Ohun ti o le ṣe bi ẹsẹ rẹ ba ni awọn iṣeduro: imọran ti o wulo

Awọn spasms iṣan ni a npe ni cramps. Wọn le fa awọn eniyan ni ọpọlọpọ ipọnju. O ti wa ni Nitorina pataki lati mọ ohun ti lati se ti o ba ti ẹsẹ cramped cramp. Iru awọn spasms naa ni a pin si ara-pupọ ati ilọ-ara. Pẹlu akọkọ, iṣọ iṣan nwaye pẹlẹpẹlẹ, lakoko ti igbehin naa ṣe afihan awọn iyatọ ti o yarayara.

Nigba wo ni eyi yoo ṣẹlẹ?

Awọn Limbs cramps ni awọn okunfa ti o yatọ patapata. Fun apẹẹrẹ, eyi jẹ aami aiṣan ti ọpọlọ-ọpọlọ. A o tobi nọmba ti awọn eniyan ni igba lero gidigidi irora gige ni awọn Oníwúrà isan. Ni ọpọlọpọ igba ni a npe ni eyi "ẹsẹ ti dinku." Sibẹsibẹ, eyi jẹ kanna ni awọn iṣoro. Awọn idi pataki ti o fa awọn nkan ti o wuyi ati irora pupọ julọ ni o mọ fun awọn onisegun. Imulojiji le igba waye nigbati dídojú, nigbati aini potasiomu ati kalisiomu ninu ara. Nigbati a ba wẹwẹ ni omi icy, ẹsẹ wa dinku ni igba pupọ. Daradara, ni ibamu, awọn idaniloju wọnyi yatọ, nitori nwọn dide ni ẹẹkan, laisi tun ṣe atunṣe lẹẹkansi. Awọn spasms iṣan, bi eyikeyi aami aisan miiran, daba pe nkankan ti ko tọ si ara wa. Ti nkan yi ba waye diẹ sii ju ẹẹkan lọ ni ọsẹ, o yẹ ki o kan si polyclinic.

Kini o ba jẹ pe ẹsẹ mi wa ni ikaṣe?

Ni akọkọ, o nilo lati gbiyanju lati ni isinmi ati ni ipọnju kankan. Lẹhinna o yẹ ki o ṣe ifọwọra ti ibi idapo boya ominira tabi pẹlu iranlọwọ ẹnikan. Ilana yii n ṣe igbelaruge awọn iṣọn ninu ẹsẹ ati imudarasi iṣaṣan ẹjẹ sisan. Ko ṣe dandan lati prick ibi ti o ni irora pẹlu abẹrẹ, gẹgẹbi iya-iya le ṣe imọran gẹgẹbi ọna awọn eniyan, nitori pe o jẹ gidi lati gba ipara ẹjẹ. O le pa awọn isan pẹlu ohun kan woolen tabi o kan pinch ara rẹ. Awọn agbeka yii jẹ awọn eroja ti o ni ibatan si ifọwọra.

Lati yago fun awọn iṣeduro, ohun akọkọ lati ṣe ni lati ṣe iwontunwonsi onje rẹ, gẹgẹbi aiṣi potasiomu ati kalisiomu jẹ idi ti o wọpọ fun ihamọ iṣan. Ti awọn spasms iṣan di igbagbogbo lẹhin igba otutu otutu, o jẹ apejuwe ti o wa loke ti o si yori si ifarahan iru nkan bẹẹ.

Ẽṣe ti ẹsẹ mi fi wa ni oru?

Ọpọlọpọ awọn eniyan beere ara wọn yi ibeere. Eleyi yoo ni ipa lori awọn aini kalisiomu ati magnẹsia. Ni iru ọran bẹ, awọn ounjẹ wọnyi ti wa ninu ounjẹ: lactic acid, eja, eran, oyin, eso (paapaa peanuts). Awọn ọja wọnyi kun fun kalisiomu, wọn le ṣogo akoonu akoonu ti potasiomu. Iṣuu magnẹsia wa ni awọn apricots ti o gbẹ, prunes ati okun kale. O tun jẹ dandan lati ṣe alekun ounjẹ rẹ pẹlu Vitamin D. O jẹ wara, bananas, eyin.

Kini ti o ba jẹ pe ẹsẹ ni okun ni alẹ?

O ṣe pataki lati duro lori pakà ati ki o tẹsiwaju igigirisẹ si igẹ, awọn ibọsẹ, lori ilodi si, fifọ kuro ni ilẹ. Nigbati irora ba n silẹ, o nilo lati fi irọri kan si abẹ ẹsẹ rẹ lati dinku sisan ẹjẹ.

Kini ti o ba jẹ ki o tutu pẹlu ẹsẹ?

Ni akọkọ, o ṣe pataki lati ṣe itanna. Bi won ẹsẹ rẹ pẹlu ohun oti ojutu tabi eyikeyi imorusi ikunra, ti o ba ti ohunkohun ti o bi, ki o si nìkan "mash". Ni ojo iwaju, a yẹ ki o yẹra fun awọn fifọ awọn ẹhin.