Ohun ti Vitamin lati mu ni Irẹdanu fun ajesara: orukọ

Pẹlu awọn ona ti Irẹdanu pores ti awọn aabo eto ti awọn eniyan ara ti wa ni weakened, ki a ni rọọrun gba aisan òtútù orisirisi aisan ati ki o gbogun àkóràn. Ni akoko yi ti odun yẹ ki o wa diẹ sii ju lailai lati Stick si kan ni ilera igbesi aye, bibẹkọ ti o ko ba da sneezing ati iwúkọẹjẹ titi ti orisun omi. Teramo awọn ma eto, yoo esan ran awọn vitamin.

Awọn nilo fun vitamin ti wa ni nigbagbogbo nibẹ

Ti o ba ro wipe, lẹhin ti njẹ ninu ooru opolopo ti unrẹrẹ ati ẹfọ ọlọrọ ni awọn oniwe-akoonu ti awọn eroja, o ti wa stocked pẹlu microelements "A" ẹgbẹ "B", "C", "D", "E" fun odun kan, ki o si ti o ba wa ṣina . Laanu, won ko ba ko ni agbara lati accumulate ninu ara, ki o si gbilẹ wọn awọn nọmba nilo lati deede.

Ni yi iyi, julọ ibeere ti awọn ohun ti lati mu vitamin ninu isubu, lati gbagbe nipa awọn aisan. Esan, ọkan ko le gbàgbé eyikeyi ọkan ninu awọn loke awọn ẹgbẹ. Gbogbo awọn ti wọn wa ni awọn ibaraẹnisọrọ to fun wa ilera.

Laanu, ignorant eniyan ko nikan ko mo ohun ti lati mu vitamin ninu isubu, ṣugbọn ti o, nitori eyi ti o le ṣe wọn soke aipe.

Dajudaju, opolopo awon eniyan mo pe wulo ohun alumọni ti o wa ninu unrẹrẹ ati ẹfọ, ati Irẹdanu - ti o ni akoko, nigbati awọn ikore ti apples, pears, Pumpkins, àjàrà.

Nítorí náà, a tẹsiwaju si wulo ero ti awọn ibeere ti awọn ohun ti lati mu vitamin ninu isubu.

Vitamin ti ẹgbẹ "A"

Nitori kan aini ti awọn eroja ninu ara pẹlu awọn ibẹrẹ ti tutu oju ojo akọkọ bẹrẹ lati deteriorate ipinle ti wa irun, eekanna, eyin, ki o si tun weakens wa ma.

Lori awọn ibeere ti awọn ohun ti lati mu vitamin ninu isubu ni ibere lati yanju awọn loke isoro, o jẹ pataki lati fi èsi: "Awon ti o wa si awọn ẹgbẹ" A ". Wọn ti wa ni ri ni Karooti, apples, warankasi, bi daradara bi seaweed ati wàrà.

Ọpọlọpọ ni o wa nife ninu awọn koko nipa eyi ti vitamin lati mu ni Irẹdanu fun ni ajesara. Bi tẹlẹ tẹnumọ, lati mu awọn ara resistance aisan nilo gbogbo eka ti awọn eroja. O ti wa ni soro lati teramo awọn ma lati fi fun awọn "A" ati "B" vitamin, micronutrients nigba ti iko o jọmọ si awọn ẹgbẹ "C», «D» ati "E".

Teramo awọn aabo lenu ti awọn oni-le jẹ, ti o ba mu bi Elo alabapade apple ati karọọti oje bi o ti ṣee.

Group "B" vitamin

O ko ba ni eyikeyi agutan nipa ohun ti lati mu vitamin ninu isubu? Awọn orukọ "thiamine" ti o nipa nkankan wi? Nibayi, o jẹ pataki fun ilera ti awọn Vitamin, eyi ti o ti mọ bi B1. Awọn oniwe-aipe le nfa awọn idagbasoke ti awọn aifọkanbalẹ, ati ẹjẹ iṣẹlẹ, awọn iṣẹlẹ ti irora ninu awọn isan. B1 le isanpada fun awọn aipe nipa ọti iwukara ati germ ti arọ ogbin bi alikama.

Ọpọlọpọ awọn eniyan beere: "Kí vitamin lati mu fun awọn ọmọde ni Irẹdanu?" Nipataki, wọnyi ni riboflavin, eyi ti o mọ bi B2. Awọn oniwe-aipe nyorisi si ti bajẹ iran, bi o ti wa ni actively kopa ninu idagbasoke ilana. Lati bùkún awọn Vitamin B2, ara ti awọn ọmọ, o yẹ ki o wa ni a ṣe si awọn onje awọn ọja gẹgẹbi owo, awọn tomati, ẹfọ, iwukara, wara.

Ohun ti Vitamin lati mu ni Irẹdanu ninu awọn ọmọ sibẹsibẹ? Dajudaju, o micronutrients ohun ini si awọn ẹgbẹ "C" ati «D». Young ati immature oni ni paapa ni ifaragba ODS, ki gbogbo ọmọ yẹ ki o nigbagbogbo jẹ osan unrẹrẹ ọlọrọ ni Vitamin C. Daradara, Vitamin D ni ibaraẹnisọrọ fun awọn ọmọde lati teramo egungun ati ki o din rirẹ. Sibẹsibẹ, a tesiwaju lati ni "B" ẹgbẹ.

Kẹta ìyí ti pataki ni nicotinic acid. Laisi o jẹ soro kolaginni ti homonu. Kekere oye ti yi Vitamin nyorisi si ni itara fun, lethargy, isonu ti fojusi. Ṣe soke fun aini ti iranlọwọ ọkà ati wara.

O jẹ tun pataki fun ilera eda eniyan ati Vitamin B6 mọ bi pyridoxine.

Ni Igba Irẹdanu o jẹ maa n ko ti to ninu ara. Bi abajade ti aggravated aisan ti awọn ẹjẹ eto ati onitẹsiwaju ẹdọ arun. Lati gbe awọn wọnyi ewu, o jẹ pataki lati je iwukara, gbogbo oka, awọn ewa, eso, pomegranate.

Group "C" Vitamin

Dajudaju, a tobi nọmba ti omokunrin níbi nipa awọn ibeere ti ohun ti lati mu vitamin ninu isubu eniyan. Ni igba akọkọ ti Igbese ni lati bùkún awọn ara pẹlu ascorbic acid, eyi ti o ti koṣe pin ati ki o Oba ko gba ninu awon na lati eroja taba afẹsodi. Vitamin ti ẹgbẹ "C", bi tẹlẹ tẹnumọ, ran lati mu awọn ara ile resistance si arun, paapa otutu ati kooli. Isanpada fun awọn ti aipe ascorbic acid lati ran oranges, lemons, ata, eso kabeeji, dudu Currant.

Vitamin ti ẹgbẹ «D»

A alailagbara ibalopo ni o wa fiyesi nipa ohun ti vitamin mu girl Irẹdanu. Akọkọ ti gbogbo, awọn tara ni lati wo pẹlu kan ti aipe Vitamin D.

Pẹlu awọn ibẹrẹ akọkọ tutu oorun aṣayan iṣẹ-ṣiṣe n dinku, ki awọn iye ti yi Vitamin ninu ara dinku, nitori awọn oniwe-kolaginni waye pẹlu awọn taara ilowosi ti UV egungun.

Vitamin D iranlọwọ ṣe wa egungun lagbara. Xo ti awọn aipe yoo ran lati ekan ipara, ipara, eyin.

B vitamin "E"

Laisi Vitamin E ko le se ninu isubu, nitori ti o tun iranlọwọ lati teramo wa ma, ki o si tun pìpesè awọn ilana ti ogbo. Ti o ba fẹ lati bùkún ara pẹlu Vitamin E, jẹ diẹ walnuts, owo, apricots, okun Buckthorn, peanuts ati sorrel.

Vitamin itaja

Laanu, paapa ti o ba wa tabili ti wa ni kó ga pẹlu kan orisirisi ti ẹfọ, unrẹrẹ ati awọn miiran delicacies, a ko le 100% itẹlọrun awọn ara ile nilo fun vitamin. Nitorina, ati awọn ti o ti a ti ni idagbasoke nipasẹ elegbogi ilé Vitamin ile itaja, ti o ni besikale ohun gbogbo ti o nilo fun ilera igbega.

A akojö awọn wọpọ àwọn. Lọwọlọwọ ni ga eletan, "Vitrum" (USA), eyi ti o ti niyanju fun ga ti ara ati nipa ti opolo wahala, bi daradara bi aipin onje ati nigba ti lilọsiwaju ti arun.

Tun gbajumo oògùn "Alphabet" (Russia), eyi ti o yẹ wa ni ya pẹlu kan ti aipe kakiri eroja, nigba ti onje ati aipin onje.

Ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati ya a Vitamin eka "Complivit" (Russia), eyi ti o nran teramo awọn ara ile ma eto.

O gbodo ti ni ranti pe awọn loke ọna, ni p awọn ti o daju wipe lai kan ogun ti awọn dokita, si tun kà oloro, ki o jẹ gidigidi pataki lati ko overdo o pẹlu wọn doseji. Tun jẹ mọ pe diẹ ninu awọn Vitamin awọn afikun le jiroro ni jẹ ibamu pẹlu kọọkan miiran, ki ọpọ awọn ọna šiše le ṣee lo ni ko nigbagbogbo.