleyi jẹ yara ounje ni kofi aye. Ranti, ju, ti o jẹ rorun sisun kofi ni awọn diẹ antioxidants ati kanilara ju kan to lagbara sisun ọkà.

San ifojusi si awọn ọna ti Pipọnti

Awọn finer awọn pọn, awọn ti o ga awọn ipele ti antioxidants. Cold kofi Pipọnti ni kere acid ati kanilara ju ni gbona Pipọnti.

Ni ọpọlọpọ kofi acids

Invigorating ohun mimu ti o kún fun acid, ti o le še ipalara fun awọn acid-ipilẹ iwontunwonsi ti awọn ti ounjẹ ngba, paapa ti o ba ti o ba gba wọn lori ohun ṣofo Ìyọnu. Gbiyanju lati mu kofi pẹlu kan onje tabi lẹhin ti o. Eleyi yoo ran din awọn ipa ti acids ati ki o mu lẹsẹsẹ.

Awọn kofi ọpọlọpọ ti vitamin ati awọn ohun alumọni

Awọn nkanmimu ni ibaraẹnisọrọ awọn ohun alumọni ni o wa magnẹsia, kalisiomu, manganese, potasiomu, chromium, vitamin ti ẹgbẹ B.

Iranlowo amuaradagba mimu

Gbiyanju lati mu kan ife ti owurọ mimu nkankan amuaradagba, o yoo din awọn ipele ti cortisol gbóògì. Eleyi jẹ pataki nitori cortisol din awọn ara ile agbara lati metabolize sanra lati awọn iṣura. Siwaju si, ti o ìgbésẹ lori awọn foliteji ipele ti ati impairs orun. Ti o dara amuaradagba aba ni o wa eso, nut epo, sunflower, Greek wara tabi pudding pẹlu chia.

Sìn iwọn ti ṣeto

Ranti wipe kanilara ni gbogbo igbese otooto. Ẹnikan kan lara itanran, ati ẹnikan bẹrẹ lati dààmú ati ki o padanu agbara lati idojukọ. Jẹ mọ ti ara wọn idiwọn, eyi ti o le wa ni pinnu atilẹba. Diẹ ninu awọn wa ni anfani lati ilana kanilara ni kiakia. Lori awọn ńlá enia ikolu yoo jẹ kere ju a ẹlẹgẹ obinrin.

Pinnu ti o ba ti o ba gan nilo o

O kan nitori ti o ba lo lati bere ọjọ pẹlu kan ife ti gbona ohun mimu, ti o ko ko tunmọ si wipe o ti wa ni kosi nilo. Gbiyanju lati ya a Bireki fun ọjọ kan diẹ ati awọn ọwọ lenu ti awọn oni-iye. O yẹ ki o wa ko le da lori ti o kan ni lati ni fun. Ti o ba ti ara rẹ di ti o gbẹkẹle lori fọwọkan, o yẹ ki o ya kan Bireki ni awọn lilo ti kofi - ki o si ma ko ni le yà ti o ti wa ni de pelu unpleasant aisan.

Mimu lai kanilara ni ko nigbagbogbo dara

Ti o ba fẹ lati fun soke kanilara, o yẹ ki o mọ pe ni yi iyatọ mu diẹ majele - kanilara idilọwọ awọn afikun ti m nfa irisi wọn. Pẹlupẹlu, diẹ ninu awọn ewa le wa ni chemically ni ilọsiwaju.

Rin a mu kan gilasi ti omi

Ju Elo kanilara le fa gbígbẹ, ki o mu opolopo ti omi jakejado ọjọ. Fun gbogbo ife ti kofi yẹ ki o iroyin fun meji agolo omi.

Kofi le ni ipa rẹ isẹpo

Nibẹ ni ko si gangan data nipa awọn asopọ laarin kanilara ati apapo ilera. Boya ona, o yẹ ki o mọ pe kanilara mu ẹjẹ san ni kekere ẹjẹ ngba, eyi ti o le mu san ati isẹpo.

Kofi le ni ipa orun

Awọn lilo ti yi mimu yoo ni ipa lori rẹ orun nipasẹ awọn ayipada ninu cortisol awọn ipele. Ti o ba ti ara rẹ fun wa cortisol, nigba ti o sun, o yoo ko ni le ni anfani lati besomi sinu awọn alakoso jin orun ati awọn ti o yoo lero bani paapaa lẹhin kan ni kikun night ká isinmi.

Fi turari ni a ago, ni ibere lati din acidity

Fifi turari din ni acidity. Acid le adversely ni ipa ni Ìyọnu awọ. Lilo Atalẹ, oloorun, fanila, cardamom, turmeric, nutmeg tabi chicory, o ko nikan gba kan ti o dara adun, sugbon tun lati dabobo ilera.

Kofi le ni ipa awọn ti oronro

Mimu taara stimulates awọn ti oronro. Ni awọn gun oro o le dabaru pẹlu awọn agbara ti awọn ti oronro ati ki o nyorisi lati bọsipọ orisirisi unpleasant aisan.

Kofi le sii rẹ iṣesi

Yi mimu le fa nervousness ati irritability. Ni ibamu si amoye, yi ipa ti wa ni ri pẹlu pọ lilo - yi tumo si iye ti diẹ ẹ sii ju meta agolo ọjọ kan.

Kofi le ni ipa ni ikun

Yi mimu le binu awọn ikun, paapa nigbati lo lori ohun ṣofo Ìyọnu. Fi wara lati gba bikòße ti yi ipa.

Kofi le ni ipa ni gbigba ti awọn ohun alumọni

Kofi le dabaru pẹlu awọn gbigba ti awọn pataki awọn ohun alumọni, ki o jẹ pataki lati pa orin rẹ ti ipin. Awọn àpẹẹrẹ ti malabsorption ti awọn ohun alumọni yoo han, ṣugbọn o ko ba le dè wọn lati mu.

Kofi le ni ipa okan ilera

Kofi le ró homocysteine awọn ipele, eyi ti o ṣẹda a foliteji si awọn circulatory eto. Ti o ba bẹru fun ilera ti okan, idinwo awọn lilo ti kanilara.

Kofi jẹ ko dara fun awọn ọmọde

Kanilara le ni ipa orun, ati orun yoo kan pataki ipa ni agbara lati kọ ẹkọ. Nitori eyi, awọn ọmọ yẹ ki o gbe awọn ipele ti kanilara agbara.

Rẹ ti iṣelọpọ ni pataki

Eniyan ni jiini orisirisi ba wa ni bi ti won ti wa ni ilọsiwaju ni awọn ara ti kanilara. Diẹ ninu awọn lọra ti iṣelọpọ, wọn ti wa ni rilara awọn ipa ti awọn mimu ati mẹsan wakati lẹhin ti awọn oniwe-agbara. Fun elomiran nibẹ ni agbara, sugbon ni tọkọtaya kan ti awọn wakati ni ipa ni lọ.

Kofi epo ni ko ki dara

Kofi epo jẹ a gbajumo aṣa, sugbon ko ba ropo wọn aro. Je amuaradagba, ni ilera fats ati ni ilera carbs.

Gbiyanju awọn ọja pẹlu awọn aroma ti kofi

Ti o ba fẹ lati din agbara ti kofi, gbiyanju awọn ọja pẹlu adun - ni amuaradagba ifi ati cookies. Eleyi yoo ran o lati fi fun soke rẹ habit.

Kofi le ni ipa ẹjẹ titẹ

Kofi le ni kan odi ikolu lori awọn eniyan pẹlu ga ẹjẹ titẹ. O ti wa ni dara lati mu tii.