Ti o ba ti pada irora - ohun ti lati se lati irorun awọn irora

Pada irora jẹ faramọ si mejeji obirin ati awọn ọkunrin. O ni ipa lori awọn mejeeji osise ati awọn abáni. O mu ki ko awọn imukuro fun ẹnikẹni.

Ni ibamu si amoye, ninu ewadun to koja ti o kẹhin orundun, 2 bilionu. Man ti o, ti o ba pada irora ti ti gbiyanju lati ko eko lati àmúlò, titan si wọn fún ìrànlọwọ.

Idi ti awọn pada dun?

Ṣe o ṣee ṣe lati se pada irora? Ti o ba ti pada irora, ohun ti lati se ati awọn ti o nilo lati lọ si eyikeyi pataki? Maa ni irora ti wa ni herniated mọto tabi gbigbon ti awọn isan ti awọn pada, biotilejepe diẹ ninu awọn arun ti ara ati ki o le fa irora ninu awọn pada.

Ohun ti le ṣee ṣe lati irorun awọn irora

Nibẹ ni o wa mẹrin okunfa ti o fa a majemu ibi ti a eniyan complains ti o ti raked pada, ohun ti lati se ni iru ipo kan: lati ja awọn okunfa ti irora ni isalẹ ẹhin - kan ko lagbara isan, isanraju, ko dara iduro ati wahala.

Odi fowo nipasẹ ingrained habit ko tọ si gbé ìwọn, duro ki o si joko. Sedentary iṣẹ ati ki o gun ìrin mu awọn ewu ti pada irora.

Niwon nibẹ ni a taara asopọ laarin awọn ti o tọ iduro ati ki o lagbara isan ti awọn pada ki o si ikun, o le toju rẹ pada ara wọn, nigbagbogbo ṣiṣẹ lori ti o dara iduro. Onisegun ni imọran ti o ba ti pada irora wipe awọn alaisan ṣe: fix iduro, tabi lori akoko, di faramọ, buburu iduro yoo ja si ayipada ninu awọn be ti isẹpo, wọn dida ati tọjọ ti ogbo.

Ohun ti itọju jẹ doko

Ti o ba ti pada irora, ohun ti lati se ati bi o si le ṣe mu, dajudaju, solves a dokita. O yoo mọ awọn fa ati juwe, bi ofin, Konsafetifu itọju - ooru, ibusun isimi, ifọwọra ati ki o pataki adaṣe lati wa ni waye nigbati awọn ńlá akoko. Oloro commonly ni ogun ti egboogi-iredodo ati analgesic. Ni awọn US, gun-igba lilo ti oloro tọka si bi ọkan ninu awọn okunfa ti pada irora nitori ti awọn ẹgbẹ ipa ti oogun.

Bawo ni o le se irora

Italolobo fun awon ti o ko ba fẹ lati tun ja gba awọn pada ti ohun ti lati se fun awọn idena ti pada irora:

• Nigbati gbígbé awọn àdánù, ma ko ṣe eyikeyi lojiji agbeka. O ti wa ni dara lati joko si isalẹ dipo ti atunse.

• Maa ṣe ṣiyemeji lati pe ẹnikan fun iranlọwọ ti o ba nilo lati gbe nkankan eru.

• A eru fifuye lati jẹri dara pẹlu mejeeji ọwọ níwájú rẹ, dani awọn ara ju ni ọkan ọwọ. Pelu gbe òṣuwọn ni meji baagi, boṣeyẹ pin won àdánù lori kọọkan ọwọ.

• Lo a apo lori wili tabi kika telejnoj ti o ba ti lọ lori kan irin ajo. Lightweight ẹru gbe ni a apoeyin.

• Jeki a habit lati fi laisanwo lati ẹhin mọto ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ, akọkọ gbe o jo fun u, ati ki o nikan ró.

• Ti o ba nilo lati tẹ mọlẹ (ese eruku labẹ awọn aga, bbl), duro lori ọkan orokun kuku ju ndinku tilted. Ti o ba ṣi ni lati tẹ lori, ki o si titẹ si apakan lori nkankan nipa ọwọ.

• Sise ni awọn ọgba ti o ba ti o ti ṣee ṣe lori ẽkún rẹ.

• adaṣe fun rẹ pada yẹ ki o wa ṣe deede fun 15 iṣẹju ni gbogbo ọjọ. Agbalagba ati gymnastics fun awọn pada jẹ pataki, ṣugbọn o nilo lati yan kan diẹ leisurely idaraya.

• Jẹ ṣọra nigba ti o ba refuel ibusun. O dara ti o ba gba soke lori akete, ọkan orokun ati ki o tì ọwọ ju yoo si apakan siwaju.

• Nigba ti iwakọ ni awọn ọkọ ayọkẹlẹ lorekore da lati sinmi ati ki o gba itoju lati dubulẹ a irọri labẹ awọn ikun, ti o ba korọrun ọkọ ayọkẹlẹ ijoko backrest.

• Ti o ba ni lati ṣiṣe lori kan lile dada, lo kan ti o dara idaraya bata.

• Ngba soke lati kan alaga tabi ijoko, ya o lọra. Yoo a irọri si joko ni itunu.

• Fun sedentary iṣẹ gbọdọ wa ni itura fun awọn pada ijoko. Lorekore gba si oke ati awọn rin pẹlu rẹ.

• si apakan lori awọn ifipamọ ti ko ba niyanju, o jẹ dara lati se o, o joko lori kan alaga.

• Fun awon ti o wọ ga-heeled bata, o ni ṣiṣe lati ya bi jina bi o ti ṣee pẹlu kan rọrun yiyọ bata.

Nitorina, ni ibere lati se pada irora, awọn loke awọn ofin gbọdọ wa ni atẹle.