Ohun ti le ati ohun ti o ko ba le ni kan ntọjú iya - onje nigba lactation

Pẹlu awọn ibi ti a ọmọ obinrin ile akọkọ ibakcdun ni omo gbogbo awọn pataki fun idagbasoke ati dara idagbasoke. Ni asopọ pẹlu yi iya o yẹ ki o muna fojusi si kan pato onje ki o si yago onjẹ ti o ni awọn eroja. Eleyi ji ibeere pataki: "Ohun ti le ati ohun ti o ko ba le ni kan ntọjú iya?".

Main agbara awọn ibeere nigba lactation

Ikoko lati gba awọn julọ vitamin ati awọn ohun alumọni lati iya wara, obinrin yẹ ki o jẹ ga-kalori ati ni ilera awọn ọja. Power lactating obirin yẹ ki o wa iwontunwonsi ati ni awọn kan ibiti o ti macro- ati ki o kakiri eroja lati mu awọn ara lẹhin ifijiṣẹ.

Nitorina, eyikeyi onje le še ipalara mejeeji omo ati iya. Sugbon dajudaju, yi ko ko tunmọ si wipe awon obirin ni lati fa gbogbo awọn ti awọn ọja indiscriminately. Ounje fun iya ti o ti wa loyan, paapa nigba akọkọ osu mefa, gbọdọ wa ni daradara ṣeto. Food yẹ ki o wa ya ni kekere ipin gbogbo wakati meta. Ipanu dara correlate pẹlu ono. Bakannaa, ko nilo lati se idinwo ara rẹ lati lo omi bibajẹ. Lati mu awọn iye ti wara a obinrin yẹ ki o mu ọjọ kan fun o kere meje gilaasi ti omi.

Eyi ti o le ko ni kan ntọjú iya?

Akọkọ ti gbogbo ṣe akojọ kan ti onjẹ si eyi ti o ti wa ni inira si wọn kò gbọdọ jẹ casually, bi nwọn tun le fa ohun ikolu ti lenu ni ọmọ. Ni akoko ti lactation yẹ ki o wa rara chocolate awọn ọja, ẹyin yolks, gbogbo osan unrẹrẹ, eja, diẹ ninu awọn iru berries, gẹgẹ bi awọn strawberries ati iru eso didun kan.

Sibe o jẹ soro lati ni a ntọjú iya? Dajudaju, o ni ewa, àjàrà, alubosa, eso kabeeji, rye akara, bi wọnyi awọn ọja nikan mu isoro ni awọn ti ngbe ounjẹ eto ti awọn ọmọ ati ki o fa colic. Ajẹkẹyin ni o wa tun ni anfani lati fa bakteria ninu awọn ti ounjẹ ngba. Iya nigba lactation yẹ ki o yago dudu tii, koko ati ki o lagbara kofi, bi gbogbo awọn ti awọn wọnyi moriwu ohun mimu ni a odi ikolu lori majemu ti awọn ọmọ - oun yoo sun ibi, di Irẹwẹsi ati restless.

O ti wa ni ewọ lati je ọja ti o ni ipalara dyes, kemikali ati Oríkĕ eroja. Ko si ye lati jẹ salty, kikorò ati ekan awopọ. Maa ko abuse awọn ọra meats ati ẹlẹdẹ, tabi awọn ọmọ body ti a oversaturated ọra acids, ati awọn ọmọ yoo bẹrẹ indigestion. Eyi ni ohun ti o ko ba le ni kan ntọjú iya ni ibere fun awọn itoju ilera ti ara wọn ọmọ.

Awọn ohun pataki - gbagbe nipa ọti-lile ohun mimu fun awọn ti iye ti loyan! Eyikeyi iru ti oti le ja si irreversible gaju: àdánù pipadanu ati ajesara omo, slowing rẹ opolo ati ti ara idagbasoke. O yẹ ki o ko ni le kan ntọjú iya ati siga.

ni ilera onjẹ

Awọn ibaraẹnisọrọ eroja ni onje ti lactating iya ni amuaradagba. O ti wa ni lowo ninu awọn idagbasoke ati idagbasoke ti awọn mẹta, arawa egungun ati ma ti awọn ọmọ. A obinrin yẹ ki o tẹ sinu rẹ onje a to iye ti eranko amuaradagba. Awọn oniwe-olupese ni o wa titẹ si apakan eja, eran (ehoro, adie, eran malu) ati eyin.

Awọn iṣọra yẹ ki o se agbekale unrẹrẹ ati ẹfọ. Ti o ba jẹ eyikeyi titun ọja, ki o si tọju abala awọn ọmọ lenu. Eleyi yoo fi han ohun ti a ọmọ aleji. Loyan yẹ ki o ko yi awọn ibùgbé aye ati ki o ni odi ni ipa rẹ iṣesi. O ṣe pataki julọ - ko ba gbagbe lati gbadun awọn hihan ti a iyanu ninu ebi re, o si fun u a ẹrin ati akiyesi!