Majemu ti irun ati eekanna ni a digi ti ilera eda eniyan. Wọn ti wa ni akọkọ lati dahun si awọn ara ile isoro ko si ọkan miran ni ona miiran ti ko han ara. Ti abẹnu arun igba fa irun lati di brittle ati ki o ṣigọgọ, ati eekanna - uneven Layer. Bawo ni lati wo pẹlu ti o? Ni ibere, o jẹ pataki lati ri ohun ti abẹnu isoro ati ki o bẹrẹ itoju bi legbe ti awọn aisan ko ni arowoto ni arun na. Ti o dara ju atunse fun awọn ita manifestations ti awọn odi ayipada ninu awọn ara fun irun ati eekanna - vitamin. O jẹ ko pataki lati ya pataki ti ijẹun awọn afikun tabi Vitamin-ni erupe ile itaja. O ti wa ni to lati rii daju wipe rẹ ounje ti a ni kikun ati iwontunwonsi.
Ṣe o fẹ lati ni ilera irun ati eekanna? Vitamin le ran o. O kan rii daju pe nibẹ wà awọn ounjẹ kan ninu rẹ onje. Retinol (Vitamin A) ni ipa lori awọn atunse ati idarasi ti awọn irun be. O ti wa ni ri ni unrẹrẹ ati ẹfọ, osan ati ofeefee awọ, gẹgẹ bi awọn karoti ati Persimmon. Vitamin C ni awọn idena ti jin egbo ati irun pipadanu. Ti o dara ju awọn orisun - osan. Vitamin E le ti wa ni gba lati ounje (olifi epo), ni awọn fọọmu ti eka awọn ọja ni oye nitori awọn scalp. Vitamin F ni ti a beere lati pari awọn oba ti awọn eroja si awọn iho irun.
Ko kere pataki fun irun ati eekanna vitamin ti ẹgbẹ B. Thiamine (B1) ti wa ni ri ni eran malu, adie, ẹyin yolks, gbogbo oka, Brewer ká iwukara ati ewe. Riboflavin (B2) ọlọrọ alawọ ewe ẹfọ, Buckwheat, oatmeal, ẹyin funfun ati wara awọn ọja. Niacinamide (B3 tabi Vitamin PP) ni titobi nla ri ni Karooti, awọn tomati, broccoli, ọjọ, eyin ati cheeses. Bi o tobi iye rẹ ni Ginseng, parsley, adíkalà ati daisies. Pantothenic acid (B5) jẹ ni eyin, kabeeji, awọn ewa, bran, ẹfọ ati awọn eso ati folic (B9) ti wa ni o wa ninu awọn Curd, eso, Buckwheat, barle porridge, a gourd ati awọn miiran alabapade ẹfọ. Ipese ti B10 Vitamin ti wa ni replenished pẹlu kan iwontunwonsi onje.
Bayi, bẹrẹ lati teramo irun ati eekanna, vitamin yẹ ki o wa run ninu beere ibiti ati ki o to opoiye, o si kọ lati lata, salty, sisun onjẹ ati carbonated ohun mimu. Yi ni yio je to lati ri o tayọ awọn esi pẹlu mi oju ara rẹ.
Bi tẹlẹ darukọ, wulo fun irun ati eekanna vitamin ati awọn miiran oludoti (alumọni, magnẹsia, iodine, selenium, irawọ owurọ ati irin) le gba lati ounje tabi Vitamin-ni erupe ile itaja. Bayi ni o jẹ ṣee ṣe lati gba bikòße ti awọn isoro, gẹgẹ bi awọn darato tabi talaka omi. Ti o ba ti mu vitamin kò fi awọn ti o fẹ esi, o jẹ tọ considering nipa ara wọn ilera, boya awọn idi ni jin to ati ki o le ṣe laisi itoju.
Ẹwà rẹ yoo fi si i ko nikan wulo fun irun ati eekanna vitamin, sugbon o tun ga-didara ẹwa awọn ọja ati deede itoju ni ile tabi ni awọn iṣowo. Gbogbo ọjọ, san ifojusi si rẹ irun ati eekanna ṣe, ki o si wa ni kan iga ni eyikeyi ti itoju.